metabolizm

[...] siłowego na termogenezę utrzymuje sie nawet do kilku dni po zakończeniu ćwiczeń siłowych. w tym kontekście jest to rodzaj treningu w najwiekszym stopniu pobudzajacym metabolizm. Dzieje sie tak przede wszystkim dzieki zapoczątkowaniu zmian anabolicznych prowadzących do wzmożonego wykorzystania dla celów budowy i regeneracji mieśni [...]

[...] Ja robię tak, że po treningu biorę odżywki, potem po 30-40 minutach 30 gram isolatu i dopiero za kolejne 30 minut jem posiłek. Ale gdy się rozkręcę na dobre w trenigach i metabolizm mi się strasznie przyspiesza to porcję isolatu trochę zmniejszam i łączę z tym posiłkiem, a całość spożywam 30-40 minut po treningu. A co do carbo, o którym kolega [...]

[...] siłownia jaknajbardziej ale wtedy w nieco innym zakresie i dla podtrzymania siły. Dieta: ogranicz węgle, a jesli jest tak jak piszesz i nic bardzo mało jesz, to porusz metabolizm czyli "częściej a mniej", Jak nie zadziała przerzucaj sie na Atkinsa ;] Trening: Klasyczny biegowy albo hiit, do tego siłowani FBW jak masz ochote. PS. [...]

[...] że przy Twoich parametrach 2000 kcal jest dietą na plusie kalorycznym. Oznaczałoby to, że jadłeś jakieś 300-500 kcal więcej, niż potrzebujesz, a to by sugerowało, że Twój metabolizm jest na poziomie 1500 kcal. Musiałbyś odchudzać się na 1000-1200 kcal.... Proponuję przez tydzień liczyć kcal i posiłki. Starałbym się na Twoim miejscu jeść około [...]

obetnij z 400-500kcal na początek , Jak nie rozkręcony metabolizm jak mówisz ,że nie zjesz to nawet może 3k kcal będzie ok i potem co tydzień obcinasz o 50 kcal :-)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-02-06 18:43:15

[...] jakieś spalacze , szkoda organizmu. Lepiej trzymać zdrowszy tryb życia. Od 9-17 w pracy( siedzisz), więc ruch jak najbardziej wskazany, Polecam bieganie, świetnie działa na metabolizm i przemianę materii człowieka, poprawia samopoczucie i jest "tanie". Naturalna metoda spalania. Codziennie warzywa i owoce, słodyczy jak najmniej, ale jeżeli np. [...]

[...] , spalenie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10ml test , 3lata 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybki metabolizm 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112 [...]

Jeśli chodzi o staż na siłowni to jest niewielki nieraz jak mam chęci to poćwiczę w domu trening domatora. Chodzi o to że mam dośc szybki metabolizm a żeby jeść regularnie 6 posiłków dziennie to jest mało wykonalne...szkoła... Śniadanie obiad kolacja i jakaś mała przekąska to moja codzienna ilość posiłków więc dość trudno będzie przybrać wagi [...]

[...] siłę, regenerację i oby co najważniejsze, masę!) Nasunął mi się pomysł, żeby wykorzystać ten okres na maksymalnie intensywne treningi.. Jestem ekto i mam szybszy metabolizm, to znaczy szybciej wszystko przeze mnei przelatuje, powinienem więc mieć też szybszą regeneracje (jakieś plusy dla ekto! :o), stąd pomysł, żeby dodać czwarty [...]

[...] od zapotrzebowania. Mogłeś mieć 2400kcal i przy 2000kcal czułeś się syty. Ja byłem na diecie -1000kcal od zapotrzebowania... (czyli praktycznie podobnej do tej) rozwalony metabolizm przez to miałem... i mimo takiego minusu waga stała... Nie wspominając o tym, że w ciągu 2 tygodni po redukcji waga mi wzrosła o ~4kg. Razem z tłuszczem pewnie też [...]

przy obecnym ujemnym bilansie kalorycznym bez ćwiczen siłowych straci i tak już małe mięsnie , co w rezultacie zwolni metabolizm. 50 przysiadów co najwyżej spompuje , NIE ZMIENI SYLWETKI. ROBIĆ COKOLWIEK = BRAK EFEKTÓW

moze tak na ciebie działają stymulanty, zacząłeś się więcej ruszać, metabolizm podkręcony itp.

Jeśli chodzi o metabolizm to ten post wiele tłumaczy: http://www.sfd.pl/temat122369

Bo ciągle masz złe podejście. Na siłownię idzie się machać sztangami a nie na rower. Zrujnowałaś sobie metabolizm i teraz trzeba wszystko naprawić. Masz bardzo słabą wrażliwość insulinową, każda nadwyżka kcal jest u Ciebie wykorzystywana do magazynowania tłuszczu. Masz za mało mięśni, więc spalanie masz bardzo niskie. I teraz masz dwa wyjścia. [...]

Ja nie mam potrzeby machac sztangami, wiec na siłownie moge pojsc wlasnie m.in na rower. Słyszałam/czytalam zeby napedzic metabolizm potrzebny jest ruch. Tak wiec tez tak robie. To chyba dobrze ;>

Dodałem trochę kalorii aby podkręcić na początek metabolizm, po 10-14 dniach jeśli nie będę widział różnicy w wadze to odejmę 100kcal. Białko 182g tłuszcze 102g węgle - 173g<-- przy takiej ilości węgli dam rade schudnąć ?to nie za dużo? kcal - 2320k Posiłek 1 Mleko 0.5% - 300g płatki kukurydziane - 40g Ser biały chudy - 150g orzechy - 20g PRACA [...]

lub jeśli metabolizm zwolnił

Spożywasz więcej kalorii ile potrzebuję twój organizm, i waga rośnie dzięki tej nadwyżce. Albo stosowałeś kiedyś jakąś głodówkową diete i spowolniłeś metabolizm. Poczytam podwieszone tematy. Ułóź diete i działaj. Pozdro

Wiesz, nie zawsze większa kalorycznośc oznacza tycie. Kwestia tego co jesz i jak tym rozpędzisz metabolizm. Człowiek z wolnym metabolzimem może zalewać się tłuszczem na diecie 1200kcal a z szybkim może chudnąć na 3000 i więcej Oczywiście jeśli Twoje 1200kcal "zaspokaja" Cię głodowo to spoko, ale jeśli czujesz potrzebę zjedzenia więcej to [...]

[...] i wzrost to chyba troche przesadziles z tym bf 11 % btw Nie da sie przeprowadzic OSTREJ redukcji nie tracac mięsa. Dieta niemal głodówkowa - za mało kcal oblicz swoje zapotrzebowanie do swojej aktuyalnej wagi, i odejmij -500kcal i bedzie ok. Podbij kalorycznosc tłuszczami bo metabolizm zwolni i ch*** z tego bedzie. Waga stanie i nic nie zrobisz.