metabolizm

Zdrowie ucierpialo w jaki sposob ? Tak jak pisalem, w ramach utrzymania jako takiej formy byc moze glod bedzie Ci towarzyszyl bez przerwy, rozni ludzie rozne potrzeby wiec sprawdzisz to wylacznie empirycznie. Po jakims czasie glod moze troche minac, a moze nie. Metabolizm powinien nieco przyspieszyc w zwiazku z czym bedziesz mogl dodac kalorii, [...]

Zdrowie ucierpialo w jaki sposob ? Tak jak pisalem, w ramach utrzymania jako takiej formy byc moze glod bedzie Ci towarzyszyl bez przerwy, rozni ludzie rozne potrzeby wiec sprawdzisz to wylacznie empirycznie. Po jakims czasie glod moze troche minac, a moze nie. Metabolizm powinien nieco przyspieszyc w zwiazku z czym bedziesz mogl dodac kalorii, [...]

Głodzisz się, niestety i prawdopodobnie zwolnił Ci metabolizm, przez co nie możesz schudnąć. Powinnaś jeść 1700-1800 kcal, jak nie więcej przy Twoim wzroście (na redukcji). Oblicz wg tego swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, odejmij 10-15% [...]

J/W Możesz zostawić beztlenowy wysiłek pod koniec redukcji żeby zachować trochę kalorii w diecie i podkręcić metabolizm.

Jeszcze pare pytan 1 czy ilosc tluszczu w diecie powyej 1 g kg mc obniza metabolizm? Zwalnia go? Ile powinno byc tluszczu w diecie , by produkcja hormonalna byla git, bo teraz jade na 0,7 i czuje sie jak gowno..b 2 7 posilkow dziennie to dibry pomysl, ciezko mi zjesc duzo na raz a mam sporo kcal, dodam ze te posilki sa w odstepach ok 2 - 2,5 h [...]

[...] tłuszcze do1-1,2g/kg bo na razie masz 0,5g/kg np z oliwy, orzechów, awokado, tłustej ryby. Zamiast szynki normalne mięso. Mało warzyw. To że waga idzie do góry może wynikać ze wcześniejszy zaniedbań żywieniowych, może może metabolizm się jeszcze nie rozkręcił. Myślałeś nad dietą low carb? Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-16 12:29:55

Wystarczy stworzyć deficyt kaloryczny w żywieniu, a waga będzie spadać w dół. Systemy energetyczne ( beztlenowe ) tudzież interwały. Zostaw tego ''asa'' na później. Przy takim założeniu będziesz mógł zachować trochę więcej jedzenia i podkręcić metabolizm. Trening. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

[...] w dół. Systemy energetyczne ( beztlenowe ) tudzież interwały. Zostaw tego ''asa'' na później. Przy takim założeniu będziesz mógł zachować trochę więcej jedzenia i podkręcić metabolizm. " Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Zrobić deficyt w diecie, ćwiczyć normalne ćwiczenia, a ćwiczenia aerobowe czy interwały zostawić jako asa na później? Proszę [...]

Zbyt mała ilość kalorii spowolni Twój metabolizm. Nie waż się po kilka razy dziennie bo to nie ma sensu gdyż waga w ciągu dnia może się różnić około 2kg. Staraj się ważyć raz w tyg przy czym rób pomiary które są bardziej miarodajne niż waga. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne według instrukcji na forum.

[...] 1b PLECY GÓRA wiosłowanie podchwy rampa 8 90s przerwy czy: 3a TYŁ UDA zbieranie grzybów pir. 15-10 0s 3b ŁYDKI wspięcia 5x15 60s wiadomo ustalic serie by sie zgadzaly skrócisz czas a jednoczesnie podkrecisz metabolizm :) a mysle ze powinienes dac rade ja lączyłem tak 4 cwiczenia ;) Zmieniony przez - KamWarTO w dniu 2016-03-22 11:16:50

Nie dziw się, że szybko efekty "stanęły" na samym starcie obciąłeś ponad 600kcal z zapotrzebowania. Metabolizm szybko się sprzeciwi i miał prawo też szybko zwolnić. Może zamiast ucinać dodaje jakieś interwały?

Jeśli dana osoba jadła 1200-1300 kcal (co pokazuj mega ujemny bilans) tak jak piszesz spowolniła swój metabolizm, wchodzą teraz na 1900kcal na pewno waga pójdzie up, sukcesywnie...O tyle o ile będzie trzymała czystą michę i będzie miała siłowy, to mogłabym spróbować rotacji węglami zrobić w dni treningowe do kaloryczności 1900 (z czego 1g tłuszczy [...]

taka sytuacja może być spowodowana nadczynnością tarczycy. Metabolizm jest wtedy na najwyższych obrotach a jedzenie po prostu "przelatuje" przez chorego.

diete ma kazdy , jeden lepsza inny gorsza, jest to nic innego jak ogol tego co jemy, co by jednak nie bylo taka kalorycznosc moze w zadzialac odwrotnie do Twoich oczekiwan, spowolnisz tak metabolizm ze nic nie zredukujesz i narobisz sobie problemów, jakie masz makro na ta chwile?

[...] to serio mnie przerazaja czasami. Caly panel tarczycowy rob i nie daj sie zwiesc, ze nie trzeba. Mozna miec tsh w normie i mozna miec hashimoto. Takie wyniki tez widzialam. Bez okreslenia ft3 i ft4 to w ogole o tarczycy nic nie mozna powiedziec. Dieta kuleje, za duzo produktow przetworzonych i to nabialowych, malo kcal, metabolizm oslabiony.

[...] ładowania można robić ale nie przy takiej ilości całodziennych węglowodanów 70 gram to jest dość spora liczba . Można robić ładowanie ale na diecie CKD ,VLCD lub przy niskiej tkance tłuszczowej gdzie takie ładowanie przy szybszy metabolizm a i 2 dniowe ładowanie to się robi na niski %bf a także dość dużym deficycie kalorycznym . Pozdrawiam

Waga mogła nie ruszyć przez spaprany metabolizm właśnie za niskimi kaloriami.. W ogóle jak zaczynałeś? Kiedy zaczynałeś redukcje? Wyliczałeś zapotrzebowanie?

ja bym dawał t3 , bo i tak tarczyca w dupe dostaje syntetyk dodatkowo podkręci metabolizm bez ww w diecie

[...] na jak największym i najszybszym zrzuceniu tłuszczu tylko utrzymaniu jak najwięcej mięśni. Treningi na czczo wydają mi się koniecznością, żeby jeszcze bardziej podkręcić metabolizm, a dodając do tego to, że nie jadam do 14 To może powodować wręcz odwrotny efekty. Mogę co najwyżej przesunąć pierwszy trening do pierwszego posiłku i zrobić go [...]

Rozumiem. No więc myślę że u mnie to zalanie tłuszczem jest średnio możliwe. Mam zbyt dobry metabolizm. Jestem chuderlaczkiem:) Tu i tak jest 2g ba kg dziennie czyli myślę ze w sam raz. Jak zobaczę ze idzie za duzo tłuszczu co i tak będzie mnie cieszyć, zmniejsze ilość węglowodanów. :)