metabolizm

[...] jedzenie regularne moim zdaniem ma sens, nie mówię tutaj o tym, by jadać z zegarkiem w ręku, ale jak wejdziemy w tryb jedzenia systematycznego, to łatwiej nam jest rozhulać metabolizm. To też nie chodzi o to, by mocno sztywno trzymać się godzin posiłków, ale pamiętać należy o tym, by te posiłki nie były przypadkowe, mniej więcej te około [...]

[...] energii, czyli mięśni. Bo nie dosc ze energochlonne skurczybyki, to nie używane - zbędne. Jesli trenujesz silowo, to mięsni tracisz mniej. Wnioski: ujemny bilans kaloryczny + aeroby = skinny fat. A w gratisie spowolniony metabolizm, bo organizm się do aero i deficytu przyzwyczaja, Ty zeby dalej chudnąc tniesz kalorie, albo dokladasz aero.

[...] jazd na słodycze, białe bułki i inne niezdrowe rzeczy. i nie bedziesz na wiecznej redukcji przerywanej cheat dayami. Wyrzeczenie się parówek nie jest wyrzeczeniem ;-) Jest jeszcze jedna rzecz - im masz więcej masy mięśniowej i bardziej rozpędzony metabolizm - tym mniej niekorzystnie odbija się na sylwetce jakies odstępstwo od zdrowego odżywania.

Długo spożywasz tak głodowe ilości kcal? Metabolizm na pewno zwolnił. Być może nie jest jeszcze tak źle z tarczycą. Mężczyźni w tej kwestii są bardziej chronieni niż kobiety.

[...] wysiłku i braku jedzenia, jego sylwetka się nie zmienia. Musi utracić więcej kilogramów, ale po prostu nie jest w stanie. Organizm zaczyna dopominać się o kalorie. Jego metabolizm zatrzymuje się w ślepej uliczce i nie wie dokąd zmierza. Ta dieta na odchudzanie nie okazała się skuteczna. Nie jest to zgodne ze mną w 100%, ale dużo w tym [...]

[...] włączyć do diety produkty zasobne w cenne kwasy tłuszczowe omega 3 (ALA, DHA & EPA) jak nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie, owoce morza, tłuste ryby.. poza tym warto wybierać dobrej jakości węglowodany, mięsa i.t.d no i zero przetworzonego syfu. Trzeba wyregulować metabolizm.. tutaj możemy jedynie powymieniać się opinią - nic więcej.

Ja mam niski bf, metabolizm jak lokomotywa, pompy i ochoty nw trening nie potrzebuję bo mam ją zawsze. Chyba pokuszę się na spalacz własnej roboty. Przed posiłkami koktajl z pieprzu cayene, imbiru, kawy, cynamonu i zielonej herbaty a przed treningiem cofa+joha+sybefryna. Sprawdzone, tanie i bez kombinowania. Do tego dieta IF (bez spiny o insulinę) [...]

Jak sama zadbasz o częstotliwość posiłków (czasem trochę na siłę) to metabolizm się rozkręci i apetyt też :D

Może mam zepsuty metabolizm i tak to odczuwam, do tej pory jadłem bardzo nieregularnie. Dzisiaj chyba już idzie lepiej tu wczorajszy i dzisiejszy dzień. Oczywiście wrzucone w jedną kupę ale jem regularnie co 3-4h. /SFD/2017/10/13/35cf28ce9e3d429584bb1e0626964c37.jpg /SFD/2017/10/13/18f3d836296d480cbd0b8f7d33771891.jpg Zmieniony przez - krajesiak w [...]

[...] ja pale w kazdej godzinie mase kcal dlatego wole miec cos co szybko jest absorbowane przez organizm... Co do artykukow to tez duzo czytalem, ogladalem, szczegolnie pod swoj metabolizm. Strikte single zlozone moge wszamac na sniadanie i tak u mnie najlepiej to wyglada. W ciagu dnia proste ze zlozonymi w czym prostych chce oczywiscie wiecej. Tego [...]

[...] typy: - ektomorficzny, - endomorficzny, - mezomorficzny. 1. Typ ektomorficzny. Są to osoby naturalnie szczupłe i wysokie o chudej budowie kośćca. Z reguły mają oni szybki metabolizm, co sprawia niektórym problem z budowaniem masy mięśniowej. Jest to dla nich długi i żmudny proces. Jednak plusem tego jest to, że budowane mięśnie są dobrej [...]

[...] odchudzać. Bo tłuszcz nadal jest, a zaczynam planować jeść dużo więcej ;) Ale nic innego nie zostaje tylko testować na sobie, wydaje mi się to jedynym sposobem żeby ruszyć metabolizm. Więc na razie zostanę przy 2300 do 4 stycznia przynajmniej. Oczywiście nie liczę wigilii i 1 Dnia Swiat gdzie nie bede nic liczyć ;) Jak to się nie uda, to już [...]

[...] jakeis 2500 te same produkty do polowy grudnia i nic nie zauwazyel oprocz wzrostu sily i miesni tak jakby tluszcz wgl nie spadal wiec dowiedzialem sie ze moge miec zwolniony metabolizm wiec wskoczylem na te 3300 na ktorych bylem tak okolo 2tyg i teraz wlasnie wszedlem na okolo 2700.Przez ten caly czas przytylem 6kg.Dodam ze za granica ruchu [...]

[...] Mój plan to 3 ms.bilansu 0 tj. ok 2300. Dużo ryb,warzyw, generalnie czysta i odżywcza micha ;) Suple: B complex, Cynk, Selen,D plus K, kwasy tłuszczowe omega. Trening siłowy co 2 dzień. Po trzech miesiącach redukcja. Może metabolizm się przez ten czas obudzi i tłuszczyk zacznie się spalać ;) /SFD/2017/12/30/e8b39609f85f4368bc558c7d123f07d9.jpg

Kalorie faktycznie z dupy, takie Ci dietetyk zapodal? Jak dales mu komplet informacji o sobie, aktywnosci to zart jakis i rozwazylbym ustanie jego angazu. To ja jem 2500kcal majac wolniejszy metabolizm. Nie dziwie sie, ze organizm sie zbuntowal. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-02 16:48:24

[...] co jest przyczyną, ale najczęsciej leży ona po stronie diety. W przypadku kobiet jest to paradoskalnie zbyt niska podaż kcal, przez co zwalniają procesy życiowe, a więc i metabolizm, tarczyca. Pamiętaj ponadto, że waga nie zawsze jest wyznacznikiem postępów. Miałem klientki, które po roku treningów potrafiły ważyć tyle samo a miały o wiele [...]

[...] Będą to: - morfologia, - mocz, - TSH, - FT3, - FT4, - kortyzol, - progesteron, - crp, - lipidogram. - glukoza. Następnie co najmniej 1-2 miesiące należy podkręcać metabolizm i zapomnieć o redukcji. Wtedy dopiero można będzie do niej wrócić. Oczywiście w zależności od tego, czy hormony wrócą do homeostazy. Tutaj możesz poczytać więcej [...]

[...] możesz w swoją dietę dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje Moja dieta wygląda tak że jem normalnie nutelle danio chleb z szynką soki, czasami coli się napije i czasami napije się słodkich napojów [...]

Ale mam zaczać jechać na tym bilansie? Bo to jest moje zapotrzebowanie normalne, nie na redukcje. I ile mam tak jechać żeby troche zresetować metabolizm?

Nabiał spowalnia metabolizm? a to nowość. Poza tym jak Flex nadmienił, staraj się rotować składnikami odżywczymi, gdyż urozmaicanie to niezbędny element każdej zdrowej diety.