mega

[...] 15x36kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 12 / 10 15 / 12 / 12 https://www.youtube.com/watch?v=Jxuk2wHH1QA https://www.youtube.com/watch?v=QhPR2dbMsfY weszło mega, ogólnie kolejne treningi tym planem wchodzą mi zdecydowanie lepiej niż w momencie, gdy daną sesję treningową robiłem po raz pierwszy, teraz już mniej więcej wiem z [...]

[...] co też jest dla mnie innym bodźcem Tak jak Cayek napisał przez to bujanie się sztangi technika sporo ucierpiała, ale nie oszukujmy się, nie to jest to dla mnie jakiś mega ciężar, bo siadałem 210 na 6powt, czy 200x8, gdzie były to zwykłe siady, a nie jak tutaj do boxa, tak jak mówię, mocno gryf utrudnił sprawę i rzeczywiście ławka jest za [...]

[...] każdym razie chyba już wszystko zostało podsumowane :-) następnym razem postaram się przyłożyć bardziej do techniki i spróbuję z innym gryfem. Nie mniej nie widzę tu jakiś mega błędów, o których pisaliście wcześniej, czasami może po prostu nie warto się wypowiadać, chociaż z drugiej strony tak jak napisał Wiktor - warto podyskutować, bo od [...]

[...] to nie chciało mi się zbytnio zaczynać, ale jak już wystartowałem to jakoś poszło :-) w zasadzie wszystkie ćwiczenia na plus, zapas jeszcze delikatny jest, więc można śmiało dokładać a najbardziej chyba wymęczyło mnie cardio i interwał, bo jednak rowerek/orbitrek, a latanie w terenie to zupełnie co innego, tym bardziej, że mega wiało %-)

[...] na pewno ciągi, wiosła itp są bardziej wymagające niż ćwiczenia w zestawie push, więc nie ma co się dziwić :-) nie mniej trening jak najbardziej udany, z progresu jestem mega zadowolony, z tym, że przerwy wydłużały się miedzy seriami, bo po prostu mnie odcinało, całość bez cardio zajęła 1h 50min, więc jeszcze ten czas myślę, że jest do [...]

[...] koncentracja też jest bdb, wydaje mi się, że to dużo lepsza opcja niż trenowanie późnym wieczorem po 12h siedzenia na tyłku :-) co do samego treningu to wszedł świetnie, ciężary już dosyć spore, szczególnie w siadach, gdzie jeszcze delikatny zapas jest :-) ogólnie całość poszła świetnie i jak się można domyślić kopyta mega dostały po dopie %-)

[...] przebiegł bdb, plecy mocno zaorane, czyli tak jak być powinno :-D a i ogólnie to będę zostawiał w danym ćwiczeniu ciężary z ostatnich czterech treningów, teraz tego pulla robiłem po raz piąty i te wypiski się już mega rozciągają o kolejne linijki, dlatego ograniczę to do 4 i tyle :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-11-27 18:44:03

[...] poszło dosyć ciężko, ale jednak udało się coś jeszcze dorzucić dodam jeszcze, że asicsy są baaaardzo wygodne, totalnie nie czuję ich na stopach, noga się w ogóle w nich nie męczy, do tego fajnie stabilizują, a podeszwa jest mega przyczepna, nie ma szans, żeby w nich uciekła nam noga :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2017-12-09 19:22:20

[...] / 12x150kg +30min cardio na czczo +15min interwałów po treningu +5min cardio po treningu wczorajszy trening robiony koło 20, czyli nie najlepsza pora dla mnie, siłowo coś mega słabo poszło, ogólnie jakoś bez motywacji totalnie tego dnia planowałem odpuścić WL i dać hantlami na poziomej, ale przy rozgrzewce właśnie ze sztangielkami czułem [...]

[...] o 6.45 i bieganko z samego rana w terenie, szczerze przyznam, że sądziłem, że dużo gorzej mi to pójdzie wydolnościowo, a poleciałem bdb, wiadomo tempo nie było jakieś mega, ale przebiegłem bez problemu :-) po cardio posiłek i ruszyłem z tatą na siłkę jakieś 40km od chaty, jedyna publiczna otwarta, a nie chciało mi się robić u siebie, przy [...]

[...] sobie o dorzucenie tych 10kg ze względu właśnie na to, że robiłem to "na świeżo" :-) podciąganie na drążku i wiosłowanie też poszło lepiej niż ostatnio, jednak te ciągi mega zajeżdżają organizm, a stwierdziliśmy, że w tej końcówce nie jest mi on do niczego potrzebny :-) dalej wleciało ściągnie do brzucha neutralem, tutaj już nie podaję [...]

[...] 15x45kg / 15x45kg / 10x50kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 15 / 12 / 10 12 / 12 / 12 15 / 12 / 12 20 / 15 / 12 przeyebane dłuuuugi i mega męczący trening, ale jakoś go przeżyłem :-D nie będe się zbytnio dzisiaj rozpisywał, bo mam jeszcze sporo rzeczy do ogarnięcia, a jutro pobudka po 5, trening gdzieś [...]

[...] mowiąć liczę, że dopiero to wszystko fajnie się rozkręci, a największy progres będę robił właśnie teraz :-) Co do samego przebiegu redukcji to przez pierwsze 5-6tyg szło to mega opornie, podejrzewam, że głownym czynnikiem był tutaj ten wyjazd do UK, bo jednak zanim organizm się odpowiednio rozpędził minęło sporo czasu, a początkowe efekty były [...]

mega różnica i bardzo dobry poziom wyjściowy do dokladania kilogramów, bo sucharek się niezły zrobiłeś :-D dziś tak na szybko, jak cos bede chcial dodać - napisze jutro :P

[...] - 2x max 18x50kg / 16x50kg 10.Naprzemienne młotkowe uginanie z hantlami - 15/10/6/10 15x16kg / 10x20kg / 6x24kg / 10x18kg +30min cardio na czczo trening zapowiadał się mega chuyowo ze względu na kiepskie samopoczucie i ogólne osłabienie organizmu przez stan zapalny, który się wkradł przedwczoraj - kolejna nieprzespana noc za mną przez [...]

[...] zrobienia danego treningu na 100%, tym razem było tak jak powinno dzięki czemu wszystko weszło bdb, oby jak najwięcej treningów z takim nastawieniem :-) sam trening był mega męczący mimo, że z ciężarami póki co bez szału - właśnie ten trening nóg i push z rackami to w tym planie zdecydowanie dwa najcięższe treningu, między którymi planowo [...]

[...] / 12x120kg / 12x120kg +30min cardio na czczo dzisiaj trening z samego rana po pierwszym posiłku pracę zaczynam od 10, ale samego treningu nie musiałem zaczynać jakoś mega wcześnie, bo jednak nie leci już cardio po treningu, więc te 30min mam do przodu, także wstałem dzisiaj o 6, przykręciłem cardio, zjadłem posiłek, do tego obowiązkowo [...]

[...] to wyglądało po posiłku potreningowym i po solarium, wcześniej niii chuya tylu kabli nie było :-D wiadomo, że na fotce i tak w pełni tego nie uchwycimy, ale jednak ja się mega pozytywnie zaskoczyłem :-) /SFD/2018/1/29/2d1d64a6f811499b86a89dfb56ab1b65.jpg /SFD/2018/1/29/9f4172a6b18d4a0a8321c85e5eaddd43.jpg [...]

[...] w tym samym momencie by złapało? niby możliwe, ale stawiam na tą rybę, bo raczej z jelitówką męczyłbym się 2-3 dni, a tu się skończyło po paru godzinach chociaż nie wiadomo :-) no u mnie aż tak mocno się to nie przełożyło na jakość treningu, po części na pewno, ale nie było tragedii, gdybym czuł się mega słabo na pewno bym odpuścił sobie dzisiaj

[...] / 8x18kg / 15x12kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +25min cardio na czczo dzisiejszy trening również zaczęty po 16 i tak jak wczoraj nastawienie z początku nie było jakieś mega, ale moment wkręciłem się na odpowiednie obroty :-) w WL dorzucone 2,5kg, tutaj już ostatni ruch z wielki bólem, ale na pewno za tydzień atakujemy 110kg, na skosie w [...]