Na pewno Twój metabolizm jest skopany ;/ Proponowałbym zmienić proporcje - obciąć węgli i dodać białka/tłuszczu. Tutaj może tkwić problem Twojego głodu. Cukier możesz zastąpić słodzikiem. Po aerobach możesz dać bcaa i dorzucić serwatke do śniadania. Wlicz to w bilans kcal Możesz tutaj założyć temat - dział dla kobiet z podobnymi problemami [...]
[...] znowu od początku. Nie chcę szybko chudnąć, chcę schudnąć trwale. Nigdy nie byłam grubasem, byłam chuda, przytyłam chyba od śmieciowego żarcia, albo po prostu starzeje się i metabolizm szwankuje. Teraz czuję się NIEDOŻYWIONA. Jem za mało, za dużo ćwiczę (w stosunku do przyjmowanych kcal), wracam do domu - obżeram się. Tak mogę opisać moje [...]
[...] od początku. Nie chcę szybko chudnąć, chcę schudnąć trwale. Nigdy nie byłam grubasem, byłam chuda, przytyłam chyba od śmieciowego żarcia, albo po prostu starzeje się i metabolizm szwankuje. Teraz czuję się NIEDOŻYWIONA. Jem za mało, za dużo ćwiczę (w stosunku do przyjmowanych kcal), wracam do domu - obżeram się. Tak mogę opisać moje [...]
Biorąc rano przyswajają się w ciągu dnia, ale też np. na treningu je wypacamy. Ja biorę wieczorem, kiedy metabolizm się zwalnia i witaminy spokojnie się podczas snu przyswajają. :)
Takie zapotrzebowanie miałeś kiedyś, schodząc od razu tak nisko spowolniłeś metabolizm przez co organizm broni się i nie spala tłuszczu, ale to długo by pisać. Oblicz zapotrzebowanie, odejmij 300 na początek, dodawaj cardio stopniowo tak jak pisałem wcześniej i gdy dojdziesz do maksymalnej ilości zacznij odejmować kalorie. [...]
[...] Jak widać przez dwa dni dostarczylem ponizej 2000kcal. zapotrzebowanie mam 2400. Ale mimo tego ze przyjalem ponizej 2000 nie czulem glodu. Moze to dlatego ze mam spowolniony metabolizm, i musze go rozbujac. Wypowie sie ktos na ten temat? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58aa699d5ab64f6cb4db1be004561063.png [...]
Nie ma takiej opcji, chyba ze w tabletce nie ma t3 co łykasz? nie nie łykam bynajmniej ejszcze poprostu zastanawia mnie czy t3 jest bezpośrednio odpowiedzialne za metabolizm czy sa jeszcze inne substancje przez ktore mimo t3 moze nie palic fatu problem taki, że ładowania na mnie srednio działają, zaleja woda po tym 1 dniu ale metabolizm przez ten [...]
[...] sposób progresji? W poniższym treningu nie ma też superserii, bo obciąłem izolowane ćwiczenia. Jak sądzicie - lepiej dodać izolowane i robic superserie żeby przyspieszyć metabolizm czy zostawić jak jest? Push 1 Przysiady RAMPA 5 Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 5 Wyciskanie żołnierskie RAMPA 6 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x6-8 [...]
Nie mogą być przypadkowe bo ma to duże znaczenie. :) Bieganie z 50/60 min zamieniłbym na interwał krótki (15/20 min), intensywny. Fajnie podkręca metabolizm.
Moim zdaniem warto wychodzić z minimum dwukrotnym podbiciem kcal. Podczas redukcji metabolizm mocno zwalnia zatem nie masz pojęcia jaka jest Twoja zerówka w danej chwili więc może się okazać, że wyjdziesz na ostry plus kierując się tym co było wcześniej. Zmiana programu dopiero po osiągnięciu zerówki bo robiąc wszystko na raz tym bardziej robisz [...]
Po dodaniu węgli nałapiesz wody i glikogenu, to będzie się wiązało ze wzrostem wagi. Metabolizm zacznie też przyspieszać. Ten proces po pewnym czasie (3,4, 6 dni - u każdego inaczej) zatrzyma się. Jeżeli zapotrzebowanie będzie dalej niższe niż podaż to waga zacznie znowu spadać, zatem kolejne podbicie i tak aż do chwili aż waga będzie stała w [...]
Rozbij to na więcej mniejszych posiłków. 4 to za mało i zbyt słabo rozbuja metabolizm.
[...] banana z posiłku nr 5. Są to węgle proste których na redukcji unikasz. Jak bardzo lubisz to jedz jak najzieleńsze w porze przedpołudniowej. Reszta w miarę ok. Nie wiem jak to możliwe czuć się najedzonym jedząc 1k kcal i do tego ważąc 90kg. Musi być niezły hardkor z organizmem, więc prawdopodobnie teraz będziesz tył zanim metabolizm się rozbuja.
UP! Ale jak będzie więcej białka niż tłuszczy to wtedy będzie szybszy metabolizm czyli wszystko będzie szło wolniej. Może coś takiego: 45%-W, 25%-B 30%-T ? Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-05-04 14:26:18 Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-05-04 14:51:14 Zmieniony przez - Lemon14 w dniu 2014-05-04 15:16:06
wszystko sie zgadze, chociaż ja uważam, że nei powinno jeść się wegli na noc. Pilnuje by ww dobić do 18 godziny. Potem metabolizm już zbytnio zwalnia
To jak jest w koncu z tymi areobami warto je robic czy bez sensu bo tylko bardziej spowalnimy metabolizm? Jesli nie to jak jest z przyjmowaniem yohy bo z regoly bierze sie ja przed aero czy w takim razie jesli nie bedziemy nic krecic to oslabi to jej dzialanie?
Twój metabolizm wysiadł przy jedzeniu 1 owoca dziennie. Teraz musisz pilnować godzin i rozkładu posiłków. Przy wejściu na dietę przybierzesz na wadze, bo ciało nie będzie przyzwyczajone do takiej "wysokiej" kaloryczności. Zajrzyj do działu Ladies.
[...] ? sprytne A co do autora, nie spalisz szybciej"fatu" poprzez ogromne zmniejszenie kaloryki diety, wręcz może to przynieść niechciane skutki, człowiek to taka maszyna ,że potrzeba mu kcal i jak ich nie ma to spowolni metabolizm żeby tylko przetrwać i przeżyć.A żeby redukcja cały czas "szła" trzeba stopniowo obcinać kcal/dodawać aktywności
ja tam bym się nie obraził za taki metabolizm :-)
Ach... Dziwny jestes %-) też próbuje to pojąć ;-) i nie mogę. Dziękuję Bogu za mój nowy metabolizm
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
