metabolizm

[...] 55kg wagi. Niedawno zakupiłem ławeczkę wraz ze sztangą i ćwiczę co 2 dni. Robię też cwiczenia na brzuch (z 6 weidera), pompki czy drążek. Jem dużo, jednak mam bardzo szybki metabolizm, a na ciele prawie nie mam tłuszczu. Chciałbym przybrać na masie, zastanawiam się nad zakupem białka, między innymi interesuje mnie to białko: [...]

[...] i pewnie nie usnę to humor o niebo lepszy, na treningu miałem więcej energii i hamuje apetyt. Czyli działa zgodnie z opisem, więc całkiem spoko. Podobnież jeszcze przyśpiesza metabolizm i pomaga spalać tłuszcz (Spalacz pomaga spalać tłuszcz, dziwne...), ale po próbce nie da się tego sprawdzić ^^ Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-28 18:07:04

[...] dziennie, ale wziąłem od razu 4. Solidnie po nim poprawił mi się nastrój, doznałem skoku energii i zahamował mi się gwałtownie apetyt. Wedle producenta dodatkowo przyśpiesza metabolizm i poprawia spalanie tłuszczu, ale po próbce ciężko to zweryfikować. TRENING PULL 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 3xMAX Note: 12x, 10x, 8x - Jak na [...]

Nie do końca. Spowolnienie metabolizmu to naturalna obrona organizmu przed deficytem kalorycznym. Ma to na celu zminimalizowanie zużywania zapasów energii aby starczyły na jak najdłuższy okres. To jest tryb przetrwania. Stąd zresztą biorą się zastoje. Np Twój początkowy bilans zero to 3000kcal, zatem dostarczasz powiedzmy 2600 i waga pięknie [...]

[...] lepiej (choć ja jeszcze trochę obciął bym białko na rzecz węgli), na początku nie obcinał bym kcal, większa ilość posiłków i jedzenie "lepszej jakości" powinny podnieść metabolizm i waga sama powinna lecieć. Dopiero jak będzie zastój to można powoli obcinać, najważniejsze cały czas obserwować swój organizm. Jeśli chodzi o węgle na noc to [...]

Rozkręć na nowo metabolizm dodaj aeroby i wróć na siłkę chyba że tylko brzuch chcesz zgubić, jeśli łapiesz suchą masę jak to nazwałeś to nie mogłeś się tak zalać chyba że dieta leżała dokumentnie, sam jestem ekto i nawet jak jadłem czekoladę koło 22 to mnie nie zalewało. No i skup się na tym co jesz i kiedy.

[...] ze wiecej jedza kobiety wazace polowe tego co Ty. jezeli dostarczasz tak malo energii do organizmu to ten organizm szybko sie przestawia na tryb oszczedzania czyli zwalnia metabolizm. zaczynasz wiecej jesc przy zwolnionym metabolizmie i masz efekt jojo. na razie zadnych spalaczy. takie specyfiki sa dobre jak masz malo tluszczu i jest on [...]

Powiem Ci, że to ile posiłków spożywasz dziennie ma dosyć niewielkie znaczenie. Teoria, która zakładała, że 5,6 posiłków dziennie wpływają korzystnie na metabolizm została zdyskredytowana. Równie dobrze możesz ułożyć dietę opierając się na 3 posiłkach. Jeżeli chodzi o ustalenie zapotrzebowania kalorycznego to poniższy link będzie dla Ciebie z całą [...]

Rozkręciłeś metabolizm, jakieś zmiany wprowadzałeś w Twoim systemie odżywiania? Zwiększyłeś kaloryczność? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-28 21:16:51

Jak to ma wyglądać w praktyce ? Trening nóg jest najbardziej wymagający,jednakże nie zastąpi interwałów.On ma za zadanie podtrzymać masę.Interwały- podkręcić metabolizm.

[...] deficyt ale jakąś tam podaż węgli organizm część energii będzie wytwarzał właśnie z nich a dopiero po wyczerpaniu zapasu sięgnie do rezerw, w związku z czym fatu poleci mniej niż przy takim samym bilansie i ketozie. Mało tego, widząc ciągły niedobór paliwa będzie sukcesywnie spowalniał metabolizm, co znowu będzie prowadziło do obniżenia spalania.

[...] rozumiem tu zalozyles ze ta energia moze byc czerpana w sposob nieograniczony, z czym sie nie zgadzam Mało tego, widząc ciągły niedobór paliwa będzie sukcesywnie spowalniał metabolizm, co znowu będzie prowadziło do obniżenia spalania. Niedobor paliwa mamy w jednej i drugiej stutacji (no chyba ze jak wyzej wspomnialem, zakladasz ze z tk zapasowej [...]

[...] dostarczanie kcal nie wychodząc po za bilans który będzie stopniowo zwiększany. Mitem też jest stwierdzenie ze po zawodach mozna jesc wszystko bo i tak mamy rozkręcony metabolizm i nie przytyjemy... prawda taka ze te dni to jesteśmy totalnymi flakami i kazdy nadmiar organizm bedzie chciał zmagazynować... więc teraz po redu jakies 6tyg po [...]

[...] Zgadza się i zapewne ta porcja wyciągnięta z żarcia będzie taka sama na zwykłym VLCD jak i w ketozie. Uważam jednak, że zwykły niedobór kalorii będzie powodował spowalnianie metabolizmu przez co porcja z żarcia będzie cały czas taka sama ale porcja z tłuszczu będzie ulegała zmniejszeniu. Tutaj moge napisac tylko, ze na tyle badan ile [...]

[...] mase na 3100kcal , tez jestem ekto ... o dziwo mnie nie zalewa ... Bialko :164g Weglowodany : 371,5g Tluszcze : 96g .... Siła idzie w gore ladnie , masa tez ale nie bardzo szybko .... wszystko zalezy od organizmu ... / / Masz 12 lat , podejrzewam ze masz nawet szybszy metabolizm niz ja . Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-29 13:13:18

[...] acz od dwóch tygodni i waga i centrymetry stoją w miejscu. Zaczyna mnie to mocno irytować :( Czytałam w paru artykułach, że wartoby na parę dni w przypadku zastoju diety jeść "normalnie" aby przyspieszyć metabolizm...? Co o tym sądzicie? Będę wdzięczna za wszeklie rady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/854e64a24dd440dfadd847e62f309bd3.png

Nabranie 5kg w 3 miesiące jest nie realne, tzn nie jest to mięsień tylko spora dawka tłuszczu, wody , i trochę mięsa. Kalkulator jest tylko algorytmem, każdy ma inny metabolizm dlatego wyliczenia w kalkulatorze są tylko orientacyjne. Do tego możliwe że jakość posiłków, tj dużo cukrów prostych, zywności przetworzonej itp leci przez co to nie jest [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry, zero problemów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez łysiny, ale siwienie tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybki metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ćwiczę na Hammerze 40, 60, 80 kg w serii -martwy ciąg: nie ćwiczę -przysiad: ćwiczę na suwnicy 100-140 kg, wypychanie na ławeczce - [...]

Ja tam musze nakrecic ponownie metabolizm także wiesz :D

Właśnie ostatnio sobie nie żałuję słodkiego, dziś kiełbachy się najadłem więc pełno fatu a leci ze mnie. Może tam podkręciłem metabolizm bo 3x tygodniowo cardio po 30minut i ogólnie dużo się ruszam