metabolizm

[...] mniej sie ruszasz, albo mają taką samą ilosc kalorii, albo robią tzw. ładowania: 3 dni na tych samych kaloriach i jeden dzień 200-300 wiecej itd., tak by przyspieszyc metabolizm. Mozna zrobić też tak, ze tam gdzie masz trening jeśc sobie tyle ile obliczyłes, a w dni nietreningowe zjedz o 100-200kc mniej. Potem jak juz dojdziesz do wprawy, [...]

[...] traci cale cialo albo nic bieganie jak najbardziej sie oplcaca z czasem kondycja wzrosnie i nie bedzie juz z tym problemow. To samo dotyczy diety, najpierw podziel sobie wszystko na 6 posilkow (niech organizm przekreci metabolizm na takie dawki) a potem na spokojnie dokladaj odpowiednie produkty planu nikt nie ma zamiaru sciagac napisz go tutaj

[...] to nie podjadam, nie mam ciągów do słodyczy czy coś, z raz na tydzień może zjem kostkę - dwie , czekolady tak poza tym to nic. Zastanawiałem się tez czy przypadkiem czy mój metabolizm nie jest tez spowolniony przez to że mało płynów spozywam, bo ogólnie nie popijam sobie wody,soków etc w ciagu dnia, a zapotrzebowanie to jest ok 2L wody na dzień [...]

[...] ograniczenia jesli chodzi o dopuszczalny puls. Czasem wystarczy szybki marsz. Inna opcja to interwaly, gdzie uzyskujemy temp zmienne. Krotki i intensywny trening tlenowo/wytrzymalosciowy. Jest tez masa opcji, jak urozmaicic trening na silowni, tak aby podniosl metabolizm itd powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-06 08:07:38

staraj się jeść co 3-4godziny góra bo możesz spowolnic metabolizm

[...] mniejsze przerwy między seriami. Będzie cieżko, ale siłownia to najlepsza broń w walce z tłuszczem. Oczywiście wskazany przemyślany plan. Interwały: Trening podkręcający metabolizm. Przykład interwałów: HIIT(45s truchtu, 15s sprintu). Więcej w dziale trening w spisie. Dodam ze w przypadku interwałów często trzeba czekać ok 3-4tyg na efekty, [...]

[...] to bedzie ok? a nie wydaje ci sie, ze dla takiego chlopa 2 ostatnie posilki w postaci macy i grejfruta to troche chuyowo? myslisz, ze jedzac tak i dodajac interwaly rozrusza metabolizm? jak juz odpowiadasz to przeczytaj cala wypowiedz autora, pozdro i jeszcze uwaga, ze sama dieta to ne wszystko hehe no pewnie, ze nie jak 3 posilki w ciagu dnia to [...]

[...] sobie najpierw te 3000kc. Zobaczymy co sie bedzie dziać po tygodniu, jesli waga pójdzie duzo w góre, zetniemy 100kc. Ale najpierw zaczynamy z wiekszego pułapu, by rozkrecić metabolizm. Chodzisz na siłownie 4 razy w tygodniu z tego co piszesz. Nie wiem jak sie odzywiałęs do tej pory, ale waga nie powinna sie duzo zmienić. Moze zejsc woda, a moze [...]

Więc co mam zmienić jeszcze w diecie żeby rozruszać mój metabolizm, czym zastąpić tą macę. A może inaczej zapytam co zjeść na dwa ostatnie posiłki i czy reszta jedzenia jest dobra? Za góry dziękuje za podpowiedź

gdzies wyczytalam w jakims artykule, ze aeroby moga spowalniac metabolizm ile w tym prawdy? bo jesli ja poki co robie same aeroby to nie usmiecha mi sie to moj najblizszy cel-zejsc do konca roku do 52 kg jak obstawiacie da rade?

[...] i waga spada, trening silowy dba o wzrost i utrzymanie tkanki miesniowej na dobrym poziomie, zwieksza sile, Aeroby pala fat ale tez troche miesnie. Odnosnie spowolnienia metabolizmu pod wplywem aerobow cos mi sie obilo o uszy, ale musze doczytac. Tu chyba chodzi o te miesnie, wiec chyba nie spowalnia metabolizmu tylko pali miesnie wiec [...]

i ile ci kalorii wychodzi z tak malych ilosci???? Jak masz ich za malo to w polaczeniu z taka iloscia aero (schudniesz tak) ale zajedziesz metabolizm co grozi... no wiesz czym

Ja mam dokladnie tak samo jak ty, wiec sumiennie staram sie trzymac diete ;) PonoC podbudowanie masy miesniowej troche zwiekszy metabolizm, i moze to pomoce. Jednakze sam nie wiem czy to do konca prawda ;) PS; I jeszcze jedno, z taka genetyka bardziej sie napracujesz, i masz na mecie wieksza satysfakcje z osiagnietych celow, wiem co mowie bo sam [...]

[...] przede wszystkim przed wysilkiem oraz porcja rano na czczo, pozostale suplementy stosuje sie glownie w ciagu dnia do posilku. Termogenik podniesie temp ciala, przyspieszy metabolizm, zwiekszy potliwosc na wysilku, pobudzi i dlatego stosuje sie go głownie przed wysilkiem. L-karnityny, nie wiem ile stosujesz ale sensowna dawka to min. te 1,5-2g [...]

dość sporo jem. kiedyś bylo zadanie do szkoły obliczyć dzienne spożycie kcal. wyszlo mi dużo ponad 3000kcal. tylko, że do kibla chodze 3,4 razy dziennie -.- taki metabolizm chyba. dlatego chcialem sprobować jakiegos gainera, co by może byl bardziej przyswajany przez moj organizm. chodzi o to, żeby spozywac duze ilosci kalorii w jak najmniejszych [...]

zalezy co masz na mysli. jesli chodzi o zatluszczenie to najbardziej balbym sie laktozy. sam tluszcz w mleku jest ok , metabolizm nie ma z nim problemow, latwo go trawi bo sa to glownie tluszcze krotkolancuchowe i w postaci malutkich kuleczek.

może obniżyć Ci się metabolizm, a potem cokolwiek więcej zjesz odłoży się na tłuszcz a przez małe racje żywnościowe organizm będzie wyczerpany bo nie dostarczysz mu potrzebnych składników. ja też chodzę do szkoły i przychodzę, gotuje ryż, pierś z kurczaka sobie na parze ugotuje i jakieś warzywko i zjem, nie ma problemu, 30min roboty ;p

[...] dla osob z madwaga, gdzie rozkladasz to na kilka dwu/trzymiesiecznych cykli. Dlatego zacznij na bi;ansie zerowym z kaloriami na ok 3500, bo inaczej za 3 miesiace nie bedzie juz z czego odejmowac, a organiozm powie dosc.. Wtedy...kaput ! Waga staniew miejscu, a metabolizm zezre koncowke miesni, a to wesole nie bedzie. Wklaje diete do poprawy.

[...] czekam az mi sie organizm przestawi czyli jeszcze zostalo 12 dni i zaczynam tę hustawkę jak myslisz? moze obciac na stałe w diecie wegle???, oczywiscie jak juz nakrece metabolizm czyli po ok 3 tyg. oczywiscie po ucieciu bede stosować te twoją metode ze 5 dnia bede obcinac 50 g wegli. bede bardzo wdzięczna za odpowiedz:) milego wieczorku [...]

maximusrex-dzieki, juz obczailam i zastosuje:) fajne cwiczonko bo tez bogi się wzmacniają. o ja tez tesknie za tymi czasami kiedy mozna bylo dluzej pospac a nie wstawać o 6:P tygrysek: dziękuję bardzo , na razie nie widzę efektow ale rozkrecam podobno metabolizm . z checia bym zobaczyla ten przepis!!:) wrzuc jesli mozesz;]