Przeczytaj http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Pierwszy najważniejszy błąd jaki popełniasz to to że nie jesz śniadania, które rozkręca metabolizm na cały dzień. Jest to jeden z najważniejszych posiłków.
Przemyślana redukcja aktywnej kobietki
Ja w ogole tej diety nie widze, przy tej ilosci ruchu w dodatku.. Jezeli nie chudniesz to juz masz metabolizm skopany a twoje plany 5kg sa tylko kopaniem lezacego.
W jaki sposob ciezko sobie z nimi radzi? I co ma z tym wspolnego metabolizm? Pierwszy raz slysze takie "teorie"
Roodzielec Z doświadczenia własnego wiem że dopóki nie nauczysz się zasad zdrowego żywienia i będziesz stosować dupowate diety to tylko zniszczysz sobie metabolizm a kilogramy prędzej czy później wrócą. Wiem że jak kobieta ma nadwagę to każdy wagowy spadek w cyferkach wita z usmiechem na ustach. Niestety, zła wiadomość - przez te 5 dni te 2 kg co [...]
Właśnie chcę ograniczyć węgle po treningu :) A na pewno wykluczyć proste :) Nie chcę żółtek, ze względu na tłuszcz. Chcę go mieć mniej w diecie, aby posiłki się szybciej trawiły i metabolizm się podkręcał. BCAA zaraz przed? Myślałem też o kreatynie, ale jeszcze nie pora chyba :) Czekam też na inne opinie i podpowiedzi ;)
Redukujesz już ponad pół roku i dziwisz się, że postępy stanęły i nie ma energii ? Ja bym zrobił 3-4 tygodnie przerwy, wrzucił dodatni bilans kcal i ogarniczył bieganie. Na pewno Cię nie zaleje w tak krótkim czasie, a rozruszasz metabolizm, tarczyce i odpoczniesz. Później wejdź znowu na redukcje i kilogramy polecą raz dwa.
[...] ściągniesz to łatwiej Ci będzie ustalić dietke. Podam Ci jeszcze kilka zasad którymi powinnaś sie kierować przy ustalaniu dietki: 1.Posiłków około 6*dziennie(pobudzasz swój metabolizm).Najważniejsze z nich to śniadanko-25% i obiad-35%. 2.Broń sie przed Głodzeniem.Jak sie bedziesz głodzić to skutek może być przeciwny do zamierzonego celu.Szerzej [...]
to co teraz panowie radzicie ?? podnieść kaloryczność i rozbujać metabolizm ? wraz z podniesieniem btw?
chcę zastosować taki plan treningowy na metabolizm: 1 - 5 minuta - rozgrzewka 5,6 minuta - max intensywność ćwiczeń 7 minuta - wysoka intentywność 8 minuta - max intensywność 9 minuta - wysoka intensywność 10 minuta - max intensywność 10 - 15 minuta - niska intensywność A jaką ankietę wypełnić? Zmieniony przez - Dorota w dniu 2011-11-17 12:40:30
Sama teraz zajmuję się swoim metabolizmem i jem 6 posiłkow dziennie, co 2,5-3h każdy, ok 2500kcal, a waże 55kg. i wszystko ładnie idzie w mięcho, wiec jak widzisz metabolizm jest kluczem do wszystkiego, zarówno do zdobywania masy mięsniowej jak i redukcji tłuszczowej. nie wspominając już o normalnym zdrowiu, swoja droga jedząc w ten sposób nie [...]
[...] na dietach wysokowęglowodanowych, czyli takich gdzie z węgli pochodzi około 55 - 70% kcal. Im spożycie weglowodanów jest niższe - tym mocniej zmienia się metabolizm wielu związków energetycznych. Na dietach mocno niskowęglowodanowych spokojnie zawyżyć można spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych. Warto byłoby byś zerknął [...]
chodzi o te syfy które podjadałeś podczas doprowadzania się do stanu 155 kg. Jesz dobre rzeczy, tyle że po prostu za mało i za rzadko, spowalniasz przez to metabolizm, Twój organizm czuje, że dostaje za mało, dlatego zwalnia obroty, żeby więcej zostało na później.
bo taką głodówką rozwaliłes metabolizm, który teraz zwolnił i włączyl mechanizmy obronne. tak sie zawsze konczy odchudzanie bezmyślne, ktore polega na drastycznym obcięciu kcal. nie masz teraz wyjscia. musisz wyliczyc bilans kcal/ dobe i ulozyc diete pod nowe zapotrzebowanie. po paru tygodniach sie rozhula, wszystko wróci do normy i potem w razie [...]
[...] ryz brazowy, chude mieso ryba, warzywa/ jak sie nieraz nie da trudno trzeba zjesc cos innego 5. Szejk biakowy lub chudy twarog, orzechy dalbym 5 posilkow nakreca metabolizm na spalanie. Mozesz kupic sobie grila foremana i zrobienie piersi z grila zajmuje 5min a ryby 3 min. Ryz mozesz gotowac np 4 paczki na 2 dni. DLa chcacego nic [...]
przy takiej kalorycznosci niebawem bedziesz "tyć z powietrza i patrzenia na jedzenie". brakiem tłuszczu narobisz sobie okrutnych problemów hormonalnych. Twoj metabolizm zapewne juz leży i kwiczy. produkty masz fatalne, przetworzona żywnosc, warzyw nie liczymy do bilansu- wiec kcal wyjdzie jeszcze mniej. owoce to nie jest bezkarna przekąska na [...]
[...] podbijalem kalorie po 200 co 2 tyg i dopiero od 4000 cos zaczyna isc. Ciezko mi robic mase, mam widocznei wysokie spalanie, jak robilem badania tarczycy to gorny poziom wiec metabolizm ladnie mam podkrecony Ledwo to wciskam w zoladek o to mi chodzi, a nie ze nie jem bo mi nei smakuje. Nie znam uczucia glodu na masie A jak jem mniej to mi nic nie [...]
Taka nadwyżka przy siedzącym trybie życia, to zdecydowanie za dużo. Trudno mi uwierzyć, że Twój metabolizm jest aż tak nakręcony, że przepala takie ilości kalorii. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 300-400 kcal i obserwuj efekty. Nawet Twój organizm mówi wyraźnie, że obecna podaż kalorii jest daleko ponad miarę.
Niestety głodowe ilości kalorii nie są rozwizaniem, które pomoże nam redukować tkankę tłuszczową. Wręcz odwrotnie. Twój metabolizm zwolnił i ciężko będzie o jakiekolwiek zmiany poziomu tkanki tłuszczowej. Poza tym warto wiedzieć co jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Bez wątpienia nie jest to masa ciała, o której tak ciągle piszesz i [...]
Rozbij te 3 posilki na 5lub6 podkrec troche ten metabolizm ;) + poczytaj troche o dietach proponuje diete lov carb badz (dukana) <- w miesiac zrzuciłem 12kg do tego bieganie 4razy w tyg i dobre bcaa
[...] kwasów tłuszczowych przesunąc w okolice godzin porannych i południowych po to aby kalorycznosć przy zblizaniu się godzin wieczornych tez sie zmniejszała. Rano pobudzamy metabolizm do dzialania podajac proporcjonalnie wiecej dobrych tluszczy. Pewnie zaraz sie znajdzi ktos i powie ale przeciez to pare gram - no tak ale 20g tłuszczu to 180 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
