metabolizm

WITAM chwile mnie nie bylo, big sorki. generalnie miętki ma racje piszac, ze czym czesciej sie je, tym bardziej metabolizm wzrasta, ale akurat u mnie za bardzo to nie zadizalalo, i mase nabralem. co do czasu pomiedzy posilkami, to mysle zeby jesc w miare rownych odstepach czasu (ja tak staralem sie robic). dalej co do zroznicowania jedzenia, to [...]

[...] 30,5 i konczysz na 36 na pompie to mysle ze to jest jush jakis wynik... I tak samo z klatka zaczynalem od 50 kg na skosnej teraz biore 100. A niektorzy zaczynaja od 80 i po roku dochodza do 100. Tak samo z lapaniem masy .. niektorzy maja szybki metabolizm drudzy lapia "szybko kilogramy". To jest wszystko uwarunkowane genetycznie...

moim zdaniem Twój trening powinien wyglądać następująco: -5 min rozciąganie całego ciałak -5-10 min rozgrzewka na orbitreku(żeby pobudzić metabolizm) -na macie brzuszki itp. -a na koncu ok 40 min na orbitreku -aha i rozciaganie po całym treningu pozdrawiam Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

mówisz: "dieta tu naprawde niewiele da " a powinieneś mówić "moja dieta niewiele mi dała" wniosek jest jeden - masz złą dietę nie dobraną do swojego metabolizmu i potrzeb. trening to tak naprawde ułamek problemu, przy twojej wadze odżywki są niepotrzebne, wszytsko możesz dostarczyć z żarciem. Po prostu sie nie poddawaj, skoro [...]

nie widze problemu czemu mialby nie brac odrazu odzywki...jezeli ciezko komus dostarczac z diety ww i bialko itd. i ma bardzo szybki metabolizm to moze odrazu wspomoc sie np., gainerem <<<Champions are Made Not Born>>>

po pierwsze kreatyne sobie daruj, glute na razie też . kup 6 kilo albo więcej gainera nutrendu, jest dobry dla ciebie bo masz szybki metabolizm, kup shaker, rozrabiaj gainera na mleku i zabieraj do szkoły. Rano do zupy mlecznej dodaj 100g białego sera. potem w szkole skoro masz do 14 to powinieneś około 10 i około 13 wypić te dwie porcje ganera [...]

Zikey zalac sie raczej nie zaleje chlopak m szybki metabolizm... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] takie, żeby nie złapać kontuzji, maksymalne cieżary. Ewentualna progresja. Liczba powtórzeń do 6 ale i w okolicach 6. Dlatego, nie przesadzać z białkiem, bo kolega ma szybki metabolizm. Raz-nie ma sensu go bardziej przyspieszać, dwa-zapotrzebowanie na białko spokojnie zaspokoji dietą i gainerem. Po treningu gainer również. Moderator w dziale [...]

[...] (zoladek moze sie zbuntowac), lepiej podzielic to na 2-3 porcje. Hunter, zacznij od 50g platkow owsianych na sniadanie i stopniowo zwiekszaj do 100-150g. Jak rozpedzisz metabolizm to bedziesz sie budzil glodny z rana. Poza tym na sniadanie wystarczy Ci 2 jajka. Nie znam godzin posilkow ale po poludniu chyba jeszcze jeden by sie przydal. Poza [...]

Jezeli masz szybki metabolizm to zamiast SWG kup jakis gainer z mniejsza iloscia biaka np gainer mct. Biorac 100g gainera w jednej porcji nic ci sie nie zmarnuje nie musisz sie o to obawiac. Jedyne co moze sie stac to pobiegniesz do kibla (niektorzy tak maja). Jezlei w dni nietreningowe brakuje ci ww i bialka dostarczonych z "makaronu z [...]

Kazdy dzien rozpocznij od wypicia szklanki gazowanej wody która pobudzi krązenie trawienie i metabolizm oraz układ nerwowy "Gazowanej" Chyba powinno byc Nie A ogolnie art . spox ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] po polgodzinie nie bedziesz czul glodu to czekaj godzine i wtedy jedz. Mi osobiscie wystarcza pol godziny aby zaczelo sie 'ssanie' w zoladku, no ale mozliwe ze mam szybszy metabolizm :) Najlepsza rada to kieruj sie w takim wypadku odczuciami organizmu a konkretnie uczuciem glodu :) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej [...]

[...] =- nie schudnisz - nie da sie soldier - jesli obetnie ww a doda bialka - to i tak wyjdzie na to samo - bo efekt termogeniczny wiekszej podazy bialka zwiekszy mu metabolizm - co jesli kalroii bylo mniej wiecej tyle co zapotrzebowania - pozwoli na utrate tkanki - jakiejkolwiek - ale to nadal sa kalorie. kolego - zmien plan bo 28 serii [...]

Jezeli masz szybki metabolizm mozesz jesc wiecej (nadwyzka kaloryczna) lub spowolnic go poprzez zmniejszenie ilosci posilkow. Ja jednak sugerowalbym zaczac od zbilansowania diety bo moze sie okazac, ze wcale nie jest taka dobra. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, [...]

Np. - tak to sobie wyobrażam - pobudzenie organizmu do pracy na większych obrotach (zwiększony metabolizm??). Nie, jednak nie potrafię określić co rozumiem przez WYMIERNE korzyści ;) Zapytam więc inaczej - czy przynosi to jakolwiek efekt? Zdrowotny, poprawy kondycji, spalania tłuszczu czy coś w tym rodzaju. To co podałem to tylko przykłady, chodzi [...]

[...] ok 30 gram bialka w ostatnim posilku i zminimalizuj udzial tluszczy, pamietaj ze tłuszcze opoznianiaja wchlanianie skladnikow odzywczych i zbyt duza ich ilosc spowalnia metabolizm a tego na noc bysmy sobie nie zyczyli. 4.Podoba mi sie ze w Twojej diecie jest duzo warzyw, ale i tak dorzuc do tego jakas tabletke z kompleksem witamin spozywana [...]

[...] Tłuszcz zapasowy jest ostatnia deska ratunku organizmu na glodowce i chwyta sie on go dopiero jak poradzi sobie z wszystkim innym. I uwierz mi w tym momencie bedziesz mial metabolizm tak wolny jak 90 letnia babcia Nie sluchaj kolegi. Musisz spozywac mniej kalorii niz potrzebuje Twoje cialo do utrzymania obecnej masy i trzymac sie pewnych [...]

[...] treningiem nie nadaje sie do niczego Po treningu wypij wode z glukozą (najlepiej dziala i jest najtansza) z np. odrobiną soku z cytryny(dla smaku). Jak masz bardzo szybki metabolizm i w pol godziny po treningu zaczniesz juz odczuwac glod mozesz zjesc posilek bialkowo weglowodanowy, w innym wypadku posilek ten zjedz dopiero godzine po treningu. [...]

[...] radzi jesc 40 minut przed snem ale jak na taka ilosc bialka to raczej za malo czasu na trawienie, przynajmniej u mnie to napewno zabiera wiecej czasu a mam dosc szybki metabolizm... Osobiscie zjadam niewielka ilosc (ok.30g) weglowodanow zlozonych przed snem oprocz bialka, ale to dla tego ze a) mam szybka przemiane materii i nie nabieram [...]

[...] ni obiecuje jednak. podaj mi wage, wiek, czas trwania diety, aktywnosci wszystkie, kalorie z zapotrzebania, kalorie dostarczane z diety, suplementy jakie stosujesz/stosowales/chcesz stosowac, rozklad treningow aerobowych/silowych/innych, obwod pasa, wzrost, znane Ci choroby mogace miec wplyw na twoj metabolizm/odzywianie, leki itp pozdrawiam