metabolizm

powiem Wam, ze z dniem dzisiejszym zaczalem podziwiac kazdego kozaka w tym temacie %-) 1 dzien a ja juz tylko mysle o ladowaniu kcal z dnia na dzien ponad 1000 mniej metabolizm smiga az milo a tu taka niespodzianka dla organizmu %-)

[...] przekonania może nie tyle co do jej skuteczności co do samej ideologii - w ankiecie wrzuciłeś hasło - carb cycling - tego się trzymaj zgodnie z wytycznymi z nadwyżką kaloryczną i tyle, jesteś młody, metabolizm się kręci - na kombinacje z 5-6 treningami, IF i innymi cudami przyjdzie jeszcze czas - zacznij od sprawdzonych najprostszych rozwiązań

[...] do jej skuteczności co do samej ideologii - w ankiecie wrzuciłeś hasło - carb cycling - tego się trzymaj zgodnie z wytycznymi z nadwyżką kaloryczną i tyle, jesteś młody, metabolizm się kręci - na kombinacje z 5-6 treningami, IF i innymi cudami przyjdzie jeszcze czas - zacznij od sprawdzonych najprostszych rozwiązań Co do IF - w IF zostałem [...]

za dużo tego treca też jest moim zdaniem ;) chyba lepiej dodać więcej jajek/nabiału/mięsa, z dopingiem bym się wstrzymał przynajmniej do czasu jak metabolizm rozbujasz - popytaj w odpowiednim dziale

Na diecie jestem już jak w temacie 2 miesiące. Przez pierwszy miesiąc ściśle się trzymałem rozpiski. Biegałem codziennie minimum 30min. Przez drugi miałem bardzo mało czasu, ledwo ćwiczyłem, jakieś 8min abs i 8min arms tylko i to nie zawsze, albo czasami pobiegałem. Na ścisłą dietę też nie mialem czasu, jadłem dużo białka ale praktycznie na 0 [...]

nie wiem jak jadles wczesniej ale duze zmiany w diecie nie sa dobre na redukcje trzeba stopniowo przyzwyczajac organizm do zmniejszonej ilosci wegli i podkrecac metabolizm tez stopniowo wbrew pozorom to nie takie proste jakby sie moglo wydawac kazdy organizm reaguje troche inaczej

[...] pizze mozesz zrobic sam, wtedy moze ona byc elementem diety. te z pizzerii mają na ogół fatalne produkty: najgorsze wedliny, produkty seropodobne, duzo zlego tluszczu. tuczy nadwyzka kcal i zle dobrane BTW, ale wysokoprzetworzona zywnosc ma wpływ na hormony, w tym tez odpowiedzialne za metabolizm, spalanie tłuszczu, wrazliwosc insulinową, etc

jak dla mnie za mało białka,i poza tym pewnie metabolizm zwolnił na tej diecie.Z jakiego pułapu statrowałeś??i po ile odejmowałes kcal?

[...] z powodu właściwości odżywczych, jest wspaniałym źródłem aminokwasów egzogennych, węglowodanów z dużą zawartością błonnika, witamin i składników mineralnych. Maca stymuluje metabolizm, dodaje efekt energetyzujący, rewitalizujący oraz zwiększa witalność i wytrzymałość organizmu, poprawia pamięć, reguluje wydzielania hormonów, łagodzi stres i [...]

Czemu za mało białka? Mam ponad 2 g.gdzie jest pełnowartościowe samo mięso i 5 jajek. Z jakiego powodu w tej diecie metabolizm mógł zwolnić na tej diecie? Z zapotrzebowania odjalem jakieś 700kcla i po jakimś czasie z jakieś 150kcla z wegli i w tym tygodniu dodałem trochę tłuszczu z oliwy i omega3 bo w ogóle tego nie było bo jadłem twarógi itp i [...]

[...] odżywcze, witaminy i minerały, posiada właściwości adaptujące organizm do niekorzystnych warunków środowiskowych, wspomaga funkcjonowania układu nerwowego. Maca stymuluje metabolizm, daje efekt energetyzujący, zwiększa witalność i wytrzymałość organizmu, reguluje wydzielanie hormonów. Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy: Jedna porcja (1 [...]

Mam kilka pytań do was od 11 tyg jestem na redukcji na niskich węglach teraz jestem 3 dzień na VLCD i mam pytanie kiedy zrobić ładowanie pierwsze czy może być po 1 tyg czy jak najpóźniej tym lepiej tylko mi niech ktoś to wytłumaczy . Bo takie ładowanie ma na celu podkręcić metabolizm tak ? i co myślicie o ładowaniu tak zwanym brudnym żarciem ?

Hm a twoim zdaniem Jakie na oko powinno ono być, ciekawi mnie ile przy dobrym stuffie powinno wynosić stężenie. Dodam że żadnych skutkow ubocznych (no chyab ze taki metabolizm przez ktory robie czasem 4 razy klocka, jest saidem)nie doswiadczyłem;P I co radzicie zrobic jezeli zostało mi 2700mg, nadal pic po 300mg do konca + odblok z hcd, tamo i [...]

MaGor, gdybyś przypadkiem tu zajrzał, mógłbyś to trochę rozwinąć? Jeśli Cię ktoś zyebie, to biorę to na klatę :D Dokładnie to chodzi mi o to "apostołowanie" i o wrażliwość czy też niewrażliwość insulinową. To ja spróbuję dyplomatycznie, czyli łagodnie i merytorycznie :-) Jedzenie to nie tylko składniki energetyczne i budulcowe. Każda substancja [...]

Tłuszcz już Ci raczej nie poleci. Jeśli redukujesz od marca to teraz przy tej ilości kcal prawdopodobnie ustrzeliłeś hormony tarczycy i metabolizm. Najrozsądniejsze wyjście to wywalenie tego cardio i podbicie kcal na 2 tygodnie. Później możesz spróbować diety CKD + dodatkowo johimbinę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-07-03 09:42:35

[...] przyjemnosći :) ronie220: W połowie czerwca miałem badania krew+ mocz,miedzy innymi tarczyca tez-wszystko w normie,zadnych problemów.Ładuje co raz weglami troche także co do metabolizmu nie powinno być dużych zastrzezeń,interwały dodatowo ładnie go napędzają :) Wywalic cardio i podbic kcal aby ruszyc metabolizm?czy bardziej mialoby to na celu [...]

bo zwalnia metabolizm chociażby,a on chce mięśnie a nie fat. W nocy masz się regenerować a nie obciążać węglami. Wystarczy,ze w trakcie dnia nasyci sie weglami, nie ma sensu ladowac je na noc.

białko zwalnia metabolizm ..hmm. jakies nowe teorie wymyslasz widze.. w jaki sposób wegle mialy by nas obciazac , skoro tak samo wegle jak i bialko trzeba strawic? rownie dobrze mozna by powiedziec odwrotnie, po jesc bialko na noc skoro je sie je caly dzien.. wegle mozna jesc tak samo jak i bialko i pisanie ze czegos sie nie powinno jest mocno [...]

[...] Chciałem wszystko załatwić dietą. Moje zapotrzebowanie przy tej wadze to 2700 kcal, ale boję się, że teraz jak z 1700 pocisnę szybko na 2700 to zacznę nabierać masy - metabolizm nie wyrobi, więc moje pytanie brzmi czy nie rozłożyć tego w czasie ? Dziś już dodałem 200 kcal i tak bym zwiększał co tydzień np aż dojdę do 2700, czy to dobry [...]

Świetne podejście, zgadzam się w 100% ;-) Z początku redukcji warto wrzucać jak najwięcej HIITów, tabat, interwałów, kompleksów itp, żeby max podkręcić metabolizm już na samym początku. Swoja drogą zazdroszczę sprawności, skoro dajesz radę robic muscle upy, jeszcze w tabacie :-))