mega

[...] 15, w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie miał to znaczy, że się op*****lał, a masę zrobił na sterydach, hehe.

[...] ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie miał to znaczy, że się op*****lał, a masę zrobił na sterydach, hehe. No filmik robi wrażenie [...]

[...] ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie miał to znaczy, że się op*****lał, a masę zrobił na sterydach, hehe. No filmik robi wrażenie [...]

[...] ( wiatry w energetyce szalały) ze trening odbył się dzisiaj.Przechodzę na trening 4 x w tygodniu. Treningi krótsze ale dają popalić %-). Po pierwszym treningu jestem mega zadowolony :-D. Ajazy DZIĘKUJĘ };-) Pierwszy dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min Ćwiczenia rozruchowe [...]

Mega wrażenie robi 100 podciągnięć na drązku i kółko 50 reps'ów ! Po takiej ilości powtórzeń kółka to chyba przez tydzień nie mógłbym kaszleć ha ha

ehe...sporo..bo jestem mega hardgainerem...troche to jest uciazliwe jak chce cos zbudowac...bo na mase jem ponad 700g ww.. ale za to przed latem mam malusienko do spalania...jedynie troszke brzuch leciutko podrasowac i powinno byc git... dzieki i nawzajem.. misOO

Haha to jest sałaka a'la coleslaw z kfc, po prostu sie tak nazywa ;d Jest to kupowane w kauflandzie i tez nie jest jakies mega tanie wiec niekoniecznie musi to byc bebe ;d Oczywiscie czasami sobie zrobie jakas salatke kroju : jogurt naturalny/rzodkiewka/pomidor/ogorek/troche cebuli, jakies kielki. Jest mega dobra pomimo niedobrego jogurtu. Kwestia [...]

23 marzec 8,5km rozbiegania. Spartański trening ;P Od początku biegu ból łydek. A na ostatnie 2 km miałem teren mega górzysty. 400m mega podbieg. 31 marca mam zawody powiatowe na 2km. Jak trenować przed nimi? W ogóle jak się zachowywać. Co jeść na co zwracać uwage itp. Co radzicie?

Manuwa to super koleś, mówiłem juz po jego 1 walce w ufc, kapitalna ma stójka, HK, MK, LK wszsytkie kopy mega dynamiczne,silne, celne. Tylko ten parter niepokoi, ale walki z typowymi stójkowiczami, jak thiago silva, rua, te huna, byłby mega ciekawe. Czas wrzucić manuwe na głeboką wodę. Dana mówił, ze wszykuja dla niego 'wielką' walkę w usa - [...]

Mirko Cro cop vs Pat Barry... ufc 115 bodajże ... niewiem ... mam taki sentyment do tej walki.....mega respekt miedzy nimi.... obu mega lubie a wyróznienie.... JDS vs Roy nelson... że nelson nie dostał ko to była masakra :D

Tak wyszło Kurde żałuje, że nie mogę dać filmików. Bo fronty mega głębokie jak na mnie i ciekawe tło mam na filmiku

13.01.2011 - czwartek UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg Fajnie poszło. Zapas jeszcze jest na jakieś 10-15kg napewno *** Wspięcia bez podstawek +10kg*max +10kg*max itd (metoda Wodynowa) T1: 19x100kg / 16x110kg / 12x120kg T2: 20x100kg / 20x110kg / [...]

[...] / 12x3szt T2: 12x2szt / 12x3szt / 12x3szt T3: 12x2szt / 12x3szt / 11x4szt T4: 12x2szt / 12x3szt / 12x4szt T5: 12x2szt / 12x3szt / 12x4szt Powtórzyłem, bo 4 sztabki już się mega ciężko robi 5. Prostowanie ramion na wyciągu RAMPA 12 T1: 12x4szt / 12x5szt / 12x6szt / 12x7szt T2: 12x5szt / 12x6szt / 12x7szt / 11x8szt T3: 12x5szt / 12x6szt / 12x7szt [...]

[...] 5x0kg / 5x2,5kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg T2: 5x0kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg / 5x12,5kg T3: 5x0kg / 5x5kg / 5x10kg / 5x12,5kg / 4x15kg Nie próbowałem piątego, bo czwarty mega ciężko 2. PP RAMPA 5 T1: 5x20kg / 5x30kg / 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg T2: 5x20kg / 5x40kg / 5x53kg / 5x62kg / 5x72kg T3: 5x20kg / 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / [...]

Już dawno przestałem się spinać o super formę Po prostu czuję się źle z tym sadłem, przeszkadza mi tylko w codziennym funkcjonowaniu. Nie będę na siłę próbował zrobić z siebie kolesia z okładki Men's Health Będzie, co będzie.. będę się starał na ile mi czas pozwoli, ale bez jakiś mega wyrzeczeń

Nie będę na siłę próbował zrobić z siebie kolesia z okładki Men's Health Będzie, co będzie.. będę się starał na ile mi czas pozwoli, ale bez jakiś mega wyrzeczeń też tak juz poowli zaczynam myslec, ale po chwili jednak znowu spinam poślady i jade dalej ale jak piszesz na ile mi czas pozowli,ja na pewno do konca maja a potem to włąsnie zalezy od [...]

[...] to mi dużo brakuję. Póki co cisnę na ile mogę, i na ile nie psuję sobie przez to życia poza siłownią arnold - Dokładnie tak jak piszesz, też mnie demotywują kolesie z mega genami. No ale nic na to się nie poradzi niestety, trzeba zapyerdalać Po redukcji w wakacje, będę próbował utrzymać forme, lub jak się uda delikatną czystą masę. A po [...]

[...] / 5x10kg T2: 5x0kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg / 5x12,5kg T3: 5x0kg / 5x5kg / 5x10kg / 5x12,5kg / 4x15kg T4: 5x0kg / 5x5kg / 5x10kg / 5x12,5kg / 5x15kg Poszło wreszcie! Ale mega ciężko! 2. PP RAMPA 5 T1: 5x20kg / 5x30kg / 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg T2: 5x20kg / 5x40kg / 5x53kg / 5x62kg / 5x72kg T3: 5x20kg / 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / [...]

### PODSUMOWANIE PO 5 TYGODNIACH ### Za mną już 5 tydzień redukcji i 1 tydzień nowego planu, z któego jestem mega zadowolony. Bardzo mi przypadł do gustu, a 4 dni treningowe dużo pomagają w organizacji tygodnia. Tygodnie: -1 / 0 / 1 / 2 / 3 / 5 Waga: 110,0 / 108,6 / 109,1 / 107,8 / 107,3 / 105,4 Barki: 134 / 134 / 136 / - / 136 / 135 Klatka [...]

### DZIEŃ 35 - 30 maj ### Ale gorąco dzisiaj!! Na termometrze w samochodzie pokazywało, że na zewnątrz jest 33stC !! Z rana egzamin, większość ściągnąłem, wiec powinno być do przodu Workout! 1. Wyciskanie Leżąc rampa 3 T1: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x105kg T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x80kg / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg Dobrze jest! [...]