[...] prostowaniu mam tak miękkie nogi, że o progres będzie ciężko. MISKA: 2057 kcal 132/82/202 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-07 Warzywa: fasolka szparagowa, czosnek, cebula, kapusta kiszona Inne: 1 kawa, omega 3, melisa, herbata zielona Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-10-07 13:21:14
[...] 47 min ,z tego trzeba odjąć minimum 5 minut ,tyle czasu mogło upłynąć zanim doprowadziłam się do porządku %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fd7b3c52b19449a981ab2cfb68562c8.png WARZYWA :sałata ,ogórek ,kalafior ,brokuł PICIE :zielona ,rumianek ,mięta ,mniszek,melisa,woda wszystko ok 4,5 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-09 21:20:10
[...] raz z tymi 3 kg ,ale na 4 już się nie będę porywać }:-( .Robię je bardzo wolno ,staram się stać prościutko Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f5114a6285641f1852c96b6f052e698.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta ,rumianek ,mniszek ,melisa woda ok 3 l. Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-15 20:08:03
[...] ,ale chyba coś robię nie tak ,bo czuję przy MC podudzia i ręce ,nie no ,koniecznie muszę się dokształcić :-PP MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/428b3db496e948e587f68b56e7537a97.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek,szparagi PICIE zielona,melisa ,mniszek ,rumianek ,mięta,woda ok 4 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-19 22:53:31
[...] zwolniła ławeczka, w ten sposób uzyskałam progres w ilości brzuszków odwrotnych ;-) + rolki 40 min, na luzie :-) Micha 1580 BTW 145/55/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acb388bc924d422685f409621a96ef83.png + czosnek, sałata, wino + rodiola, żeńszeń, lukrecja, wit E, wit C, tran, Mg+witB6+melisa, Advil Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-19 22:10:16
[...] ,żadnej przerwy . MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a0bd137bb56447bad54b567d40ced73.png WARZYWA :kalafior ,sałata ,brokuł ,ogórek ,kapusta biała PICIE : zielona ,rumianek,mięta ,melisa,woda ,wszystko ok 4 l POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c884f076c8643dd988282dd2f0e1f2b.png Mimo braku spadków w nie czuję zniechęcenia i walczę dalej :-).Uda i biodra [...]
[...] brzusznych, po seryjce na każdym %-) Micha 1580 BTW 145/55/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85d6a1ed78974be38988510fe1455347.png + sałata, czosnek, imbir, wino + Mg+witB6+melisa, witE Znienacka wypadło mi pół dnia poza domem bez prowiantu, więc wyszło jak wyszło. Ratowałam się parówkami z kurczaka (niby bio bezglutenowe ;-) ), orzechami i [...]
[...] z Bziubziuś potem stwierdziłyśmy, że to zupełnie inny ruch niż dotąd robiłyśmy ze sztangielką, taki... płynny:-)):-D MISKA: indyk, jaja, masło, boczek, kalafior woda, mięta, melisa, pokrzywa, rumianek 29.10 MISKA: banan, jaja, boczek, maliny, masło, owies, ziemniaki (ładowanie) woda, pokrzywa, mięta Zjazd niezły, w czasie drogi do domu cały czas [...]
Wyjazd na Ukrainę to zawsze nowe doświadczenia. Setki kilometrów przejechanych dziurawych dróg oraz niezapomniane widoki. Dostałem wiadomość o 23 w środę, że potrzebny jest zawodnik na piątek na zawody. Zorganizowałem całe przygotowania w ekspresowym tempie i już 12 h później byłem w drodze do Chortkiva ( pol. Czortów ) na Ukrainie. Podróż zajęła [...]
[...] ,że z nich zrezygnuję %-). MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e97321a924d407fa77902d5acb49ef9.png WARZYWA sałata ,ogórek ,kalafior ,cukinia NAPOJE mięta ,rumianek ,woda ,zielona ,melisa wszystko ok 4,5 litra Trening B. TRZECI TYDZIEŃ A. Martwy ciąg 46 kg*12/50 kg*12 +seria rozgrzewkowa nie nagrałam sobie ,na następny trening na pewno to zrobię :-)) [...]
[...] 59 MASY – 21.11.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93ef96f1bc9349a2bc3caa18ee7ed303.png Warzywa: pomidory, ogórki Napoje: kawa czarna x2, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dziś i jutro spróbuję zrobić treningi, ostatniego treningu z tego cyklu chyba nie dam rady, bo [...]
[...] ostatnim razem -- 15 min HIIT na orbim 3+5(30+30)+ reszta warzywa: szparagowa, kalafior, pomidor, salata, leki: chinskie, kortyzon, quensyl picie: zielona, kawa-filizanka, melisa+ pokrzywa, kombucha, suple:omega, selen, b complex, wapn + D Dygresja odnosnie treningu: czulam zmecznenie ale juz nie tak jak wtedy gdy wykonywalam ten trening [...]
Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ab891021dce4cdeb25866afb2858f5b.png WARZYWA ogórek ,kapusta biała ,brokuł ,kalafior NAPOJE woda ,zielona ,mięta ,rumianek ,melisa wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-12-03 20:23:20
no dobra wrocilem do domu, suplementacja melisą bedzie codziennie by jakos złagodzic skutki światecznej diety... jak ktos zna coś na uspokojenie to pisać, chyba dontkow jest w tych ziółkach obcykana...