mega

[...] nie wiem czemu, ale już któryś raz w jakiejś 2/3 treningu łapie mnie jakieś duże zmęczenie, i robię się taki ospały. Bicek już tak trochę na odwal z tego powodu. Ale plecy mega, super czucie w każdym ćwiczeniu. Dodane też w sumie wszędzie. Po dni HC waga nie spadła, ale w górę też nie poszła :-D Cały czas niecałe 105kg. Ale nabicie czułem [...]

[...] 20kg 22kg 9. Wykroki 2x15 cc cc 10. Ławka rzymska jednonóż 4x max 12x / 12x / 11x / 11x 13x / 12x / 12x / 12x 11. Przywodzenie 4x15 75kg 75kg Nogi jak nogi, dobry zajazd i mega pompka :-D Dwójki z lekkim progresem jeśli chodzi o ciężar, ale udawało się robić więcej powtórzeń w regresach. Czwórki za to mocno do przodu, i wszystko dość lekko [...]

[...] że Sylwia była na posterunku. Dalej smith bardzo dobrze poszedł, spory progres i dośc lekko. Hammer już ciężko za to. I na koniec dałem dipsy, i tak już zostanie. Mimo że ciężko, i nie było mowy o dodaniu ciężaru, to weszło mega. Barki jak zwykle przy tym zestawie bardzo dobrze weszły, i wycisk dalej dość lekko. I tricek jako tako, bez tragedii.

[...] Ale i czułem się od początku mniej stabilnie niż ostatnio. Odrobiłem sobie w hackach, gdzie dołożyłem już 5kg. Poszło ciężko, ale z lekkim zapasem. Za to suwnica już mega ciężko, tu w regresie zaczynały już mi drżeć czwórki %-) A przy wyprostach to była masakra, dawno aż tak nie miałem. Dwójki też dobrze weszły, choć niewielki progres [...]

Ja brałem już jakoś niecałe 2 lata temu dhb, wtedy z sody, i do czasu ściągania ropy też mega szło :-D Tylko nie pamiętam dawki, ale na pewno więcej biłem. Teraz wiadomo, trzeba ostrożnie, choć właśnie raczej poza morfologia to środek bezsidowy, dla mnie na ten moment ideolo. Teraz właśnie melia i panax robią tym nowym sposobem, do panaxa akurat [...]

LEGS 2 1. MCNPN 1x6-8 + 1s bo 8x150 / 12x127,5 7x155 / 13x130 2. Uginanie leżąc 1x6-8 + 1s bo 8x82 / 12x70 8x83 / 13x70 3. Uginanie stojąc 2x8-10 + 1s bo 10x31 / 10x31 / 14x26 10x32 / 10x32 / 15x27 4. Uginanie siedząc 2x10-12 + 1s bo 12x73 / 12x73 / 17x62 12x74 / 12x74 / 17x63 5. HT smith 2x6-8 + 1s bo 8x172,5 / 8x172,5 / 13x147,5 8x175 / 8x175 / [...]

mam nadzieję, że już jest lepiej z pośladkiem, ale naprawdę mega dziwna akcja, jeśli rzeczywiście po takim czasie zaatakował by stan zapalny

[...] opinie były i co ? Akurat u mnie każda inj była odczuwalna, nie było to na tyle ze sie nie dało funkcjonować ale mnie to irytowało a dawki 350mg week średnio czułem wiec odstawiłem. Dałem to ziomkowi przybił i zero dyskomfortu u niego, mega zadowolony i mówił ze pociągnie dluzej. Moje tez sie mocni krysyaluzowalo i przed każda inj podgrzewalem

Mega info :) Szybkiego powrotu do zdrowia :)

Dzisiaj z rana trening z Pawłem Turkawka, a potem już zawody gdzie wychodził mój podopieczny w weteranach. Niestety bez finału, ale i tak jestem mega dumny ;-) Spełnił swoje marzenie w wieku 44lat, z naprawdę dobra forma. Z siłowni też mam jakieś foto, na IG już pewnie niektórzy widzieli. Wszystko wstawię jak wrócę w niedzielę, a narazie tylko [...]

[...] 120kg 9. Przywodzenie 4x12 65kg + aero 15 min Dzisiaj w końcu lepiej przespana noc, i trening też od razu lepszy. Taki jak chciałem, wszystko weszło bardzo dobrze, i nogi mega zajechane. Bez porównania do poprzedniego treningu, gdzie niby czwórki były dużo mocniej doyebane. Zaczyna mnie tylko martwić to, że co raz częściej mam jakieś dziwne [...]

[...] Na drążku progres, w każdej serii + 1 rep. Dalej zmieniłem wiosło na t barze na wiosło z podporem klatki, weszło dużo lepiej. I dalej plecy rewelacja, wszystko wchodziło mega, serio dawno nie czułem tak pleców jak dzisiaj. Jakoś próbuję się odnajdować w tym pisdowatym trenowaniu. Zawsze to coś nowego, nigdy nie skupiałem się aż tak bardzo na [...]

[...] / 12x33,5 / 12x33,5 / 12x33,5 12x36 / 12x36 / 12x36 /. 12x36 10. Prostowanie nachwyt 3x12-15 ------------------------------ 15x41 / 15x41 / 15x41 + aero 20 min I kolejny dobry trening. Gdzie mogłem to dodałem, gdzie niegdzie lekko pozmieniałem. Weszło wszystko mega, pompa bardzo duża, ale barki to aż rozrywało :-) Jutro znowu nogi, fajnie :-)

[...] 3x12-15 15x120 / 15x120 / 15x120 15x125 / 15x125 / 15x125 9. Przywodzenie 4x12 65kg 70kg + aero 15 min Dzisiaj nogi, więc musiało być dobrze. Prawie wszędzie lekki progres, z wyjątkiem prostowania jednonóż, chyba ze zbyt dużej pompy to wynikało %-) Każde ćwiczenie weszło super, z mega czuciem. https://zapodaj.net/images/cb50f5d733c66.jpg

[...] A dzisiaj będzie jeszcze więcej, bo właśnie jedziemy na jakieś zwiedzanie. Dla mnie to jest ogrom %-) I nie obzeram się słodyczami. Zawsze na śniadanie obiad i kolację władz mega dużo jedzenia, ale to głównie mięsa i owoce. Na deser zawsze po jakieś 2-3 kawałki ciasta i tyle, więc dziennie nawet 10 kawałków ciasta nie jem. Najwięcej cukru z [...]

Nie wiem no ja już jakoś zraziłem się do iosa. Poza tym 13 pro max to już mega duży koszt, nawet s22 ultra sporo taniej wychodzi. A muszę mieć maxa, bo nie lubię małych telefonów :-D

Fold, jego już 4 wersje wyszły %-) Dla mnie lipa, bo po pierwsze już za duży mocno po rozłożeniu, po drugie mega drogi (najnowszy ponad 9k), a po trzecie poza tym rozkładaniem co wygląda oryginalnie nie ma w sobie nic ciekawego. Specyfikacją ustępuje nawet starszym modelom samsunga. Tymczasem dostałem info, że telefon jest do odbioru, także zaraz [...]

[...] główne cwiczenie mi nie pykło... Ale już na rozgrzewce wiedziałem że może być słabo, bo nie czułem dobrej stabilizacji, przez tą dłoń bez czucia która czasami daje o sobie bardziej znać. I tak było dzisiaj. No ale w regresie + 1 rep, i reszta ćwiczeń na plus, więc nie najgorzej ;-) Barki mega, pompa na nich ogromna. Tricek też spoko, z progresem.

[...] słabo zaczął mi iść. Niby jest progres, bo po powtórzeniu dodane, ale bardzo opornie to poszło. Reszta już lepiej. W wycisku na barki też już ciężko, ale ogólnie bary weszły mega, pompa świetna. Tricek też fajnie poszedł. Jutro nogi, w sobotę pull, i niedziela off bo od rana jestem na fiwe. https://zapodaj.net/images/e287f7b76df66.jpg [...]

[...] mięśnie paliły. Dalej odpychanie które mi nie podeszło jakoś. Na coś je zamienię następnym razem. I wyprosty na koniec spoko. Ogólnie czwórki po całości nie były jakoś mega spompowane, ale po treningu czułem ogromne zmęczenie, znowu ciężko było dojść na tramwaj, więc chyba spoko :-D Dupa za to na ogromnej pompie. Planowo jako drugie miało [...]