mega

Pisał przecież na początku że ma 250g kury i 100g ryżu na posiłek, więc to na 3 posiłki ;-) Technika mega jak na ten ciężar! I dałeś mi pomysł na co mogę zamienić podciąganie sztangi do brody, którego nie lubię w sumie %-) A jutro mam nadzieję uda się zrobić materiał filmowy dla miłośników i koksów, i fitnessek %-) Bo robimy nogi razem z moją [...]

[...] - z regeneracją wyrabiam się jak najbardziej jeśli chodzi o mięśnie gorzej jeśli chodzi i ścięgna i te wszystkie powięzi w obrębie kolan to odzywają się dość mocno bo ogólnie mam z tym problem od dłuższego czasu,ale jeszcze do końca listopada pociagne nogi 2x week i potem trochę zluzuję na raz w tygodniu lub nawet raz na 9-10dni ale mega ciężko.

Temat bardzo fajny,Łukasz power jest mega...na prawdę imponujące klamoty!Szacunek bo forme tez prezentujesz konkretną .

[...] 8x90 / 10x82 / 12x76 + podwójny dropset w ost. serii 7. Kickback jednorącz na wyc. dolnym 5x12 100kg (maszyna "dipsy") 10kg https://www.youtube.com/watch?v=Px4IJhTTO9E + aero 15 min Dobrze sie ćwiczyło, pompa mega i na dwójkach i na tricku ;-) W sumie wszystko z zapasem, i wąski wycisk o dziwo też, gdzie ostatnio nie szło już w tym ćwiczeniu ;-)

[...] 4x12 25kg (Uginanie sztangą modlitewnik) 8kg + aero 15 min Najmniej przyjemny trening ze wszystkich, ale nieźle poszedł. Wycisk super wszedł, lżej niż tydzień temu ;-) Na smithcie podobnie. Unoszenie jednorącz mega wchodzi, barki pięknie już napuchły ;-) Reszta już na dobicie. Na bicki trochę inne ćwiczenia niż ostatnio, i tak już zostanie.

[...] kondycha już siadała %-) Suwnica ledwo, czwórki zajechane po tylu seriach siadów. Wykroki ledwo zrobione, nie było już ani siły, ani oddechu %-) Po treningu nogi jak balony, mega spompowane i obolałe, a dzisiaj domsów zero %-) Dzisiaj miała iść klata i barki lekko a jutro dwójki z tricem, ale że jutro szykuje się trening z ekipą dzików, to [...]

Ekipa mega , najlepsze koksy z sfd };-) Ale wam tak słodzić nie będe cąły czas bo wiadomo że u wszystkich forma elegancka ;-) Za to ździwiłem sie jak zoabcyzłem te foty , szmexy wcale nie jest taki mały przy was :-)

[...] aero 15 min https://www.youtube.com/watch?v=gTqKh6o8UDY Ciężko było mi sie zebrać, bo bardzo zaspany byłem, a nie wziałem żadnej kofy ze sobą, ale jak już zacząłem to poszło mega ;-) Wycisk lekko, ze sporym zapasem ;-) Zza karku już ciężej. Unoszenie jednorącz lżej niż ostatnio, więc na następnym treningu dodam. Maszyna już ciężko, trzeba będzie [...]

[...] MC leciutko, ale ciągle tylko plecami robione... 280 do końca roku pójdzie, jestem pewny. Po tym mc dwójki już zajechane, uginanie ciężko poszło. Dalej już mega pompa, przy wąskim nie mogłem dobrze się ułóżyć bo nie mogłem zgiąć nóg pod siebie %-) Ale 145kg też nic nie ważyło. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2015-12-03 13:25:16

U mnie wczoraj i dzisiaj mega chuyowe treningi, nie ma sensu w ogóle opisywać... Ostatnio 4x180 w WL z lekkim zapasem, dzisiaj ledwo 2x182,5. Wczoraj wycisk na barki też słabo. Jutro nogi, może w końcu lepiej pójdzie. czyli Przemo sugerujesz ze weekend u mnie ci zaszkodził ;-( %-) Ja tez dzis gorszy trening, ale chyba przez to ze przeziebienie [...]

Dużo, nawet bardzo... Ale kto nie ryzykuje, ten białka nie pije %-) CZWOROGŁOWE 1. SQ RAMPA 4 4x70 / 4x120 / 4x160 / 4x190 / 5x220 / 8x197,5 / 12x175 2. Suwnica szeroko 6x 6x235 / 6x235 / 6x235 / 8x225 / 10x215 / 12x205 3. Suwnica wąsko 5x 8x235 / 8x235 / 8x235 / 10x225 / 12x215 + podwójny dropset w ost. serii 4. Wykroki na smithcie 4x 10x42,5 / [...]

Mega siła! Dziś też robie siady, będe Cie gonił };-)

no mega koty :)

NOGI 3 1. Suwnica stopy wąsko 5x 25x260 / 20x275 / 15x290 / 15x290 / 15x290 25x265 / 20x280 / 15x295 / 15x295 / 15x295 2a. Syzyfki 5x max 20x / 18x / 15x / 15x / 15x 22x / 20x / 17x / 15x / 15x 2b. MCNPN z hantlami 5x 30x20 / 25x22,5 / 20x25 / 20x25 / 20x25 30x20 / 25x22,5 / 20x25 / 20x25 / 20x25 3a. Prostowanie jednonóż 4x20 10kg 12,5kg 3b. [...]

Wracam z pracy 189 więc miałbym po drodze któregoś dnia wpaść na trening, autograf koniecznie :) forma mega!

Myślałem Przemek że przy Lukim będziesz na dużo mniejszego wyglądał. A wcale tak nie jest. Mega progres w ciągu tych 3-4 lat jak Cię obserwuję. :D

[...] 4b. Rozpiętki skos 3x12 12kg 5. Uginanie sztangą 10x10 40kg + interwały 13 min, + aero 12 min Pomimo słabego wycisku na skosie trening bardzo udany, fajna pompa ;-) Hammer mega dał popalić, akurat był taki z wyciskaniem do góry, więc góra klaty dzisiaj mocno dostała. Bicek ciężko poszedł, 9 i 10 seria ledwo co, już z lekkim zarzucaniem %-) Ale [...]

Byłoby mega ;-) Przy okazji przetestowałbyś nowy sprzęt, który sam własnoręcznie dzisiaj cały dzień wnosiłem %-) Sprzęcik na prawdę super, m. in. ławki jak na zawody w WL, z jakimiś specjalnymi blokadami itp %-) hammery, suwnica z hack maszyną, nowa klatka do siadów, i wiele innych ;-) Ale przez to wszystko jutro chyba też wpadnie mi DNT, bo [...]

[...] z góry do karku 3x15-12 -unoszenie nóg w zwisie 3x15-8 -spięcia brzucha na maszynie 2x15 -skłony boczne 2x25 cardio 20min.rano+25min.po treningu dziś za rana zbudziłem się mega suchy,aż sam byłem zdziwiony,więc stanałem na wagę i pokazała tylko 114kg%-)więc znów od dzis dorzucam kalorii bo już zaczyna ciąć dwójki i poślady a do pierwszego [...]

now liver detoxifier & regenerator podobno bardzo dobry środek a w ogóle to czym się różni UDCA od TUDCA, bo jak patrzyłem kiedyś na ceny tego drugiego to mega drogo wychodziło