metabolizm

Skąd wiesz, że metabolizm zwolnił? Po takim czasie cyklu treningowego zrobiłbym przede wszystkim 7-10 dni regeneracji i odpoczynku od treningów, kilka oszukanych posiłków i ew. można się zastanowić nad kolejną redukcją.

bieganie na czczo w jakimś stopniu przyspieszy spalanie tłuszczu i podkręci metabolizm z rana , jeśli po śniadaniu to odczekaj trochę czasu ,mimo wszystko to jednak sprawa indywidualna Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-22 19:38:48

MrNowy nie rób nic na szybko, zrobiłeś szybką masę i widzisz jak sam wyglądasz. Bez aerobów będzie ciężej na samej diecie jakoś ten metabolizm trzeba nakręcić, Tniesz wtedy jak widzisz zastój.

NO na tą chwilę odżywiam się fatalnie to fakt, jem kiedy chcę, podjadam słodycze. mam dobry metabolizm więc nie widać tego tak po mnie ale zaczynając treningi najpierw zamierzam zacząć dietę. po przeczytaniu kilku artykułów juz wiem dlaczego jak cwiczylem pilke i mialem po 10 treningow tygodniowo to i tak nie mialem zarysu mięśni. Jadłem co [...]

Koniu151 A jest możliwe żeby zniszczyć metabolizm na 2600 kcal ? Bo wolałbym tego uniknąć ;] Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-01-22 22:01:34

[...] tłuszczu: 13%,(ręce 8%, brzuch 13,9%, nogi13,7% ) trzewny 3 (w skali 1-59), procent wody w organiźmie 62,9%, masa mięśni 63,3 kg Celuje w tłuszcz na poziomie 8-9% Dieta (metabolizm spoczynkowy 1920 kcal) 2300 kcal w DT, 2100-DNT około 250 g B, 200g W, 40g T.Dieta IF jem pierwszy posiłek około 13, drugi lżejszy około 15, trening o 18. ostatni [...]

Może tłuszczu zjadaj trochę więcej niż aktualnie, to może trochę zatrzyma twój metabolizm ;D Sam jestem ektomorfikiem, ale przestrzegając diety, wyrzucając cukry, fast foody itp. z jadłospisu, udaje mi się przytyć 2 kg na miesiąc. Nie wiem, ułóż diete, wrzuć ją na forum do sprawdzenia, skorygowania i jej przestrzegaj, z supli możesz dorzucić BCAA [...]

[...] się wolno wchłaniał, a nie będzie zawierał białek/cukrów stymulujących insulinę to też spowoduje wzrost jej poziomu we krwi do takiego poziomu by zaburzać pracę hormonalną i metabolizm skóry człowieka? "Pisałem o cukrach prostych w odniesieniu do węgli niezwiązanych z mlekiem, czytaj ze zrozumieniem.. " Mleko podałem jako przykład produktu [...]

[...] się wolno wchłaniał, a nie będzie zawierał białek/cukrów stymulujących insulinę to też spowoduje wzrost jej poziomu we krwi do takiego poziomu by zaburzać pracę hormonalną i metabolizm skóry człowieka? "Pisałem o cukrach prostych w odniesieniu do węgli niezwiązanych z mlekiem, czytaj ze zrozumieniem.. " Mleko podałem jako przykład produktu [...]

[...] to były momenty zasadniczej redukcji. Tu gubiło się tłuszcz na potęgę. Potem przychodził moment stabilizacji czyli podtrzymania wyniku. I był jeszcze cykl rozpędzania metabolizmu. Schemat mógł wyglądać tak: T - tłuszcz (redukcja szybka) S - stabilizacja (redukcja wolna) M - metabolizm (podtrzymanie wagi, rozpędzenie metabolizmu, ale z [...]

rob interwaly bo dobrze podkrecaja metabolizm pilnuj miski pamietaj zeby robic cheat meal co pewien czas

[...] Ćwiczyłem dzisiaj Tabate i powiem Ci szczeże że z tą intensywnością to przesada - nie obijałem się a zrobiłem sobie jeszcze jedną rundkę :) Podobno podkręca metabolizm i jest lepszy od interwałów (tak przeczytałem) a wiecie co przeczytałem jakiś czas temu o interwałach? Że podkręcają metabolizm. Ze swojej strony proponuje areoby [...]

[...] bede na przemian kopać+wykonywać krążenia+skakanka/pajacyki i takie inne podstawowe rzeczy ktore pomogą mi w tym żebym nie ostygł i cały czas miał wysokie obroty przez okres np 30min. Będzie to jakąś alternatywą? I czy taki trening tego typu naczczo też w jakiś sposob podkręci moj metabolizm. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-24 02:31:42

1200Kcal?! Skąd tyle wzięłaś... Przy takiej liczbie kalorii najprędzej rozwalisz metabolizm i tak zwolni, że potem po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych natychmiast waga wróci do starego stanu. Nie wierz w diety typu "Jedz 1000Kcal i schudnij 5kg w miesiąc!" robią więcej szkody niż korzyści w organizmie. Jeśli chcesz efektywnie chudnąć to [...]

[...] Zrzucanie 5,czy 10kg tygodniowo, czy dążenie do takich wyników - nic ze zdrowiem wspólnego nie ma. Nie dość, że możemy negatywnie wpłynąć na poziomy hormonów, czy na nasz metabolizm – to w 99% efekt jo-jo gwarantowany. Zbyt szybka utrata kg nie jest korzystne dla naszego zdrowia jak i dla naszych ciężko wypracowanych mięśni. Ad A) Dieta musi [...]

[...] Jedz codziennie taką samą ilość do kolejnego pomiaru. Jak za tydzień waga spadnie więcej niż 0,5kg to zmniejsz ilość kcal jak zwiększy się lub utrzyma to lekko odejmij. Jak jesz mniej niż 2000 to najpierw spróbuj przyspieszyć metabolizm (waga lekko wzrośnie ale to woda głównie) bo po jakimś czasie nie będziesz mógł już zmniejszyć ilości jedzenia.

Niedoczynność tarczycy charakteryzuje się w szczególności zwolnionym metabolizmem, a co za tym idzie - uczucie stałego zimna, obniżone zapotrzebowanie kaloryczne (szybciej się tyje przy mniejszej ilości kalorii), zmęczenie, wypadanie włosów i wiele innych. Mocnym odchudzaniem możemy sobie jedynie zaszkodzić, bo odchudzając się do skrajnych [...]

Czysta dieta to podstawa. Szczególnie w Twoim wieku,kiedy metabolizm już nie ten. %-)

Witam . Co sądzicie o treningu który rozbudza metabolizm oraz spala tłuszcz a mianowicie : Tabata ? Mógłby mi ktoś mniej wiecej przybliżyć kiedy i jak go wykonywać ( w dni nietreningowe ? a może tuż po treningu siłowym ? ) . Możecie wrzucić również np. jakiś filmik instruktażowy z YT . Ostatnio nie mam czasu na długie aeroby i pomyślałem że Tabata [...]

Taki masz moze organizm i tyle, każdy ma inny metabolizm, mylisz pojecia że ludzie co chcą schudnąć wcinają białko, kulturyści też wcinają i masują wsyztsko się rozbija o kalorie, sam musisz sobie braki ustalić jak białko to np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html jak węgle, chociaż przy tej wadzę z weglami to nie [...]