mega

[...] W bramie - fajna szeroka brama - 3 serie po 10 Wyciskanie na hamerze uchwyty równoległe 3x10 60,80,100 Bicek na modlitewniku 5 serii od 8do15 powtórzeń bicek mega twardy i mega spompowany bardzo żałuje, że nie ma na mojej siłowni Młotek stojąc 3x12 z progresją wyciskanie na barki na maszynie - ekstra wchodziło ostatnia seria z [...]

[...] do trenowania boksu, chciałabym się czegoś nowego nauczyć. Boks opanowałam naprawdę dobrze, przygotowuję się do MP, ale z treningu na trening trener wywiera na mnie mega presję, która mnie niesamowicie męczy i demotywuje... Zupełnie przestać trenować nie mogę, bo trener by mnie zlinczował chyba :P I tu mam pytanie. Czy trenowanie dwóch [...]

[...] maslanka 2. dorsz, soczewica czarna 3. dorsz, soczewica czarna, olej kokosowy, fasolka szparagowa 4i5 cielecina, maka gryczana, jaja kurze, maslo, cukinia, pomidory mam dzis mega kryzys, wiem ze jeszcze tylko 3 tygodnie ale dzis mi sie wydaje ze to jeszcze niemilosiernie dlugo. dobrze ze rano zmusilam sie do aerobow bo reszte dnia juz chyba [...]

Delfi uwielbiam taki smalczyk :-) Amiu ten twoj królik to mega wypas

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/10978617_1000114226684050_1253596801775686619_n_zps011t0i06.jpg smacznego.. kvrwa jaka dobra.. Jak jedliście kiedyś ciastka TUC paprykowe ostre, to bardzo podobnie :D tylko z mięchem .. mega

Micha prawie 100%. Zjadłem kawałek kiełby, bo wyglądała mega smakowicie w potreningowym. No i miały być pomidory do #2 zdjęcia, ale przypomniało mi się, że w lodówce jest ketchup. To też pomidor, nie %-)?. Jabłko wpadło nieplanowane, ale jak widać zmieściło się w bilansie :) Trening: Pomimo zakwasów na nogach, postanowiłem pobiegać i dobrze mi to [...]

7.02.15r., sobota dzień 55., tydzień 8. sen: po 23: 8,5-9h suple: Castagnus; leki: Ritinacea 2x2 bodajże, chyba jeszcze Gripex, ale nie pamiętam płyny: woda, woda po wątróbce, woda z gotowania mrożonego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Resztka kaszy z 19.00 w następnym posiłku. http://vlep.pl/p3tnme.png 8.02.15r., [...]

[...] 3) wypychanie nóg na suwnicy 4)uginanie nóg w leżeniu * ostatnia seria z bardzo wolnym opuszczaniem 5)wykroki z sztangielkami ( wykroki chodzone) * wykroki zrobione już z mega zmęczeniem, dlatego nie zwiększałam cieżaru hantli http://s7.postimg.org/y1xim2ud7/treningi_2015_02_08_2.png Micha z dziś: Dziś mega ochota na "coś dobrego" od samego [...]

Powodzenia, oby masa szła jak należy ;) Gratki :) Dzięki Panowie, jak sami zobaczycie treningi będą na 110% i w ciągu 7 tygodni będzie mega zmiana!

[...] 40kg - progres ;-) 2. MC Romanian - 10x1 50 kg; 10x1 53 kg; 10x1 60 kg Bieżnia 40 min. Czwartek Przylazłam na siłownie z zamiarem zrobić coś na plecy, ale miałam tak przemega zakwasy, więc wylądowałam na bieżni %-) 55 min Cardio Piątek Trening C Barki ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedzą - 10x2 6 kg; 10x1 7 kg 2. Wznosy bokiem - 10x3 3 kg [...]

ja też, ale dlatego uwielbiam street workout same wielostawy, brak zabawy w jakieś izolacje, realna, funkcjonalna siła przy tym nie można źle wyglądać, a ile funu z nauczenia się np. planche, flagi czy HSPU, wow jak zrobiłam niedawno swoje pierwsze pompki z klaśnięciem to byłam mega szczęśliwa, ten sport się nigdy nie nudzi

Helol!!!u mnie snieg pada!!nawet ladnie to wyglada:D a ja dzis mialam nadzieje obudzic sie z mega zakwasami wszedzie procz paznokci a tu buba:( tylko w cyckach czyli tam gdzie miesnia brak i w przedramionach od sciskania zaciskow:D

Wczoraj obudziłem się z mega zmęczonymi plecami. Sam nie wiem czy to zakwasy, czy po prostu zmęczenie. Ale bolały całe. Wszystkie ćwiczenia weszły bardzo dobrze. Nawet przedramiona zmęczyłem podciąganiem i bicki. Więcej takich treningów! Micha 100%. Co do czeko na śniadanie: IIFYM :P Dałem mniej orzechów i gitara. Nawet dzisiaj założenie koszulki [...]

U mnie na siłowni jest jeden znajomy ćwiczący który ma mega fajnie "pocięty" biceps żyłami tak że tworzy u się na nim czteropak. ma centralnie jedną żyłę w poziomie krzyżującą się pod katem prostym z główną.

2 tygodnie do zawodów a mnie gorączka rozp*****la.... nie wiem czemu zawsze ten los mnie tak kara jak mi na czymś mega zależy

U mnie na siłowni jest jeden znajomy ćwiczący który ma mega fajnie "pocięty" biceps żyłami tak że tworzy u się na nim czteropak. ma centralnie jedną żyłę w poziomie krzyżującą się pod katem prostym z główną. Bez zdjęcia nie uwierzymy %-)

[...] idealne. Czasem jak mi się chce, ubijam białka i wychodzi bardziej puszysty. Wtedy dodaję kakao, albo kawę rozpuszczalną do żółtek, ucieram i wlewam do ubitych jaj. Wychodzi mega syty posiłek. Żeby podbić węgle, polecam dżem, owoce świeże, albo mrożone. Ewentualnie możesz manipulować żółtkami/białkami, żeby zmienić BTW. Co do kuraka. Polecam: [...]

[...] jest w miarę "normalnie" hehe Chyba wszyscy Ci poradzą 10g i 5g :) No ja mam taki plus, że przez najbliższe 7tyg będę miał na regeneracje cos od Universala :) Wow! 18kg to mega zmiana, nie byłem tego świadomy! ;) Sog za to wpadnie jeśli mogę dać! No no, ja na szczeście nie jestem endo :) ale jak zacznę teraz trzymać sie posiłków, to cheat przed [...]

taki potrenigowy. ryżu stówa, trochę mięsa - z karku pare koktajlówek. oliwa ze smażenia coby zaaromatyzowac przyprawą ryż. pozdrawiam zuodziej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fab0542179744a2093dead332c23dd08.JPG edit - krystian, trzeba bylo mega capsy do kompozycji dodać %-) Zmieniony przez - zuodziej w dniu 2015-02-09 13:02:29

:)) :)) Zaśliniłam monitor %-) Jest mega! Nie mogę się doczekać jak Was zobaczę na żywo na zawodach 8-)