metabolizm

[...] waga delikatnie w dół, waga tłuszczu cały czas oscyluje wokół 13kg dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś włączyły mi się mega mocne ssanie na żarcie, mój metabolizm chyba pędzi już jak szalony dziś zamiast ryżu/kaszy uruchomiłem makaron z pełnego ziarna, makaronu nie jadłem już kilka miesięcy, wydawało mi się że będzie mi ten [...]

[...] dietą zbilansowaną , na twoim miejscu albo węgle zredukowałbym do 100g dziennie a reszta kcal tłuszcze , coś ala low carb lub ewentualnie nisko trzymał tłuszcze i rozkręcał metabolizm węglami , choć stawiałbym na pierwszą opcje. Ponadto do treningu się musisz konkretnie przyłożyc , w dni bez siłowni polecam krótkie ale intensywne aeroby , chyba [...]

nadrobi, nadrobi %) za bardzo zjechalem z kcal (np 1,5-2k + aero) i metabolizm zajechany, wiem, glupota jak ch** ciagle cwicze, ciagle pedaluje od wczoraj dolozylem kcal (docelowo ma to byc 3 k) + aero 1,5 h ed jak sie nie robi wypisek codziennie to pozniej jest ciezko ogarnac %) tak czy siak, sob/niedz/dzis - cwiczone wiosluje stabilnie juz 40, [...]

[...] i chcesz zrealizowac powyzsze, za tym zmienilbym odrobinke jedzenie. 200 gram bialka 50 gram tluszczu 300 gram wegli Moim skromnym laickim zdaniem jesz za malo, spowalniasz metabolizm bo organizm broni sie przed zaglodzeniem. Ze zdjecia wnosze ze jestes juz gotow na skorzystanie z cudownej mocy weglowodanow. Ciezko jest porownywac nas jeden do [...]

[...] przyspiesza do prędkości aerobowych. Taka zimowa kąpiel w jeziorze to dla organizmu niemal trening. Wszystkie siły zostają skierowane do walki z wychłodzeniem, a metabolizm rozpędza się do stopnia, w którym będzie potrafił zapewnić stałą temperaturę ciała, przy założeniu, że w wodzie o temp. około 0 stopni traci się ciepło 10-15 razy [...]

[...] dziś znów słabo, złapało mnie mocne osłabienie/znużenie/zmęczenie - po południu spałem z 3 godzinki do tego złapało mnie tak mocne ssane że ledwo mogłem wytrzymać mój metabolizm jest już prawdopodobnie tak rozpędzony, że miska jest zbyt uboga wieczorem nie miałem sił i ochoty na mocne aeroby, ewidentnie brakuje mi żarcia dieta szczegółowa [...]

Można robić aero na masie, ale najlepiej w dnt można rozkręcić metabolizm i bardziej kontrolować "zalewke" xd oczywiście trzeba też uwzględnić czas/intensywność aero i uzupełnić to makro i oczywiście bcaa jest potrzebne bo mięśni palić nie chcemy

Szlifuje sobie diete i mam znowu pare pytan. 1. Strasznie nakrecil mi sie metabolizm. Moge jesc i jesc. Czy to jest normalne? Spotkalem sie z opinia, zeby zmniejszyc czestotliwosc posilkow i zwiekszyc porcje tak zeby organizm byl zmuszony do magazynowania. Z posilkow wychodzi mi ok 3200 kcal 1. Sól. Co z sola w diecie? Solic, nie solic? 2. Jogurt [...]

[...] niestety nie da się określić często bezpośredniego związku jednej rzeczy z inną... Jeśli już, to raczej poziom T3 miałby większe znaczenie dla spalania i tutaj się kłania właśnie skutek LC - glukoza jest niezbędna do syntezy T3 , więc dołożenie węgli pozinno rozkręcić teoretycznie metabolizm, nie koniecznie się to przełoży na poziom TSH

[...] lepiej drugi możliwy powód to to że Stanofusion przestało już dawać taki efekt jak wcześniej na początku stosowania trzecia ewentualność to taka że przyśpieszył mi metabolizm, czuję dość mocno ssanie w żołądku (jak za czasów redu), możliwe że zwiększe ilość węgli w misce i zobaczę jaki będzie efekt pierwsza seria wyciskania [...]

[...] dnia i ważyłem tylko 1 kg więcej, więc na bank sama woda. Czasami bywało po 5 kg nawet%-) Ale to pewnie spowodowane tym że ostatni cheat day był ponad 3 tygodnie temu i metabolizm na deficycie faktycznie porządnie zwolnił. I w ogóle będę powoli, acz rozważnie wdrażał w życie model IFYM- If it fit your macros. Także relacje czy i jak to [...]

Ja sie tam nie znam.... ale biorac pod uwage doswiadczenie kuby, motywacje i rozpedzony metabolizm to nie powinno byc zle. Z mojeg doswiadczenia wynika, ze najtrudniej ruszyc d.pe wtedy jak sie wazy 110-120kg i udajemy przed calym swiatem i soba, ze nas otylosc nie rusza.

[...] Rozgrzewka to moze byc 2-3 minutki na skakance, pozniej tabata - 4 minuty - i masz po treningu. Idealny pod Twoj cel - nie zuzywa ogromnych ilosci w trakcie, ale nakreca metabolizm na wiele godzin po - zrobiony rano zapewni Ci efekt na caly dzien. To co wymieniles ze sprzetu to az nadto, mozesz zrobic tabate na skakance, z tantelkami - [...]

[...] po tyłku na siłowni to czuję niedosyt :-D. Może to źle. WODy - to inna bajka, nigdy nie zamierzałem WODami budować mięśni. Mają one robić za substytut aerobów, podkręcić metabolizm i trzymać fat w ryzach. Ale nawiązując do Twojego stwierdzenia, że nie ćwiczę na masę to i tak 70% zależy od diety ;-). Ćwicząc na masę czy też na siłę generalnie [...]

[...] poziom insuliny i wysoki glukagonu. Na masie wysoki poziom hormonów wzrostu. W obu przypadkach należy wystrzegać się kortyzolu. Na redukcji zablokuje postępy i spowolni metabolizm. Na masie uniemożliwi procesy anaboliczne. Teraz "wystarczy" ukierunkować trening na maksymalny wyrzut hormonów wzrostu. Tyjemy, chudniemy, budujemy masę od [...]

rozpedzilem metabolizm chyba na maxa dzis idzie czit meel w ostatnim posiłku 500g pierogów z truskafkami oblane jogurtem :-))

[...] pory :-) Tak robię doładowania, ale nie od razu na początku. Trzeba chwilę poczekać, aż organizm zgłodnieje :-) Wtedy ładuję co 10-14 dni. Wtedy jeszcze bardziej podkręcam metabolizm i nie wydziela się aż tak dużo kortyzolu, a po ładowaniu jestem gotowy do dalszej ciężkiej pracy i rygorystycznej diety... Trenuję cały czas i kręcę aeroby jak [...]

[...] To na co mam największą ochotę :-) Jak pisałem wcześniej, cały czas ćwiczę: siłownia 5x/tydzień - w tym 2x nogi aeroby 2x dziennie po h lub 1x h stepera i 2x 20 minut marszu - jak wyjdzie :-) dieta już na bardzo niskich ww, w tym momencie podkręcam metabolizm, do Mistrzostw Świata zostało już tylko 4 miesiące i 3 tygodnie :-) do 3x sztuka...

[...] posiłki fast foodów i słodyczy i było 3000%-) Ciągle praktycznie zjadam 3 posiłki, jakiś mega pełny nie chodzę i nawet mam ochotę jeść jeszcze wiecej :D To chyba dobry znak, metabolizm chyba coś tam przyspieszył. Trening: Przysiad 5x10 1x7 1x 8 (20, 40, 60, 70, 80, 85, 85) Wyciskanie hantelek poziom 3x10 1x6 (10, 15, 17,5, 20) Wiosłowanie sztangi [...]

[...] To był ostatni trening na siłowni - powrót na siłkę 11.08. Od dziś jestem na urlopie :). Mimo coraz większej ilości kcal, a w szczególności węgli czuję, że mam metabolizm rozpędzony jak lokomotywa. Jest nabicie, żyły na brzuchu - forma życia ewidentnie mi wyszła (gdyby jeszcze nie ten nadmiar skóry echhh). Jadę na działkę to zrobię [...]