metabolizm

Hmm to teraz mnie zaskoczyłeś, bo wszędzie czytałam, że lepiej więcej posiłków. Teraz to już mam mętlik. Przy trzech dużych zastanawiam się czy żołądek się nie rozciągnie, bo odjętościowo, by dostarczyc wszystkiego tyle ile trzeba to bedą duże posiłki. No i kolejna sprawa, czy metabolizm nie jest szybszy przy większej ilości posiłków ?

Tak jak napisał JauCh, czasem warto dodać trochę kcal żeby rozkręcić metabolizm, który jest na pewno mocno zwolniony skoro taka dieta trwa 6 tyg.

Dokładnie! Przy długiej redukcji metabolizm siada - warto podbić trochę węgle. Bardzo fajnie dieta rotacyjna sie tutaj sprawdza :-)

[...] się gruby albo zaczniesz tracić mięśnie, rola progesteronu w podwyższaniu temperatury ciała została dokładnie przebadana u kobiet i może pomóc podkręcić zwolnione tempo metabolizmu, do bardziej młodzieńczego poziomu, także u mężczyzn. Progesteron ma ten plus że podkręca metabolizm ale kiedy jest go zbyt wiele może prowadzić do wysokiego [...]

5-6 posiłków o zblizonych porach i duzo ruchu wtedy zgłodniejeszbo masz chyba lekko sknocony metabolizm. Znam kilka takich chudzin z brzuszkiemcos nie bardzo u CIebie ze sportem i odzywianiem, mam racje?Wydaje mi sie, ze jak wezmiesz sie za sport i dietke to po kilku miesiacach powinno byc duzo lepiej, ciezka droga przed Tobaale jak sie chce to [...]

[...] że trzeba jeść, kiedy jest się głodnym. Trzeba jeść regularnie, nawet jeśli miałabyś w siebie czasem wciskać to czy tamto. Po pewnym czasie, kiedy ureguluje się twój metabolizm, będzie znacznie lepiej. Ja od dwóch miesięcy żywię się zgodnie z regułami (jem co 2,5h) i mój organizm tak się już do tego przyzwyczaił, że robi się głodny co [...]

jakiego lubisz żeby Ci pasował w makro, np. płatki owsiane, jaglane, ryżowe + białko, twaróg, serek wiejski + owoce + masło orzechowe, olej kokosowy, awokado lub do pogryzienia orzechy i masz posiłek BTW, to że jesz dużo mniej nie oznacza że nie może stanąć organizm może się bronić spowalniając metabolizm

[...] 20% i wyszło 2190 kcal. Na oko i tak z dupy przy twojej aktywnosci chyba, ze na silownie chodzisz i wracasz. Co to jest z tymi dzieciakami, ze do wzoru nie potrafia podstawic liczb? Ja mam bmr kolo 2800 a mam metabolizm pewnie z 15% wolniejszy od twojego. Co za sens kalkulowac, liczyc dalej jak u podstawy jest blad. Machniesz sie o 200 kcal i co?

[...] dietę trzeba trzymać regularnie i codziennie Po 2, zrobić badania - hormony płciowe, tarczyca, morfologia krwi Po 3, najtrudniejsze - pakować na siłowni. Musi być bodziec do rozrostu organizmu Przykro mi, ale tak trzeba A szybki metabolizm to wymysł osłów którzy po prostu nie jedzą i nie ćwiczą Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-12-31 13:59:41

[...] czystego mięska. Te 10% to może i przesada dla kogoś z niewielkim doświadczeniem ale 15% bądź poniżej to raczej 'must be'. Ile czasu - to wszystko zależy od Ciebie, mianowicie jak bardzo będziesz się trzymał michy, ile będziesz kręcił cardio i ewentualnie czy podkrecisz nieco metabolizm korzystając z jakiegoś spalacza. Jak długo? Długo...

Jezeli chodzi o diete: Rano - 6:30 - platki owsiane/musli 150g+200ml mleka + 2 jaja kurze na twardo lub omlet z 3 jaj, orzechy wloskie/migdlay (20g) 9:00 - kanaplki, ciemny chleb, ok 100g z indykiem/szynka (30-50g) + salatka (warzywa typu pomidor, salata + zawsze 1-2 jajka, ) 12:00, przed treningiem - piersi z kurczaka z z ryzem (150g) + 100ryzu [...]

[...] uzupełnienie posiłków, warto wypić porcje 1h przed treningiem Gejnery nie powinny być przyjmowane przez osoby zbyt młode, gdyż mogą spowodować w późniejszym okresie skłonności do otyłości u tych osób z racji zawartości wielu substancji wpływających na metabolizm Jeśli moja wypowiedz Ci pomogła, prosze zagłosuj na Naszego nowego moderatora Zwierza

Wiesz... Każdy inny ma metabolizm, wyliczenia są orientacyjne, patrząc na te kalkulatory zapotrzebowanie mam 3.2 a jem 4.5/5 przez 4 mies 5kg do przodu więc nie sugeruj się tym, jeżeli nie idzie coś zmieniasz, dodajesz kcal w węglach tłuszczu, jeżeli cie za mocno zalewa patrzysz czy z powodu w czy t i sobie wyliczasz.

Jeżeli kreatyna w bieganiu, to tylko na krótkie dystanse. Mięsień przez pierwsze kilka sekund wykorzystuje jako energię fosfokreatynę, więc te kilka sekund w biegu na 1500m za wiele Ci nie pomoże. "Najwybitniejszym biochemikiem jest metabolizm..."

Duże ilości aerobów wykonywane przez dłuższy czas w połączeniu z niskokaloryczną dietą obniżają metabolizm (całkiem efekt chudnięcia się zatrzyma i nawet zwiększanie ilości aero nie pomoże) oraz działają stresująco na organizm. Wówczas wydzielają się duże ilości hormonu zwanego kortyzolem, a ten może powodować... Odkładanie się tłuszczu w rejonie [...]

co sie dziwic ze nie chudniesz, , odzywianie do dypu malo kalorii , malo bialka , zwolniony metabolizm, i jakosc produktow slaba , przeczytales jakikolwiek temat dotyczacy odzywiania ? Jakie produkty są słabej jakości? Płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, warzywa, twaróg? To, że gdzieś jest błąd, to już wiem, dlatego liczyłam, że ktoś tutaj mi [...]

[...] tanie gowno niepolecam rzadki ten ketchup jak woda...Pudliszki jest gesty dobry taki powienien byc ale juz pikantnego niekupie...ostry ale podbno ostre rzeczy zwalniaja metabolizm, to jak wliczyc te ketchup przeciez nioebede odmierzal bo wiadomo raz wejdzie wiecej raz mniej stala ilosc musze obliczyc tylko ze na ketchupie niewdzialem ile co [...]

Na siłowni masz właśnie ćwiczyć siłowo. Poczytaj o fbw/splicie z partią 2 x w tygodniu (duży czerwony post na górze strony albo 2 pierwsze linki w mojej sygnaturze) i jedziesz. Aeroby rób sobie po treningu delikatnie- w formie marszu/rowerka, 1-2 dni nietreningowe (wolne od siłowni) możesz spróbować trochę intensywniejszego aero jak bieganie. Na [...]

Mozesz dodac T3 ale podklad z chociazby z testa musi byc przy takiej redukcji.Efekty redukcji to przede wszystkim dieta,trening. T3 to hormon tarczycy ktory przyspieszy Ci metabolizm, co do skutkow ubocznych to nikt Ci nie zagwarantuje ze w Twoim wypadku bedzie bezpieczny.Ja lykam T3 + T4 (novothyral) od ponad pol roku i jest ok co nie oznacza ze [...]

[...] diete i tak jak mowisz masz problemy z nabieraniem masy to najlepiej szukaj gainerow ze stosunkiem bialka do weglowodanow w proporcjach 1:2 a nawet 1:4. Ja tez mam szybki metabolizm i rowniez ciezko jest mi przybrac na masie. Obecnie mam Olimp SWG 4000 (4,5 kg) i jak dla mnie jest to bardzo dobry produkt, szczegolnie za oferowana cene. tak na [...]