metabolizm

Cześć, mam nadzieję, że post umieściłam w dobrym dziale. Mam duży problem z przytyciem. Bmi 16,9. Szybki metabolizm, przy okazji depresja, więc ciężko co kolwiek zrobić. Wcześniej korzystałam z gainerów, za pierwszym razem w ponad miesiąc 2 kg, potem paczka się skończyła i zakupiłam drugą- tym razem bez efektów. Przez ten cały czas ćwiczyłam. [...]

[...] . Stan mikroflory jelitowej nie tylko oddziałuje na komfort trawienny i przyswajanie wielu ważnych dla zdrowia substancji, ale także – jak pokazują badania – wpływać może na metabolizm, tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej, a także nasilenie procesów zapalnych w ustroju. Włączenie do suplementacji preparatu zawierającego szczepy [...]

[...] a nie powiem %-) Z wiekiem niestety spada aktywność życiowa. Mimo ruchu, treningów itp zauważalnie zwalniamy podczas wykonywania codziennych czynności. Trudniej utrzymać metabolizm na tym samym poziomie jak kilka lat wcześniej, łatwiej odkłada się co nieco. Organizm nie reaguje jak u młodzieniaszka. Nie żebym jakoś staro się czuł, bo tak [...]

[...] 7-8 zalezy od trybu pracy. Aktualnie wszedłem na swój pierwszy cykl na samym enanie, no i staram się nabrać trochę masy. Koniecznie jak najbardziej czystej. Wiemy, że metabolizm jest szybszy na dopingu. Zapotrzebowanie sobie zwiększyłem i staram się dokladać kcal, węglowodany z głową, według wyczucia. Czy podczas dopingu powinienem [...]

[...] 7-8 zalezy od trybu pracy. Aktualnie wszedłem na swój pierwszy cykl na samym enanie, no i staram się nabrać trochę masy. Koniecznie jak najbardziej czystej. Wiemy, że metabolizm jest szybszy na dopingu. Zapotrzebowanie sobie zwiększyłem i staram się dokladać kcal, węglowodany z głową, według wyczucia. Czy podczas dopingu powinienem [...]

[...] mięśni przed złożonymi ćwiczeniami jak siady, czy ciągi. Jeżeli chodzi o cel treningowy, to warto jeszcze redukować. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym później można będzie budować lepszej jakości mięśnie. Jeżeli jednak byłeś już długo na ujemnym bilansie kalorycznym, to warto wejść na okolice zera aby podkręcić trochę metabolizm.

[...] mięśnie. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Z drugiej strony siedem miesięcy na ujemnym bilansie kalorycznym nie było rozsądnym rozwiązaniem. W takiej sytuacji zdecydowanie polecam wejść na bilans kaloryczny bliski zera po to aby podkręcić na pewno już wolny metabolizm. Minimum miesiąc.

[...] 7-8 zalezy od trybu pracy. Aktualnie wszedłem na swój pierwszy cykl na samym enanie, no i staram się nabrać trochę masy. Koniecznie jak najbardziej czystej. Wiemy, że metabolizm jest szybszy na dopingu. Zapotrzebowanie sobie zwiększyłem i staram się dokladać kcal, węglowodany z głową, według wyczucia. Czy podczas dopingu powinienem [...]

[...] odżywianiu oraz suplementacji może zostać zniwelowane do minimum. Trening wymusza na organizmie zwiększone zużycie zapasów energetycznych, dzięki czemu przyspieszeniu ulega metabolizm. Umiejętnie ustalony deficyt kaloryczny będzie więc skutecznie sprzyjać redukcji tkanki tłuszczowej. Powinien być zwiększany z czasem trwania procesu. Rozpoczynać [...]

Dobra, akurat z tym zerem nje powinno byc problemu. Przez swieta sie pojadlo a potem pare tygodni budowalem z powrotem motywacje to metabolizm jest raczej gotowy. Mentalnosc tez. Nic tylko ruszac dalej z redukcja.

[...] formie jego prowadzenia też może mieć swoje miejsce w planie treningowym. Jeśli znasz umiar, wiesz kiedy, w jakiej formie i jak czesto go wykonywać to z pewnością nie musisz się martwić tym, że spowolni Twoj metabolizm, wywoła adaptację, czy w jakikolwiek inny sposób negatywnie wpłynie na Twoje ciało. Podstawa to odpowiednia dieta .

[...] efekty. Ja ze swojej strony polecam Redox'a. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=redox Nie zapominaj również o witaminach, gdyż ich niedobór może poważnie wpłynąć na metabolizm i tym samym utrudnić odchudzanie. "Witaminy a odchudzanie, czy niedobór sprzyja otyłości?" [...]

[...] moze byc tak, ze szybko zredkujesz duzo kilogramow, ale m.in. kosztem masy miesniowej, jak i ewentualnego szybkiego zastoju, ktory ciezko bedzie pozniej przelamac jak metabolizm padnie na ryj:-) oszacuj bialko na poziomie 2g na 1kg beztluszczowej masy ciala, czyli przyjmujac, ze bf masz w granicach 25% bialko powinno byc w granicach 190g [...]

Jak to w końcu z tym jest? W Internecie znajduję masę artykułów. Najpierw o tym, że metabolizm późnym wieczorem i w nocy zwalnia, a później następne, obalające wszystko co mówili w pierwszych i tak w kółko. O co w końcu z tym chodzi? Czy zjedzenie czegoś wysokokalorycznego ale nie tłustego, nie obciążającego, kończąc posiłek ok 23.00, kładąc się [...]

Na temat odchudzania powstały setki książek i artykułów. Problem tkwi w tym, iż większość prezentowanej tam wiedzy nie ma dużego lub żadnego odzwierciedlenia w faktach. Dlatego polecam książki wydawnictwa PZWL oraz publikacje w rodzaju autorstwa Brada Schoenfelda „Strong & Sculpted” (jest do znalezienia w wersji anglojęzycznej, w sieci). [...]

Witam, jestem tu nowy, w ogóle się na tym nie znam, ale chciałbym zacząć ćwiczyć. Zdaje mi się że powinienem jeszcze nabrać masy, ale nie wiem jak (mam bardzo szybki metabolizm) i czy w ogóle. Jak coś to mam 18 lat 178 cm wzrostu 64 kg Na ostatnich 2 zdjęciach brzuch luźny a na pierwszym napięty. [...]

Może wypróbuję w piątek, bo będę pół dnia bez jedzenia, żeby przygotować się do badania, to ładnie sobie później podbiję kalorie i makro :-D Robiłam dziś wyniki badań kreatyniny i wyszły w normie, ale wyżej górnej granicy, a mianowicie: https://imageshack.com/i/pmxZ8himj W piątek będę mieć rezonans magnetyczny w celu zdiagnozowania przyczyny [...]

[...] wody i mięśni), to dość szybko progres ustanie i będzie problem, ponieważ nie będzie już z czego odejmować kalorii. Im dłużej będziesz na takiej głodówce, tym bardziej metabolizm będzie zwalniał. Organizm w ten sposób chroni ważne organy wewnętrzne jak serce i mózg przez śmiercią. On nie wie, że Tobie zależy na sylwetce. Głodówka dla niego [...]

zdecydowanie za mało, po pierwsze to zwolnisz metabolizm i po pierwszych efektach zaraz ustanie, po drugie jak pojawi się zastój to nie będzie z czego ucinać kcal dalej

posiłku więcej nie musisz dawać, mzoesz zjeść większe porcję, przy małej ilosci kalorii możesz spowolnić swój metabolizm, 2000 dobre by było jakbyś nie miał żadnej aktywnosci fizycznej