metabolizm

[...] się niezdrowo. Mój cały dzień żywienia wyglądał tak: rano 1 bułka, w szkole 2 bułki, obiad klasyczny ziemniaki i kotlet i na kolację również 1 bułka. Ciężko mi ocenić swój metabolizm, bo jak na swoją wagę to nie powinienem mieć tkanki tłuszczowej, więc dałem 2300 kcal i chcę obserwować swoje ciało. Jeśli w tydzień zejdzie 0,5kg wagi to jest ok [...]

[...] około 3000kcal(węgle 3g/kg ,białko 2,5g/kg ,tłuszcze 1,5g/kg) i zobaczę co się będzie działo. Z planu treningowego zostawię tylko wielostawowe ćwiczenia w końcu to po nich metabolizm najlepiej jest rozpędzony i wrzucę interwały dwa razy w tygodniu po 20 minut w dni bez siłowni (ale to tak za 3,4 tygodnie). Właśnie mam obawy co do tych barków [...]

[...] się na nich bardzo dobrze. A jak bym tak wróciła na tą zbilansowana dietę i zaczęła dodawać po 100 kcal co tydZień ..No i trochę więcej treningów , jest szansa że metabolizm się zacznie naprawiać? (Byłam na deficycie, więc na sto we musiał się rozwalić...:/) (+jestem na tel i nie mam jak wstawić teraz postaram się zrzucić jak będę na [...]

Witam :-) Czy jeśli na kilka dni "odpuszczę" dietę, będę jeść trochę kalorii mniej niż potrzebuję , przyśpieszę metabolizm? Potem mam zamiar znów obciąć 500 kcal + dodać ćwiczenia. Chodzi mi też bardziej o efekt jojo, ponieważ przeczytałam, że jeśli OD RAZU wskoczę na normalne zapotrzebowanie nastąpi efekt jojo... Zgubiłam 12 kg w ciągu 5 [...]

Spalacz jej nie pomoże, przez takie odżywianie może mieś spowolniony metabolizm, rozregulowane hormony, jakby osoby od samego spalacz chudły to by nie było osób otyłych.

[...] by byc odrobine wyzsze,ale nadal jest to 'normalny zakres'. /SFD/Images/2016/4/11/de64413f7d3849dab7108e1143303884.jpg Niby w zakresie ale chyba z naciskiem na przyspieszony metabolizm. /SFD/Images/2016/4/11/fb768af246e34ca59f734b8acb11c7f8.jpg ALT standardowo lekko podwyższony Odkąd pamiętam mam na granicy albo 10-15 jednostek +. [...]

[...] Logiczne, że obwody spadną. W pierwszej kolejności ucinaj węgle. Zrób reverse diet do poziomu utrzymania wagi, https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Rozpędzisz swój metabolizm, następnie zacznij znowu redukować. Długie redukcje nie są zdrowie i są proporcjonalnie cięższe do wykonana wraz z czaem na redukcji.

[...] tylu wyciągów zrób wiosłowanie sztangą/sztangielką i ewentualnie martwy ciąg. Postępy w redukcji mogły się zatrzymać przez to, że trwa ona już długi okres czasu. Także metabolizm i tarczyca zwolniły. Dodawanie kolejnych sesji cardio niekoniecznie pomoże. Hej, Zgodnie z powyższą uwagą dokonałem zmiany jak niżej, czy teraz brzmi lepiej? Dzien [...]

[...] 3kg. Jednakże obwody poszły całkiem nieźle (- 10 cm w pasie, - 3 w udzie, + 3 w bicu, + 5 w klacie) Teraz w ramach opamiętania jestem na rewersie diet, chcę trochę napędzić metabolizm. Teraz jestem na 200B, 340 WW, 90T. W przyszłym tygodniu wchodzę na "zero" czyli ok 3200 kcal 200B, 360 WW, 105 T i zobaczymy jak to będzie. Co do treningów to [...]

skoro eliminujesz produkty ktore moga wplywac na twoja prace tarczycy, metabolizm ogolnie hormony, to z jakiej racji twoj obecny bilans ujemny mial by byc taki sam? to tylko taki glupi prosty przyklad

Pytając miałem na myśli wyjście do pracy do szkoły na czczo i jak to ma się do funkcjonowanie tym bardziej na diecie redukcyjnej , przecież wszędzie bębnią że śniadanmie to najważniejszy posiłek dnia i rozkręca metabolizm , daje energie itp itd /. Ja osobiście w swojej pracy bez śniadania padłbym jak kawka już koło 9 :)

[...] potem zabawa w wodzie(aqua park :)) Suple wpc do smaku, witaminy, magnez Zapotrzebowanie wydaje mi się strasznie wysokie, ale z drugiej strony chyba zatrzymałem swój metabolizm bo jechałem miesiąc na 1900 bez węgli :(, co skutkowało zerową redukcją Tutaj i tak brakuje paru kcal i węgli - dobić chlebem na śniadanie? Warzywa nie wliczone, [...]

Robisz tylko interwały biegowe ? Dorzuć sobie tabatę - bardzo fajnie podkręca metabolizm i daje ostry wycisk przy odpowiednio dobranych ćwiczeniach.

[...] które fajnie działają na bf. Tabata jest bardzo dobrym treningiem, aczkolwiek jest za mocna żeby ją robić 5 razy w tygodniu. 1 raz w tyg. to moim zdaniem max. Poza tym jej celem jest podwyższanie wydolności tlenowej i beztlenowej, a podkręcenie metabolizmu to taki efekt dodatkowy. A czemu tylko HIITy biegowe? Bo najlepiej podkręcają metabolizm.

Jezeli mozna, to ja wchodze w to. 20 lat, 178cm, 83kg - 19% BF, staz: 2 lata, glownie zalane nogi, posladki, boczki, rozwalony metabolizm przez ciagle redukcje, ale motywacja jest, dieta zawsze dopieta na ostatni guzik. Gdy bedzie trzeba wrzucac foty, to wrzuce. Dajcie znac :)

[...] do szkoły na czczo i jak to ma się do funkcjonowanie tym bardziej na diecie redukcyjnej , przecież wszędzie bębnią że śniadanmie to najważniejszy posiłek dnia i rozkręca metabolizm , daje energie itp itd /. Ja osobiście w swojej pracy bez śniadania padłbym jak kawka już koło 9 :) Przyznaję z początku było ciężko się przestawić, na taki system [...]

[...] chcesz na siłę ciąć kalorie? Jeżeli wjedziesz na porządny trening siłowy waga i tak pewnie ruszy. Ja długo niedojadalam i dopiero jak zaczęłam jeść 1800 zamiast 1200-1500 to metabolizm ruszył. Też początkowo w siebie wciskalam. Zamiast 1/3-1/4 torebki ryżu zjeść połowę to jakiś kosmos. Od jakiegoś krótkiego czasu mam ochotę jeść i jeść, sprawia [...]

Witam szanownych gości. Ta witaminka z piętrzem zaczynam dzień, przed nią i po niej nic nie ma. Śniadanie dopiero o 12-13. Gdzieś kiedyś widziałem, że przyspiesza metabolizm dlatego chyba to wymyśliłem, do potraw daje bo lubię. Zobaczcie na ten CN w tabelce, tłuszcze ograniczone do 100g, czasem dawało się jeszcze niżej. Słodycze wszystko psują, a [...]

Po długiej redukcji (bądź po prostu deficycie kalorycznym) organizm zwalnia metabolizm (znajomy na siłę się odchudzał nie słuchając nikogo, facet 85kg 179cm wzrostu, oponka - jechał na 1500kcal max. na dzień, raz mu spadało 2kg, raz wzrastało 2 kilo - tak mu wariował organizm). Dlatego powolny reverse diet do bilansu zerowego, utrzymanie go przez [...]

[...] tu widziała sensowną rozbudowę a nie redukcję:-> Zresztą robienie siły na deficycie kalorycznym nie jest dobrym pomysłem. A jak się dobuduje mięsa to w dłuższej perspektywie czasu jest to bardziej "opłacalne" - więcej masy to wyższy metabolizm spoczynkowy i lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Zwłaszcza, że Ty jesteś szczupły. Aaaa... podglądam.