mega

jestem w połowie 5 sezonu już :) Mega serial, potwierdzam. Śpię od 7 do 10 godzin aktualnie :-)

właśnie wciągnęłam przepyszną pomidorówkę (ze świeżych pomidorów uduszonych na maśle) z ryżem i startym oscypkiem. Mega!

[...] nie miałem prawie w ogóle tłuszczy w diecie, estro totalnie zbite, a stawy nie bolały. Po prostu przy większych ciężarach zaczyna się lipa z łokciami u mnie i tyle. Dzisiaj mega intensywny trening nóg. Po samych frontach na śmiesznych 95kg czwórki już super spompowane. Dalej było tylko lepiej %-) Później postaram się wrzucić filmik z ostatniej [...]

[...] wg Was Lombard namiesza sporo w WW w sensie TS i te sprawy? Okami go kurde obalał, ta taka walka z Boetschem i nieżelazne cardio. Ciekawe w sumie jak tam w ATT się prezentuje na tle Alvesa czy Lawlera Styl poruszania ma kurde nie do podrobienia swoją drogą :-D Taki czołg z mega eksplozją Zmieniony przez - ziumol w dniu 2014-08-20 18:37:46

[...] które wziełam przed treningiem, ale miałam duże problemy z zaśnięciem, byłam zmęczona ale nie mogłam spać :( Rano było ok, nie byłam zmęczona, w drodze do pracy dopadł mnie mega głód, myślałam, że nie dojade %-) Poza tym cały dzień bolały mnie barki i miałam zmęczone, ciężkie ręce. Po treningu doszedł ból nóg. TRENING * Rano: interwały w terenie [...]

20.08 środa (3t,4d + 1t) Wstałam z dużym bólem głowy :-( Znowu mega głod w drodze do pracy. Po śniadaniu było ok, a w połowie dnia przed obiadem dopadło mnie ogromne zmęczenie, ledwo kończynami ruszałam, a do tego senność, próbowałam się skupic na czymś żeby tylko nie zasnąć, bo oczy same sie zamykały. Nawet głodu juz nie czułam, jedyna myśl - [...]

Szama na jutro:-) Z rana aeroby poleca i brzuch jutro:-) Dzis byly lapy - bic + tric:-) mega pompa 3 cwiczenia na partie po 4 serie po 20 powtorzen:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e8be4b264674a67ae2f2accab485ac0.jpg

Trening 2 20 sierpnia 2014 Dziś w planach był triceps i biceps ale dlatego że dalej mam mega zakwas na klacie po poniedziałku zdecydowałem zrobić czwórki i biceps :) Trening mega, po wykrokach padłem na podłogę już tak byłem skatowany że myślałem że zwymiotuję :) Jutro wózek mnie czeka nie ma innej opcji %-) [...]

WTOREK-ŚRODA, dzień #139,140 tydzień 21, 20.08-21.08'14r DT/DNT -trening siłowy -suple: lecytyna, omega-3 -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Dzien1 +rozruch barków 1. [...]

20 sierpnia 2014 Trening Pleców, bicepsów Aeroby : 21 minut po treningu + 4 minuty interwału ______________________ Wiosło hantlą 4x10, 2x21 Ściaganie V'ką do klatki 4x15, 2x21 Wiosło szerokim chwytem siedząc na maszynie 4x5+10+15, 2x21 Wiosło sztangą podchwytem 4x12, 2x21 Ściaganie neutralnym chwytem na hammerze 5x10 Ściąganie szerokim [...]

2050 równe Milowka i zwłaszcza Kamesznica to moje tereny z dzieciństwa...nie rowerowe tylko ogólnie wakacyjne co roku przez X lat. Mega. MUSZE tam wrocic i to z rowerem dla większego zasięgu przypominania sobie :-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-20 23:28:45

Sylwia K. - niestety masełko już dawno się skończyło :-( ale podobno wyszło lepsze niż sklepowe, taki ze mnie kucharz hehe ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 20.08.2014 - nogi 1. Przysiady ze [...]

[...] AC w meskiej wyszedl :) ale jednak koszty nie na moja kieszen ;-) zobaczymy jak sie z sytuacja finansowa ogarne wtedy moze cos poplanuje przyszlosciowo :-) Dzisiaj poleciały mega barki ze Zwierzakiem i Robsonem Ciężko było rękę do góry na koniec podnieść %-) Bary nabite strasznie jak widać ;-) Na zdjęciu nasz najmłodszy członek ekipy który [...]

Ja kurczaczka przygotowałem na rano do pieczenia, 386g i rano wstaje, oczu jeszcze nie otwieram, piekarnik na 200 i 35-40min :) mmm jeszcze mega przyprawę znalazłem, mistrzostwo świata. Wrzucam na yt ten filmik z HIITa, moze jeszcze dziś do dziennika wrzucę

[...] %-) Uwagi: Swietny trening. Poleciał znów Fat przed treningiem ale więcej i się nie zawiodłem. Moc była caly trening i jeszcze po miałem siłę coś doj**ać ale już plecy były mega zmęczone. Bardzo sie we wiosle zdziwiłem, kiedys w uj gorszą techniką konczylem trening na 140kg, dziś 170 jak na ostanią serie chyba nie jest tak mega tragicznie jakby [...]

[...] 5 Clean 70kg 4 Deadlift 70kg 800m bieg 4 Power Clean 70kg 3 Clean 70kg 2 Deadlift 70kg 400m bieg czas 17:30 Komentarz: Mial byc snatch grip push press na maksa, ale jest to mega nienaturalna pozycja dla mnie do wyciskania, wiec poszedlem zwykly push press. Z ciezarem nie szalalem bo mam ciagle rozwalona reke po Frantasy Land. Kompleks sztangowy [...]

Mega przemiana. Dziennik prowadzony wzorowo. Cóż, zazdroszczę formy ;-D

[...] 5/3/3 - na maszynie x sztabek Polecam sprawdzić fajnie pompuje, męczy chce się odrzucić ciężar i przestać i ostatnie 7-12 powtórzeń :/ w ostatniej serii to już siłą woli i mega pieczeniem w mięśniach. Jedyny minus że trzeba biegać po siłce i zająć 3 stanowiska ;(. Dodatkowo nie wiem czy to przez ten trening ale , po treningu trzeba było podbiec [...]

ogórki marynowane tzn chyba ocet itp są zdrowe? bo jestem na redukcji i nie wiem czy moge jesc a sa mega dobre :D

dokładnie tak. cheat sobie zrobię w nocy solidny. bardzo solidny, mega przyzwoity