15.02.2014 DT miska 150/80/180 1956 kcal b: 148 g (29%) ww: 179 g (35%) tł: 81 g (36%) I - owsianka, jabłko, jajka, II - razowiec z jajkiem i masłem, resztka twarogu trening (owoce leśne+whey po treningu) III - gulasz wołowy z kaszą gryczaną i ziemniakami IV - tatar z oliwą i mozzarellą, trochę kaszy gryczanej suple: lizyna, omega3, tran, witC [...]
ok :-)) _________________________________________________________________________ 18.02.2014 DNT dzień 7 miska 150/80/180 2045 kcal b: 151 g (30%) ww: 180 g (35%) tł: 79 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka, II - kaczka z kaszą gryczaną, ser owczy III - kanapka ze śledziem IV - "budyń" owsiany z ziarnami kakao i kakaem, pierś z [...]
20.02.2014 DT dzień 9 miska 150/80/180 1953 kcal b: 150 g (30%) ww: 180 g (36%) tł: 78 g (35%) I - owsianka z owocami leśnymi, jabłko, jajka II - wołowina z komosą trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) III - zupa krem z brokułów z ziemniakami i sercami IV - ciecierzyca z twarogiem, kokosowy suple: lizyna, omega3, tran, witC napoje: [...]
[...] owsianka, jabłko, jajka II - fasola z wołem, mleko kokosowe III - mintaj z jaglaną, IV - soczewica z cebulą na maśle V - twaróg z mlekiem kokosowym i owsianymi miska już z nowym rozkładem suple: omega3, napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, czerwona, melisa, mięta Lekkie rozciąganie + barki Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-11 08:12:02
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10361e076e8846bfbf47986052c34bf0.jpg Tabsy : Kurkuma, eye q, enzymy, probiotyk, Picie : pokrzywa dziurawiec melisa woda w zasadzie zadowolona jestem jedynie z MC , reszta tak sobie tzn skos napewno zdecydowanie lepiej technicznie niż poprzednio natomiast jak widać obiążenia takie [...]
[...] wędzony , ser żółty, ogórek zielony, kalarepa sok marchwiowy x 2 - indyk, salami , buraczki śmietana Tabsy: Debertim, saw, bcaa, eye q,enzymy, probiotyk Picie : woda, kawa, melisa Trening podoba mi się coraz bardziej:-) -Przysiad przedni fajny jest natomiast nie ukrywam, że mam problem z chwytem ciężarowym bolą mnie nadgarstki jak diabli,więc [...]
[...] borówki, olej kokosowy ,owsiane -chleb żytni razowy, szynka, ser żółty, ogórek, pomidor x2 -indyk, salami, papryka cebula Tabsy: debretim, Eyeq, bcaa, saw Picie: woda, kawa, melisa rumianek Trening jak zwykle masakrujący ciężko mi było dobrać ciężary do tych powtórzeń w rezultacie przy 2 serii przysiadów musiałam na chwilę odłożyć sztangę po 15 [...]
Mill u mnie jest lepiej jak pilnuje tego co jem i nie jem dużych porcji chociaż czasem i tak mi wywala brzuch wtedy sie ratuje mieszanką ziół poleconą przez Kittie mniszek, arcydzięgiel cykoria melisa rumianek i koper włoski rewelacyjne pomaga od razu
[...] jej w tabletkach, jem dużo w pokarmie, myślałam, że jem dużo. Czasem zdarza mi się wziąć rutinoscorbin jak czuję, że mnie coś łapie. EDIT: Znalazłam coś takiego- suplementację przy podwyższonym kortyzolu BCAA CLA wit. C wit. E Mg enzymy trawienne- melisa, dziurawiec, kozieradka, siemię lniane Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-14 19:53:49
[...] :-)) Prostowanie nóg, z sekundowymi przerwami bo paliło niemiłosiernie. #-P 8 września 2012 DNT 150b 80t 200ww - 2120 nowy rozkład :-D suplementy: o3, pokrzywa, witaminy, melisa, kofeina, gingo biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1829c57a8ae8476b90ff7df296aad787.png Zakwasy na całych nogach,na tyłku i na plechach. %-) Przyszedł @ i już czuję się o [...]
[...] bylo soczewicy :-| a jestem juz tak padnieta i zrezygnowana, ze nie mialam sily szukac... za to kurkuma jest, kozieradka jest, siemie lniane tez (musze je zaraz zmielic), melisa jest, mialam watpliwosci co do dziurawca. Pani w aptece powiedziala, ze moze miec duzy wplyw na tabletki antykoncepcyjne a w zasadzie neutralizowac ich dzialanie, wiec [...]
dzieki Oveja };-) wrzucam przykladowa diete protokołowo-kortyzolową :-) dodatki takie jak w diecie powyzej (BCAA, melisa, wit.C i E, kurkuma 3 łyżeczki, kozieradka 1 łyżeczka + siemie lniane) - byłoby cos takiego na poczatek? musze obczaic przepisy jakies bo mysle ze sama soczewice wymieszana z kurczakiem i kurkuma to raczej ciezko bedzie wcinac [...]
[...] nie przechodzi zupelnie przez moje gardlo, wiec musze kupic w kapsulkach, kozieradke kupilam w aptece - zmielona, Pani mowila, ze jest czesto kupowana jako cos na oklady :-) melisa normalnie w sklepie, dziurawca odpuscilam bo pani w aptece stwierdzila, ze moze obnizyc dosc znacznie skutecznosc antykoncepcyjnych... Trzymaj kciuki zeby weekend sie [...]
[...] ze ten tydzien bedzie lepszy i ambitniejszy od poprzedniego - bez wpadek, micha czysta i na koniec tygodnia kolejne spadki! - innej opcji nie ma %-) wrzucam dzisiejszą miskę: 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suplementy: magnez, melisa x3, bcaa x3 napoje: woda 2l, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/201585668d7d4044ad3384b54de461ff.png