metabolizm

dieta jest najwazniejsza ale wolny czas i metabolizm tez czesto robi swoje proponuje metke na poczatek.oczywiscie jak bedziesz jadl suchy chleb to nic ci nie da.pamietaj:)

Co zauwazylem: po treningu tylko 15 min aero ale w ciagu dnia zdecydowanie bardziej odczuwalny glod. Czyli podkrecilem metabolizm, bardzo dobrze.

[...] wypiskach, dlatego daję tak jak teraz, naramiennych już tu nie rozpisuję, bo praktycznie szły te same ciężary co tydzień temu, minimalny progres ogólnie to mam tak nakręcony metabolizm na razie, że nie ma opcji, żeby ta waga coś ruszyła do przodu, podbiłem dzisiaj kcal o lekko ponad 100, może się uda jeszcze w tym miesiącu coś popchnąć do przodu, [...]

[...] wiecej. Ja czasem dodawalem taka dawke 25mcg ed, i czulem jakby wieksze rozpedzenie, byc moze moj natural np wytwarza np tylko 10mcg tego nie wiem. Ogolnie to przyspieszenie metabolizmu to byl robil okresowo, kiedy bedziesz czul ze przychodzi zastoj, obnizyl bym ww, dodal wlasnie clen, lub t3 np pewnien okres nie na caly cykl, bo to sie mija z [...]

Jak to co? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b1a8820d704569af3a76fa7259e46e.jpg %-) A tak serio to tego nie przeskoczysz, rozpędziłeś metabolizm, i bardzo dobrze ;-) Dodawaj powoli kca, po te 100-200/tydzień, i w końcu ruszy ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-15 16:30:26

Na masie po skończeniu redukcji planuję dodawać co 2 tygodnie po 100 kcal. Żeby masa szła w miarą sucha lepiej jest dodawać kcal z węgli czy tłuszczu? Bo niby węgle napędzają metabolizm a tłuszcze go spowalniają i nie wiem jak jest na masie lepiej.

[...] BTW to nie jest najgorzej jednak do jednego posiłku spróbuj dodać mięso. (oprócz tuńczyka) Białko w postaci wodnej (wszystkie rzeczy w postaci wodnej zupy itp) spowalnia metabolizm jednak jeżeli ćwiczysz na masę to nie powinno Ci to przeszkadzać. Kwasy omega 3 (oliwa) możesz zastąpić jakimiś tabsami z apteki i problem masz z głowy. Nie [...]

Okej odpowiadam i kończę. Otóż gainer jest posiłkiem płynnym czyli spowalnia metabolizm. To już działa na plus przy przybieraniu masy. Po za tym nigdy nie powiedziałem, że gainer to odżywka która zrobi z Ciebie mięśniaka. Jest dobrym produktem aby zastąpić jeden dwa posiłki albo dobić kalorie do zjedzonego już posiłku. No i jak kupisz dobrego [...]

No antek widze metabolizm sie rozkrecił na dobre, juz w psychike wchodzi, jeszcze troche antos i bedziesz na masie :) Poki co cierp a bedzie ci dane.

[...] po treningu ponieważ zakwaszasz organizm." no tego to ja już kompletnie nie rozumiem... "Białko w postaci wodnej (wszystkie rzeczy w postaci wodnej zupy itp) spowalnia metabolizm..." tego też nie mam pojęcia skąd wziąłeś... "Co do ćwiczeń jeśli ma to być trening na masę musisz zwiększyć odpoczynki między seriami i podnosić niestety duże [...]

nie chce wiedzieć ile kcal dziś poleciało na tych obwodach, ale jeśli chodzi o metabolizm to JEST STRASZNIE...straszne ssanie... aż wpadłem na pomysł, by zaparzyć sobie kawę (gdzie ja kawy nie piłem wcale!) ze szczyptami cynamonu i szczyptą pieprzu cayene, w smaku lekko ostrawa, ale stłumiło to trochę ten apetyt. Jutro i niedziela to wolne, to [...]

Brzuch(i tłuszcz z innych okolic ciała)spalasz dzięki odpowiedniej DIECIE.Później można wymienić liczne systemy energetyczne,które będą podkręcały metabolizm i w jakimś stopniu przyśpieszały spalane tłuszczu(wielkie uproszczenie). Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-17 10:22:02

[...] - dla Was mitem jest to, że częstsze wizyty w WC są objawem nakręconego metabo? z iloma ludźmi bym nie rozmawiał to odpowiadają zawsze jednoznacznie, że jak się nakręci metabolizm to częściej się lata do kibla i twierdzą to zarówno zawodnicy/zawodniczki jak i trenerzy personalni, z kolei na potreningu był nawet art o tym i że to niby kolejny [...]

Nie wiem jak definiujesz "nakręcony metabolizm". W sensie hormony tarczycy, czy jak? O częstości latania do kibla decyduje ADH i ANH

[...] dziś znów słabo, złapało mnie mocne osłabienie/znużenie/zmęczenie - po południu spałem z 3 godzinki do tego złapało mnie tak mocne ssane że ledwo mogłem wytrzymać mój metabolizm jest już prawdopodobnie tak rozpędzony, że miska jest zbyt uboga wieczorem nie miałem sił i ochoty na mocne aeroby, ewidentnie brakuje mi żarcia dieta szczegółowa [...]

I jednak interwaly nakrecaja metabolizm na kilka godzin dluzej niz klasyczne aero co da sie odczuc po glodzie. Zjesz potreningowy i za 30 min znowu jestes glodny. A piszczele tez mnie bolaly i mam na to dwie teorie: 1.) Zbyt duza waga ciala 2.) Zbyt twarde podloze Ew. slabe obuwie (jesli to nie biegowki a np. buty halowe).

[...] mocno tupiąc/stopając. Sprinterzy też mają swoją technikę biegu - nie zapominajcie :-) co do skuteczności - cóż sylwetki sprinterów mówią same za siebie. Cardio jest dla mnie leniwe - serio, nudze się...nienawidzę się nudzić. Interwał bardzo mocno nakręca metabolizm, wolę też to zrobić w 10 czy 15min i mieć po robocie niż godzinę czy dłużej ;-)

węglowodany przyspieszają metabolizm ?

no ok rozwalony metabolizm to jak go naprawić?

Myśle że 2h przed siłownią dobrze byłoby też nic nie jeść . Jak napisał Czesiek43 może organizm broni się przed utratą wagi spowalniając metabolizm. Robisz coś w stylu refeed day ? czyli raz w tyg. jesz troche więcej niż w inne dni?