metabolizm

1- uderzeniowa od 1 do 10dni samych protein ISTNA GŁUPOTA kawa ŚWIETNIE WZMAGA APETYT tu chudniemy do 3kg w ciagu kilku dni oczywiscie w zaleznosci od tego ile tych dni bedzie i naszej wago wyjsciowej - u mnie 2,5kg OJ DUŻO WODY SPADŁO WIELE OSÓB MYŚLI ŻE TŁUSZCZ SPADA czyli na proteinach jest to sniadanie - owsianka A W KTÓREJ FAZIE MOŻNA [...]

[...] 2020-08-02 14:48:59 Lekka praca fizyczna oraz raz na tydzień tak ze 20 km rowerem, czasem więcej. Plus 9000 kroków dziennie, bo z redukcji zauważyłem że to mega przyspiesza metabolizm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu Dzień 1 1. Wyciskanie na płaskiej (4 serie) 2. Wyciskanie żołnierskie (4 serie) 3. Przysiad (4 serie) 4. Unoszenie hantli bokiem (3 [...]

Hej, Jesli masz cukrzyce sprawdz czy nie masz przywr w trzustce.Wygoogluj sobie "przywry a cukrzyca"bedziesz wiedzial z czym masz do czynienia.Powolny metabolizm to czesto zagrzybienie organizmu (candida).Sprawdz rowniez lewatywy i diete bezglutenowa (tzn.to nie dieta, to sposob na zdrowie).Poszperaj w necie i poczytaj troche o oczyszczaniu [...]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.Białka daj 2gramy,tłuszczy 1gram a reszte węgli.Jeśli zauwazysz ze się nadal otłuszczasz to zmniejsz węgle do takiego poziomu który będzie ci pasował.Kazdy ma inny metabolizm , musisz obserwować swój organizm .Sedno sprawy lezy w węglach.

ps. Czytałem te tematy dla początkujących i w ogóle ale teraz się kompletnie pogubiłem:( Za mało kalorii wolniejszy metabolizm za dużo kalorii to trzeba je zmniejszyć...nic już nie wiem co ma jeść ani ile...wszyscy mówią o czytani ale po przeczytaniu tego wszystkiego jestem jeszcze bardziej zamotany, wiem że to kolejny temat "zróbcie mi [...]

[...] i reszta kalorii z tłuszczu. Tak jest prościej. Masz 3537 podstawowej przemiany materii, więc kalorii 3400 na początek i tego się trzymasz. Deficyt robisz ćwiczeniami, obcinaniem ww i podbijaniem tłuszczu, ale nigdy nie tnij kalorii, dlatego stoisz. Cięcie kalorii do pewnego momentu działa, ale potem metabolizm zwalnia, a my stoimy w miejscu.

[...] i najważniejszych gruczołów wydzielania wewnętrznego. Wydziela hormony tyroksynę i trójjodotyroninę, które wywierają silne działanie na wiele przemian ustrojowych: regulują metabolizm, wzrost, dojrzewanie, pracę układu nerwowego, mięśniowego oraz krążenia. Zaburzenia pracy tarczycy mogą być bardzo groźne dla zdrowia. Jednym z nich jest [...]

PeriMCS 1) gdy jesz za mało twój organizm stara się bronić i każdą dostarczoną kalorie magazynuje bo wie że jest w złej sytuacji. Metabolizm zwalnia przez co nie chudłeś, gdy dodałeś mu trochę więcej do pieca znów został nakręcony , wiedzial ze nic mu nie grozi i zaczal spalac - to tak najprosciej jak sie da. Na początek byle jaka dieta da jakieś [...]

Dla mnie to nie jest mitologia , i jest chore zeby jesc 3 duze posilki i sie zapychac mija sie to z celem po za tym niepotrzebnie zwalniamy metabolizm , 3 razy na dzien to dziewczyny jedza... Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2013-03-31 20:59:53

[...] 5-6 posiłków Umiejętna kompozycja i dobór produktów może pozwolić zaspokoić zapotrzebowanie w 3-4 posiłkach.Ale każdy robi jak uważa ;-) po za tym niepotrzebnie zwalniamy metabolizm Masz na to jakieś potwierdzenie np.jakieś badania? Nie potrzebne badania wystarczy racjonalnie myslec , tu masz fajny artykul , ktory napisal Przemyski [...]

Małolat-ja zrobiłam z sobą to samo. Z pomocą osób z forum naprawiłam sobie metabolizm. Teraz są święta i za bardzo nie trzymam diety, ale od 1 stycznia zaczynam ostrą przemyślaną redukcję. Trzeba będzie robić to z głową- na razie:) zbytnio diety nie trzymam. Po świetach się tym zajmiejmy:)

Osobiście też metabolizm naprawiałem, powoli układam sobie dietę, wdrażam nowe produkty, wycofuję to co zbędne, świąt się nie obawiam ponieważ nie mam jeszcze ułożonej super ekstra diety. Też liczę na to że po nowym roku uda mi się ruszyc dupsko, bo dochodzi to jako kolejna podstawa do zmotywowania siebie :) Nie pierdziele sobie że nie jest źle, [...]

[...] ograniczyć cukry proste do minimum. - Zmieniam plan na siłowni od tego tygodnia ale o tym dopowiem na dniach. - Mam zamiar włączyć z 1-2 razy w tygodniu tabate na max 5-10 min by podkręcić metabolizm. I moje pytanie jeszcze czy mogę zacząć brać Mono , bo mam 0,5kg . Pozdro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db7dd17a195404e8bc3b1f0f1bbed59.png

[...] przyrost masy ciala jest znikomy wynosi on 4kg, problem moj moze tkwic w tym ze jestem 8miesiecy po powaznym wypadku gdzie pol roku nie moglem chodzic a leki zmienily moj metabolizm i przyczynily sie do ekstremalnego spadku wagi tj. do 45kg przy zwroscie 178cm mial ktos moze stycznosc z takim przypadkiem?? jesli nie to podajcie mi jakas [...]

Artur, mysle ze wiekszosc osob ktore zaczely swoja przygode z odchudzaniem i poprzez ograniczanie zarcia maja podobne 'objawy'. Tak jak wyzej pisalem, jesli jemy malo to metabolizm zwalnia i zwalnia, az osiagfa niemozliwie niski do wyobrazenia poziom. Ja tez mialem okres, w ktorym jadlem malo, zdecydowanie za mlo, a jednak nie odczuwalem glodu. Po [...]

[...] przyzwyczaic do jedzenia sladowych wrecz ilosci jedzenia i tez mu 'wystarczy', ale nie wystarczy na pokrycie wszystkich potrzeb organizmu zwiazanych z funkcjami zyciowymi, metabolizmem czy regeneracja. też tak przypuszczam, że mój metabolizm jest na graniczy pomiędzy nic a troszkę ;/ dlatego tutaj jestem. Pisałem w ankiecie, że 2 lata temu [...]

Mam pytanie, czy jak juz bede cwiczyc, juz jakis czas np. miesiąc to odrazu wcinać gainera (bo moj metabolizm jest szybki) czy odrazu pierwszego dnia cwiczen i tak caly czas?

kubasniak gainer według braków w diecie, dobra dieta wyreguluje twój metabolizm, to od niej dużo zależy regularne posiłki , odpowiednia iliść BTW (BIałko Tłusz Weglowodany) i masa będzie

[...] o sobie sa niebezpieczne - bo jedzenie slodycz gdy chce sie schudnac to jak rzucanie sobie kłód pod nogi - bo nie masz z czego chudnac i w ten sposob skopiesz sobie tylko metabolizm i za kilka lat mozesz wygladac duzo gorzej - bo to co podalas to dieta anorektyczna i tragiczne ulozona, tragicznie produkty wiec pozostaje tylko zyczyc [...]

Nie iwem jak to liczysz ale coś mało i tak Ci wychodzi, takie zapotrzebowanie to jest dobre dla osoby co nic nie robi. Niska podaż kalorii, spowolniony metabolizm, rozregulowana gospodarka hormonalna i to wystarczy by kilogramy nie spadały.