metabolizm

[...] Komentarz: Niedzielny trening wszedł pięknie ,najszerszy było mega czuć pompę, siłowo też było fajnie. W chwili obecnej dodaję trochę cardio ,aby maksymalnie nakręcić metabolizm i poprawić jak tylko się da wrażliwość insulinową ,chcę po prostu fajnie wskoczyć na okres masowy i przy okazji poprawi się jeszcze pewnie forma. Obecnie cardio [...]

[...] iberogast, i inne rzeczy więc jest dobrze. Co do planów to tak wracam powoli na właściwe tory, ciężko to nazwać masą czy redukcją, robię coś w stylu rekompa, praktycznie jestem na zerze kalorycznym a w dni nietreningowe na lekkim deficycie, chce rozpędzić na maksa metabolizm i potem może wskoczę na masę jak już ssanie będzie konkretne.

u mnie 0,5-1kg max a jadłem wszystko :-)) i to się nazywa dobrze nakręcony metabolizm :-)

METAbolizm rozkrecony!%-)

[...] + glucosamin + vit. C 1000 /SFD/Images/2016/9/12/0f1bd9d28a7347bda96dca080f94bcc4.jpg Dzień nietreningowy, ale cardio udało się zrobić wieczorkiem. Muszę troszkę podkręcić metabolizm ;) Stwierdzam jednoznacznie i bez ściemniania, wczoraj naprawdę ćwiczyłem plecy. Czuję wszystko co mam czuć, takie miłe uczucie – nie ma jak lubić ból. W domu [...]

[...] sorry za spam ale nie mogłem tego zostawić. bo nie możan być wiecznie na masie jak i redukcji trzeba sobie robić mini cut jak juz waga idzie oporowo , trzeba podkrecac metabolizm zeby mozna byo wiecej zjesc , Ty jesz 4tys kalorii przy 91kg ja 4200 przy 88 i waga ostatnio mi spadała , trzeba kombinowac , niestety bez genu trzeba wiecej [...]

[...] Redukcja to pikuś i leci dość gładko, a najbardziej zależy od diety ,cardio i determinacji. Zresztą widać po koledze, że z redu nie miał problemów. Co do pochłaniania większych ilości to po redu metabolizm może być wolniejszy. Nakręcisz go ćwiczeniami i michą ( w szczególności węglami) to nadejdzie czas, że przy 3500 zaczniesz chodzić głodny ;-).

[...] rodziny cały czas starałem się kontynuować ćwiczenia fizyczne, które pozwalały na "wyrzut endorfin" - odprężenie po trudach dnia codziennego. Zauważyłem, że po 30-tce mój metabolizm zwolnił i doszedłem do 99kg masy ciała Obecnie zależy mi na byciu FIT. Zmieniłem podejście do diety, jednak przy pracy zawodowej jest to trudne (spotkania z [...]

A może nic nie ucinaj jeszcze jakiś czas. Metabolizm się napędzi - choćby interwałami - i tą kaloryką będziesz redukował.

To oczywiste, że nie poczujesz się źle po zmniejszeniu kalorii. Jednak w pewnym momencie organizm musi zareagować. Skoro ograniczasz mu kalorie niezbędne do funkcjonowania istotnych organów, jak mózg i serce, to ogranicza on pracę np. tarczycy. Metabolizm w ten sposób zwalnia. Jest to problem w dłuższej perspektywie, a nie kilkunastu dni.

nie mam z tym problemu bo organizm juz troche jest wycwiczony na tych nizszych kaloriach Albo metabolizm zwolnił.

@Stifler993, Twoje foty po zabiegu wyglądają very good, ale trochę zaniepokoiła mnie informacja o wklęsłości. @Xplode88, im wyższa temperatura tym szybciej działa metabolizm (np. spalanie tłuszczów). Na Twoim miejscu bym jeszcze brzuszków nie robił, wystarczy ogólny wysiłek fizyczny, chociażby spacer. A teraz trochę mam kilka pytań w związku ze [...]

No właśnie...hormony. Zastanawia mnie ogólny wpływ powolnego reverse diet 100 kcal + lub 15 min aero minus tygodniowo na metabolizm. Czy tym, którzy tak robili i jak skończyli na wycięciu tak nadal są podkręcił się metabolizm czy ich "Set point" uległ zmianie. Póki co widziałem tylko 2 osoby, które tak zrobiły: Czerniewicz i Robercik z WK, ale [...]

[...] lipidowy po pierwszych 2 miesiącach strasznie się popsuł. Ale ogarnąłem, ale teraz po 20g fatu ED pewnie znowu jest lipa. Po zejściu z T3 pewnie mnie podleje mocniej bo metabolizm padnie, a ja wlazłem na to z prawdopodobną niedoczynnością. Podsumowując: Drogo -> łatwo o kuku i rozwalone hormony, a co za tym idzie deprecha, libido w dół, [...]

No i dupa bo spadki obwodów się zatrzymały. Waga tak samo o 100g mniej niż tydzień temu. Może to wina treningu, a może już organizm przywykł do 2000 kcal. Może metabolizm zwolnił, chuy wie. Cóż...Jako, że za tydzień wielka świąteczna wyżerka to zamierzam od jutra jeść do 50g węgli - 1800 kcal. Co 2 tyg cheat meal na zmianę z cheat day'em [...]

[...] wiem czy spadło coś od zeszłotygodniowego wtorku czy nie. Nogi nadal ulane, niby 7 cm mniej, ale ulane. BF - cel był te 8-9%, ale zje**ałem sprawę, znowu. Pobudzenie metabolizmu jak w twoim wypadku nie ma sensu bo za nim bym zredukował to by grudzień już był. Wydaje mi się, że spowolniłem już tak bardzo metabolizm, że leci marnie albo [...]

Też miałem ten problem, że dałem zbyt dużo aktywności na początku i metabolizm skopałem... U Ciebie i tak jest dobrze. Jeśli na dole siedzi fat, to może zrezygnuj na 7-10 dni z nabiału, może akurat to będzie dobre rozwiązanie.

[...] Od jutra lecę z clenem. 2 dni clen, 2 dni yoha itd. 20 lipca = koniec redukcji. Trening + CN + clen + yoha. Jak nic nie da to znaczy, że zye*ałem metabolizm, a jak się uda chociaż do 75 cm w pasie zejść to będę happy. Baa, opcja że nie będę musiał ucinać 15 min tygodniowo na reverse przez to, że dodałem interwały brzmi [...]

[...] damage i nie jest on na takim poziomie, żeby podbijać 60kcal tygodniowo czy coś w tym stylu. To jest po prostu łatwiejszy zarobek, bo zanim ktoś z głębokiej redukcji dojdzie do masy i potem kolejnej redukcji to mija rok czasu ;) Aczkolwiek myślę, że twój plan na wyjście z redukcji w twoim przypadku (zepsuty metabolizm) będzie bardzo dobry.

Właśnie na reverse diet jakie kolwiek cheaty są bardzo złe reverse nakręca jeszcze bardziej metabolizm a tym możesz zepsuć wszystko i łatwo się zalać