metabolizm

dieta:posilki musisz jesc niestety wiecej niz 3,bo cos tam metabolizm wtedy stoi i o w miare stalych godzinach dieta z ujemnym bilansem kalorycznym aeroby i trening na rzezbe lub act jakis wytrzymalosciowy lub ogolnorozwojowka nara

Zgadzam się w 100% z Tyką! Na właśnej skórze doświadczyłam, że długotrwałe trzymanie się diety spowalnia metabolizm i,co gorsze , powoduje frustrację. Od kiedy zaczęłam jeść wszystko w rozsądnych ilościach , regularnie ćwiczyć i raz na jakiś czas stosować ostrzejszą dietkę (1200-1500kcal, tak na oko ) przez okres około tygodnia, zaczęłam chudnąć.I [...]

[...] należy ją zaczynać z wysokiego pułapu kalorycznego a obawiam się że Ty sie tak nie odżywiasz. Nawiasem mówiąc kazde odchudzanie należy tak zaczynać. Masz raczej bardzo wolny metabolizm, o czym świadczy niska temperatura w ciągu dnia. Poza tym, jak ważysz 52 kg o ile dobrze rozumiem to z czego chcesz chudnąć ? Piszesz że wiele lat się odchudzasz - [...]

[...] pozniej pol roku w stanach i znowu 10kg, wrocilam 6mscy i znowu waga 48-50kg.... ale na moje nieszczescie wrocilam do teo kraju i waga znowu 10kg do gory... RATUNKU moj metabolizm spowolnil sie, tak jak pisalam juz kiedys wiem po temp itd OD listopada pewien MADRY ulozyl dla mnie diete na rozbujanie metabolizmy... bylo 57kg a jest w trakcie [...]

a w jakiej jesteś sytuacji ?? czemu chcesz go przyśpiszyć ?? jesteś po długiej redukcji i metabolizm zwolnił , czy poprostu jesteś gruby ??

o zapomnialem dodac tu ktos pisal na ten temat http://www.sfd.pl/temat231127/ Opierał się na jakiś symbolach T4? T3? "ilość 50g jest przy redukcji absolutnie maksymalna - fruktoza jest 8 razy bardziej lipogeniczna od glukozy, pogarsza wrażliwość insulinową, nawet wpływa niekorzystnie na metabolizm zmniejszając przemianę T4 do T3)"

rozumiem , zapewne należysz do endomorfików , t4 i t3 to hormony tarczycy , owszem napewno masz spowolniony metabolizm ale to normalne dla twojego typu budowy (ja też taki mam) porpostu trzeba uważać z czego pochodzą kalorie , nie zapominać o treningu i dużej dawce ruchu PS : z przyczyn zdrowotnych nie możesz chodzić na siłownie ale ćwiczysz A6w [...]

wiele ludzi, ktorzy sa otyli "nie je duzo" , maja spowolniony metabolizm, odchudzaja sie glodowkami i po chwilowym schudnieciu wracaja efektem jojo do wagi wyjsciowej lub dalej i tak sie bujaja cale zycie. 1. oblicz swoj podstawowy bilanas kcal, najczesciej jest on w granicach powiedzmy 1300-1500kcal dziennie zaleznie od wagi i wzrostu [...]

Nie zaczynaj z tak niskiego pułapu kcal, bo tyle to często mają trenujące kobiety, a nie 100kg byk. Ustrzelisz metabolizm i tarczyce. Poza tym z czego będziesz ucinał, kiedy redukcja przystopuje ? Wrzuć cały jadłospis w postaci zrzutu z kalkulatora na potreningu.pl.

Wiesz, ale ja wole zdrowe tłuszcze jeść niż ze smażenia ;), a poza tym po redukcji trzeba metabolizm nakręcić, a tłuszcze niby spowalniają...

zaopatrz sie w duzo jedzenia nie jesz nie rosniesz proste musisz pakowac w siebie ile wejdzie mlody jestes metabolizm szybki i ciezko to przeskoczyc wiec duzo zarcia gdzie trening nog? metka jak sie juz zdecydowales to 20mg dziennie zacznij 1 tab rano 1 wieczor przez 6 tygodni w 4 tygodniu zacznij sobie kreatyne jakas zarcie to podstawa [...]

taki metabolizm mają poyeby... gdyby taki diete trzymał, do tego suple i stery to by scene pozamiatał kurva trzeba nadganiać te braki w genach a ja mam jeszcze inny problem.... zresztą pisałem o tym kiedyś chyba dochodze bez problemu do pewnego pułapu, 100kg na wadze, jest dobra masa, twarde mięcho i żyłki gdzieniegdzie a przekraczam ten pułap [...]

[...] roku, mnie doradzono ze po wiekszych spadkach wagi, hormon tarczycy jest zanizony i trzeba wskoczyc na dodatni bilans kcal, zeby z katabolizmu wejsc na anabolizm i rozkrecic metabolizm, po 3-4 tyg na dodatim bilansie spowrotem na ujemny i fat leci, ja poki co jestem 3 tyg na dodatnim, od jutra wracam na ujemny bilans, wiec niestety nie powiem czy [...]

ma po prostu dobry metabolizm, ALE to z czasem moze sie zmienić na niekorzyść> lepiej zeby jadl zdrową zywność a nie takie szity>napewno mu to nie zaszkodzi,a tylko pomoze >

[...] w witaminy, skł.mineralne i błonnik(który pobudza do ruchu jelita). Sporadycznie można zjeść, nic sie nie stanie, ale od regularnego jedzenia takich rzeczy są choroby serca, rak głównie jelit. Rano niech wrzuci na kromke szynke(3 sekundy roboty)na obiad może skoczyć do baru mlecznego bo kiedyś jego metabolizm zwolni i bedzie chorym grubasem.

Tak naprawdę to zajmuję on mniej czasu i częściej bym pobudzał metabolizm. Dobrze piszę? Jak jestem w błędzie to przyjmę każda twoją propozycje odnośnie treningu.

Gdyby buraki zauważalnie napędzały metabolizm to wszędzie by je kazali jeść przy redukcjach/odchudzaniu. Warzywo jak warzywo. http://potreningu.pl/artykuly/2311/jedz-buraki---pobiegniesz-szybciej w mechanizmie działania masz o azotanach

Czekaj i zongluj jak bedzie trzeba. Zawsze lepiej dodac intensywnosci treningowi niz ciac kcal. Ku pocieszeniu, sama usiluje wyskoczyc ponad 1800 i nie jest mi latwo, a potrzebuje wiecej zeby moc docisnac trening i pobudzic metabolizm, poprawic tarczyce i ciezko mi upchnac jedzenie....i tez mam wrazenie, ze zalewa.

Już pisałem co masz zrobić z planem. Aeroby lepiej robić w dni nietreningowe. Metabolizm nakręcasz wtedy codziennie. Od biedy mogą być po treningu.

[...] nie je. zaglodziles sie i dupa blada. nic nie poradzisz- musisz zaczac jesc normalnie, jak facet, ale wartiosciowo. na poczatku waga moze wzrosnąć, ale nie zaleje cie jak wieprzka o ile przypilnujesz diety i treningow. to jest przejsciowe, ale musisz wyregulowac metabolizm bo jak sobie to inaczej wyobrazasz? egzystencja na wiecznej glodowce?