metabolizm

nie oceniamy tutaj diet 14 latków gdyż wystarczy że przeczytasz 10 wskazówek i poradzisz sobie zacznijesz więcej się ruszać a metabolizm szybki w okresie dojrzewania zadba o Ciebie

[...] pic duzo plynow. Aero 3 razy w tyg po 40 minut. Pozniej zwiekszasz z kazdym tygodniem o 5 minut w sesji. Na koncu krecisz po 60 minut 4 razy w tyg. Na poczatku rozkrecisz metabolizm a spalanie fatu bedzie odpowienie przy tych 60 minutach. Zatem powoli ale nie raz w tyg Brzuch maks 2 razy w tyg. Traktuj go jak inny miesien. Tylko dorzuc [...]

[...] w sumie ser niech będzie.. aaa widzę... 20min after'em nie spalisz fatu tak, jak mogłabyś gdybyś robiła "oddzilenie" w innym dniu. Lekko pewnie tylko podkręcisz metabolizm IMO. a supli to masz 10 razy więcej niż ja powodzenia btw: olej te pomiary waga/lustro - tym się kieruj Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-24 18:38:49

[...] u mojej przyjaciółki (odchudzającej się po raz pierwszy) spowodowała magiczne wręcz rezultaty. U mnie minus 3 kg po miesiącu, a później jojo 6 kg. Wydaje mi się, że mam już zupełnie skopany metabolizm. Szkoda, że tak mało odpowiedzi miałaś pod swoim postem... Czy to dlatego, że problem jest aż tak typowy, że aż nie warto na niego odpowiadać?

[...] uzyskiwana jest z przemian tlenowych. Więc 85-95hrmax to wysiłek beztlenowy, więc to już nie aero. Przy wysiłkach aerobowych energia pobierana jest z tkanki tłuszczowej, przy większej intensywności potrzebujesz większej energii do regeneracji i po wysiłku masz zwiększone zapotrzebowanie, czyli nieco wyższy metabolizm. Tak to w skrócie wygląda.

lata praktyki,treningów - ciężkich treningów jego metabolizm a "nasz " to inna bajka

Szczerze to nie mam właśnie skłonności do nabierania masy bo od jakiegoś czasu próbuję przytyć, nie idzie mi to. Jak byłem mały lekarka stwierdziła, że mam szybki metabolizm i będzie mi ciężko przytyć. Byłem grubasek dlatego, że codziennie jadłem nieraz 3 paczki chipsów, masa słodyczy i tłusty obiad. Teraz trzymam się zdrowej diety. Ostatecznie [...]

Prawda Anita? tu byla dluga dyskusja, http://www.sfd.pl/Spowolniony_metabolizm_Pro%C5%9Bba_o_pomoc.-t532599.html i tu tez http://www.sfd.pl/ZWOLNIONY_METABOLIZM_!_POMOCY!!!-t547445.html wyszukiwarka zawsze pomocna, trudno pisac to samo i to samo wiele razy. A tak, faktem jest ze probelm jest bardzo typowy, czym częściej sie odchudzamy tym [...]

[...] że ważne są proporcje białka do innych makroskładników. Że tryb życia (wysiłek fizyczny - częstość, czas trwania, natężenie, jego charakter (aerobowy, anaerobowy)) wpływa na metabolizm białek, to też już wiadomo od dawna, więc inaczej wykorzysta białko sportowiec ze stażem, a inaczej schorowany staruszek. To wszystko jest już tu na forum w [...]

Zwiększając ilość posiłków przyspieszysz metabolizm a tym samym pomożesz sobie zrzucić zbędne kg. 1500kcal tak jak kolega wyżej napisał to zamało. Długo tak nie pociągniesz i może się to źle skończyć

ogólnie tak... na początku chce po prostu wrzucić do tego trzymania mięcha 3 razy w tygodniu żeby podkręcić metabolizm tak jak chłopaki wyżej radzili Trzymam mięcho na shock + storm + mono, jeszcze 5-6 tygodni, 4000-5000kcal, tak na jeża: 3,5g białka, 1,5g tłuszczu, 4-5g węgli No a po tym jedziemy z redukcją... intensywnie przez 6 tygodni, myśle [...]

jade teorią mojego ojca i dziadka tzn bez mięsa niebędzie z ciebie chłopa:) a że mam strasznie szybki metabolizm no to staram się jesć jak najwięcej szczerze to zawsze oscyluje koło 3-4g na kg

na szybki metabolizm białko w sam raz ale jako przyspieszacz

Bo ciągle masz złe podejście. Na siłownię idzie się machać sztangami a nie na rower. Zrujnowałaś sobie metabolizm i teraz trzeba wszystko naprawić. Masz bardzo słabą wrażliwość insulinową, każda nadwyżka kcal jest u Ciebie wykorzystywana do magazynowania tłuszczu. Masz za mało mięśni, więc spalanie masz bardzo niskie. I teraz masz dwa wyjścia. [...]

Ja nie mam potrzeby machac sztangami, wiec na siłownie moge pojsc wlasnie m.in na rower. Słyszałam/czytalam zeby napedzic metabolizm potrzebny jest ruch. Tak wiec tez tak robie. To chyba dobrze ;>

[...] to co pisze jest daremne, bo masz zniszczona psychike i sie nie odwazysz na cos takiego (na pewno przytyjesz troszeczke), po drugie jestes pewnie niecierpliwa, a ustawienie metabolizmu trwa troche czasu (1-3 miesiace) w skrocie Twoj metabolizm da sie zrobic, jedynie co to potrzebujesz checi, cierpliwosci i nie mozesz patrzec codziennie na swoje [...]

[...] wszystkiego. Powtarzam po raz 3... wszystko z tego co mi radzicie pasuje mi poza tym, aby nie rozbudowywac gornych partii ciała. Ktos napisał mi, ze takie cwiczenia nie zawsze sie z tym łącza, wiec okej na cwiczenia tez przystane. Nigdzie nie napisałam, ze chce schudnac 10 kg, tylko ze mam spowolniony metabolizm i chce go naprawic. Czyz nie tak ?

Sporo wazysz możesz wiecej zejsc i sie napic . Na tyle kg masz lepszy metabolizm wiecej ci przez noc zejdzie.

No i ok..fajnie że chcesz podkręcić metabolizm...Najlepiej zaznij od zaraz...pomysl jak sobie ułozysz diete na jutro i podaj .... do roboty...powodzenia

karlos1232 jak co ma do tematu piszesz o znajomym z paki to inne realia metabolizm jest zmieniony z 2 powodów jedzenie a wręcz jego mniejsze ilośći i organizm zaczyna inaczej rozkładać energie po za tym za kratkami dzieje sie wiecej niz ci sie zdaje posiłki mozna kupować do tego dostaje sie paczki no ale zostanmy przy tym ze sie je to co tylko [...]