Ne ne ne :D za gorsze to ja nie chce , bo by było topienie marzanny :D. A tak na serio , Browar Gdynia, mega miejsce na wieczorne piwko + jakieś jedzenie czy lody na górnym piętrze widok na morze i ceny nie są tragiczne. Restauracja w Orłowie też z widokiem na molo i morze, obok zaraz też jest fajna miejscówka krzesła + stoły i widok na morze a [...]
[...] odpoczylam dalej, troszkę płasko ale nie zwracam zbytnio na to uwagi. Dzisiejsze makro niżej niż wczoraj mimo że zjadłem 3 cukierki które są dodane do ptasiego mleczka - mega wyszło bo rozpuściły się i na spodzie był mus czekoladowo kawowy :D. Jako że finansowo siedze narazie i nie mogę się dodzwonic do byłego kierownika, będe musiał go [...]
forma naprawde super, jaki masz limit ;-)? i czemu juz na 16 czerwca ma byc forma? jak zawody 3tyg póxniej czy cosa pomyliłem ?;-) i na luzie z tym zdarzysz nie lepiej to wino dac króce a w wiekszej dawce? bo 2 tabs ed to tak mega mega skormnie u mnie pogoda wczoraj najlepsza w tym roku dzis juz tez palma ale pewno bedzie burza
[...] ukręce tortille 2 278,8 kcal b:246,1 g ww:173,6 g tł:62,2 g Znowu yepane tłuszcze -.-. Ale przez to że Mega pocketa zjadłem z piersią grillowaną i frytkami tylko ten mega pocket watpie ze mial ile powinien miec,jakis mały był , niestety ,akcja specjalna bo w galerii utknęliśmy na dłużej i trzabyło coś zjeść. Olać. %-) , za to cardio [...]
Jak widzisz nie robie jakiś mega wielkich progressów jezeli chodzi o sylwetke w skali roku, poprawiam ją sukcesywnie ale nie dokładam mega dużej ilości masy mięśniowej, w tym roku myślę że jak to będzie 2-3kg to będzie naprawde już górna granica. Co do jedzenia tak a liczenia, gdybym liczył to bym robił typowo suchą masę mięśniową patrząc na to że [...]
moze nawet za szybko :-P Oktawia tez teraz dieta to ja nic nie podjadam to moment schodzi, fatu jakos mega duzo nie ma dlatego tez szybko schodzi i lece bez spalaczy zadnych , dopiero w czwartek jak paczka dojdzie,moze piątek wrzuce blackbomba, zawsze szedl clen czy joha czy t3 takze moment bylem jeszcze bardziej suchy, a teraz sobie postanowilem [...]
[...] pewnie sie dowiem w sobote ile ważę lub w niedziele, jeżeli waga zejdzie poniżej 86 znacznie to czit wpada. Żyłki dzisiaj ładnie wyyebao , w pracy ciepło , także komfort mega i odrazu się odbija pozytywnie na sylwetce. Ogólnie mega zaciesz bo wszystko się układa tak jak mialo się układać i generalnie nie mogłem sobie wymarzyć lepszego [...]
[...] 1iu to mit, dawke wegli trzeba dobierac pod siebie, mysle ze po prsotu dodam po 50g ww do każdego posiłku i zawsze będe miał coś pod ręką w razie hipki. Raz miałem ze sliną mega nieprzyjemną przygode, wbiłem 20 iu po treningu po czym zjadłem tylko 100g ryżu...po godzinie tak mnie zaczelo telepac i taki pot sie ze mnie lał, że myslalem ze zejde, [...]
ja mam czarne wlosy, mega blada cere (w lato sie w ogole nie opalalem), niebieskie oczy - na ile moge isc? i w ogole co trzeba wziac ze soba do solarium? jakis recznik czy cos? &
[...] to cosik mi tam nie pasuje... mozliwe, ze lampy na ciało, byłu jeszcze nie najgorsze, ale opalacze twarzy, i barków juz całkowice wypalone. Po drugie proponuje nie szukac mega mocnych lamp, bo taka opaenizna jest bardzo krótkotrwała.. najlepiej chodzic na 160W. I szukac lamp Heraeus Hanau, bo sa naprawde dobre. Dalej radze nie chodzic co 2 [...]
[...] naprawdę wybrałeś za mocne lampy i za mały odstęp czasu pomiędzy sesjami, przesadziłeś i masz efekty. Naprawdę odczekaj sobie t tydzień - 2 tyg., i śmiało idź jeszcze raz, tylko tym razme na słabsze lampy. Swoją drogą nie łapię ludzi, którzy biegają na mega mocne lampy nie wiedząc, że im mocniejsza lampa, tym opalenizna szybciej schodzi.....
[...] nie ma to wpływu na opalanie, wazne są lapmpy i ich moc, jedni lubią postać, inni lubią poleżeć, zwróć tylko uwagę jakie sa lampy, bo zwykle na takie solaria zakładają mega mocne i wtedu trzeba uważać na początku... A i jeszcze jedna uwaga tuba opala dokładniej, bo nie masz bielszych miejsc np. między łopatkami, czy pod pachami, co pojawia [...]
[...] 1 porcja (40g) Olimp Whey Protein Complex 100% po 1 posilku 1+! cap Vita-Min Multiple Sport 1 tap MAGNESAN B6® 1 cap Omega 3 Olimp DAA Xtreme Prolact-Block 3cap Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 cap Thermo Speed 15g RedWeiler (tylko w dni przy Treningu Klaty I plecow) 10g BCAA [...]
Standardowy pierwszy posiłek czyli ? Omlet Składniki 100g otrębów owsianych 4szt. jaj całych 15g rodzynek 30g isolate 150g jogurtu naturalnego Słodzik Wykonanie 1. Połączyć otręby z jajami i rodzynkami, można dodać słodziku. 2. Wylać masę na patelnie 3. Smażyć wg. uznania, ja robię 4 minuty na jednej stronie, i 1 minutkę na drugiej 4. Do jogurtu [...]
Pizza z patelni w 15 min! Przepis prosty, wrecz banalny i szybki do zrealizowania, przy tym mega smaczny ! Skladniki na ciasto: Mąka pelnoziarnista 100g lyzka-dwie proszku do pieczenia 2 jajka lub 1 całe i dwa białka tak jak akurat dzis ją robiłem troche wody (tak by masa była gęsta, ale nie wodnista! ) Przyprawa do pizzy, wegeta Wszystkie [...]
[...] że poza bice przodem jest jedną z moich mocniejszych i sam też uważałem podbnie. Może nie tyle, że mocna ale faktycznie chyba jedna z lepszych. A tutaj na fotce od Banana mega kijowo to wyszło bo po prostu jeszcze nie zdążyłem się ustawić a już usłyszałem dziękuję kolejna poza to... ale mniejsza już W każdym razie po wejściu mega zadowolenie z [...]
[...] trzeba było z nim powalczyć ale myślę, że za jakiś czas nie będzie on stanowił kompletnie żadnych problemów. Wyjątkowo dobrze weszło wiosło sztangą oraz na hammerze. PLecy mega spompowane i nabite. Także zaczynamy zabawę.. Waga wyjściowa z rana na czczo to 97 Chciałem coś ponagrywać ale niestety wyskakuje mi bład kamery na tel i nie mogę robić [...]
[...] bez żadnych rewolucji żołądkowych a tym razem nawet był chyba krótszy odstęp czasowy od posiłku do treningu. Kolana niemal wgl nie doskwierały, jedynie przy suwnicy co mnie mega ucieszyło bo udało się w końci mocniej te nogi przetrenowac. Jednak z powodu dłższej przerwy większych klamotów siła w siadach poszła znacznie w dół. Myślałem, że to 180 [...]
gienus12 - mass and strenght
