metabolizm

Jesteś naprawdę szczupły. Według mnie powinieneś ograniczyć jazdne na rowerze i bieganie do minimum. Też mam bardzo szybki metabolizm . Zacząłem ćwiczyć z wagą 55kg a teraz to 70. Jem cały czas co tobie też radze .:)

Nie przejmuj się taką ilością kcal ponad limit. Jeśli jesteś cały czas głodna to A) metabolizm rusza więc to dobrze B) warto byłoby się zastanowić nad rozkładem posiłków/makrosów w ciągu dnia.

[...] ze trochę chociaż strraciłem... I co mam robić dalej poza badaniami ? Jest ktoś w stanie mi pomóc? Zbadaj tarczyce i kortyzol. W niedoczynności tarczycy masz spowolniony metabolizm dlatego ciężko spada tłuszcz i buduje się masę mieśniową, skutki nadmiaru kortyzolu(hormonu stresu) też mają podobne objawy m.i: odkładanie się tłuszczu w dolnych [...]

myślę ,że jak raz na miesiąc wciągniesz jakąś pizze to nic złego się nie stanie:) a wręcz odbuduję trochę psychikę i podkręci metabolizm:)

[...] albo kwas alpa liponowy a to znaczy,że jak ja biorę to z dziurawcem to może powodować razem interakcje,ponieważ dziiurawiec poprawia wchłanianie składników odżywczych i metabolizm itp. a tak samo kwas i ekstrakt i pewnie tamte pozostałe składniki,więc jakaś inetrakcja może być może to coś kumulować/powodować,więc organizm może się [...]

Człowieku, kogo obchodzi Chodakowska ? Chcesz być jak baba ? Często brak postępów w redukcji jest spowodowany PARADOKSALNIE zbyt małą ilością jedzenie.Co się wtedy dzieje? Organizm przechodzi w tryb oszczędny-zwalnia metabolizm, spada poziom hormonów tarczycy.

[...] mieć 5 cm w pasie mniej. Patrzenie na samą wagę to kiepska decyzja. Taka dieta nie dla Ciebie jak chcesz cokolwiek sensownie zrobić i uporządkować swoje ciało. Bo zarżnęłaś metabolizm i zrobiłaś swojemu ciału brzydkie kuku które może być ciężkie do naprawienia. Twój trener o tym wie? :-> A tłuszczówka? teraz jest na nią po prostu moda i kupa [...]

[...] nabicie mięśni i zgubienie brzucha. Może pomyśl najpierw o jakims ujemnym bilensie zeby ten brzuch zgubić, a dopiero pozniej masować? Ciało będize wtedy bardziej chłonne, metabolizm nakrecony, a brzuszka nie bedzie :> Używasz dobrych źródeł makroskładników, tylko podciagnij kcal do takiej wartości jaką potrzebujesz zaleznie czy bedziesz [...]

Przy takiej masie 2100kcal na początek redukcji to za mało. Zacznij spokojnie od 2800/2900 i schodź powoli obserwując wagę i dodawaj stopniowo aero, metabolizm się rozkręci ładnie. Natomiast jeżeli będziesz widział, że waga leci ładnie załóżmy 1kg na tydzień/dwa to nie obcinaj kcal, dopiero jak będzie zastój spróbuj obciąć 200-300kcal. Posiłek 1 - [...]

Albo pozyskujesz węglowodany z samych warzyw (na początku) a później robisz ładowania co jakiś czas żeby metabolizm podkręcić albo warzywa + posiłek po treningu zawierający węglowodany (o ile ćwiczysz).

Po I wrzuć foto z by określić poziom bf , druga sprawa zmodyfikuj jadłospis na LC daj powiedzmy 2-2,5gram białka , węglowodany powiedzmy na 1 gram a tłuszcze 1,5-2 gram . Węgle całą pule daj do potreningowego posiłku . W czasie jak rozhulasz metabolizm zaczniesz jeść więcej. Pozdrawiam

[...] to zakupy czy coś to chodzę pieszo. Do tego obowiązki domowe jak sprzątnie, których do tej pory nigdy nie wykonywałem... Generalnie to mam wrażenie, że mam mega spowolniony metabolizm. Moja dziewczyna co waży z 35kg mniej je więcej i ma większy apetyt. Ja bym przetrwał spokojnie na samym obiedzie :p Ale jak mówiłem, ostatnie 10 lat o zero ruchu [...]

te 1000+ to rozwali Ci tylko metabolizm, a nie tkankę tłuszczową. Ustal konkretne makro, dodaj dodaj do tego trening, a na pewno osiągniesz sukces.

To źle Ci polecił , podkręcić najlepiej metabolizm to interwałami , intensywnymi treningami i dietą . Pozdrawiam

[...] byłam w sklepie to wziełam ser bo łatwo zjeść. Zazwyczaj jem posiłki składające sie z warzyw, do tego orzechy/pestki słonecznika. Zdaje sobie sprawe że moglam sobie rozwalić metabolizm (a już Hashi go rozwala). Wobec tego te 1400kcal to za mało? Chce zwiekszyc kalorie ale pomału by waga nie poszla w gore. Co do treningu, czy siłownia jest dobra? [...]

[...] wyglądać "jak kulturystka" - na taki wygląd potrzeba lat ciężkiej pracy i suplementacji (często niedozwolonej). Siłownia to miejsce, gdzie solidnie się zmęczysz, rozkręcisz metabolizm, żeby spalać więcej tłuszczu, którego chcesz się pozbyć i poprawisz sylwetkę. Pod warunkiem, że będziesz na siłowni ćwiczyć z ciężarami a nie tylko na [...]

Jem inaczej co nie znaczy że dobrze. Inaczej bym nie miała problemu z waga. Nawet napisalam ze zdaje sobie sprawe ze takim jedzeniem rozwalilam sobie metabolizm. I tutaj mam zamiar moja diete zmienic ale musze robic to powoli by organizm sie przyzwyczail. Ale nie wiem do ilu kcal dazyc. Obecnie jak widac jem ok 1400kcal. Co do silowni nie zalezy [...]

Przy niedoczynnosci mozesz sobie i 1000 kcal jest i nic z tego nie wyjdzie. Jak miesni masz malo to i tluszcz nie ma sie gdzie palic. Jest jeszcze druga strona medalu- podstawowa sprawnosc i wydolnosc. Im wiecej miecha na kosciach tym sprawniejszy metabolizm, im mniej tym wolniej. Taka fizjologia.

[...] odżywianie - zanim odwiedzisz dietetyka, chyba że masz już jakąś podbudowę teoretyczną. Niestety często się zdarza, że od dietetyka aktywne dziewczyny wychodzą z głodówkową dietą 1200-1400 kalorii, która rozwala im metabolizm i pomaga jedynie chwilowo schudnąć (a potem wychodzi piękne jojo). Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-11-16 00:04:35

Możesz wziąc jakiś pish/pull z podwieszonych.Może spróbować 3x siłówki i 1x crossfit ? Np. kompleksy metaboliczne oparte na ćwiczeniach wielostawowych.To fajnie nakręci metabolizm. Wpisz w wyszukiwarce "Crossfit jako uzupełnienie treningu kulturystycznego".Znajdziesz ciekawy artykuł.