mega

[...] Uginanie nadgarstków "małpim podchwytem": Brak. Brzuszki łączone z wyciskaniem sztangi ponad głowe: Brak. Komentarze: Trening z panem Rafałem Niestety byłem po mega wypyerdalającej robocie, gdzie moje prostowniki zostały skatowane gorzej niż na 15tkach w ciągach - przysiady przednie - tu sprobowalem sobie troche wiecej kg jako, że [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=9k_SR0EkqxE To by było na tyle Tak na prawdę to żeby opisać wakacje trza by książkę napisać i wrzucić wszystkie zdjęcia W każdym razie było mega W hotelu było takie mini centrum fitness i nawet byłem 2x na treningu Spompowałem góre ciała po 15 powtórzeń i klasa Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-09-24 [...]

Trening nr 1 - 04.10.10 TYDZIEŃ 1-3; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s179.html#post4 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem: 15x 35 15x 45 15x 55 (poprzednio 50) Wyciskanie z kaptura siedząc: 15x 20 15x 25 15x 30 FILM Hack-przysiady: 15x 65 15x 75 15x 85 (poprzednio 80) Pompki na poręczach: masa ciała x12 + 3 [...]

Trening nr 19 - 30.11.10 TYDZIEŃ 9-11; 15 powtórzeń Poprzedni taki trening: Przysiady: 15x 55 15x 65 15x 75 Wyciskanie leżąc szeroko na ławce poziomej: 15x 40 15x 50 15x 60 Martwy Ciag SUMO: 15x 90 15x 100 Podrzut: 15x 25 15x 30 15x 35 Po treningu 5 minut na bieżni. Tempo - 8,05km/h. Komentarze: No to kolejny etap. Pierwszy trening po przerwie [...]

Dzisiaj pewnie mega zakwasy

[...] 8x 17 8x 17 Po treningu 3,5 minuty na rowerku . I 10 minut na bieżni. Tempo 8,05km/h. Komentarze: - przysiady - nie chciałem szaleć, niby zapas, ale jakoś tak nie czułem mega mocy - wspiecia - luzik. Nie lubie ćwiczyc lydek - żuraw - no tu nie mam gdzie nóg włożyc wiec jest problem. Nie wiem czy stosowac MC na prostych, musze pomyslec. - [...]

[...] 15 minut na bieżni. Tempo - 8,37km/h. Komentarze: - Ppress - dziś lekko. Dołożyłem 5kg, obadamy jak dalej pójdzie. Robiłem w rękawicach ale w nich mam takie długie gumy i mega mocno ściskam nadgarstki i zupełnie inny komfort - podciąganie sztangi - spoko, w ost serii dopiero lekki opór. - wycisk młotkowy - spoko - rozpiętki - luźno. - [...]

[...] trza było improwizować Więc MDS "metodą WODYNa" Wiadomo, że lekko oszukane niektore powtorzenia Masakra - szrugsy - nie chciało mi sie. - uginanie ze sztangą - mega się bice spompowały podczas MDSa wiec w ostatniej serii trochę "zarzucana" sztanga, ale tak to git. - uginanie z hantlami - bez progresu bo i tak ostro było [...]

taaa asekuranta znam :p smiechowy kolo. Power mega widze 165 z sama dupą do gleby.

Hmmm długi i ciekawy dziennik, a więc na pewno będę śledził. Unoszenie hantli bokiem mega ciężar ;))

[...] za tydzien doloze 2,5kg tylko - skos górny hantle - pół powt więcej, jest kozacko - wyciskanie hantli siedząc - niestety nie dołożyłem - unoszenie bokiem - 24,5 mega mocno oszukiwane, ale niszczy bary niesamowicie - WL wąsko skos dolny - tydz temu mi się poyebalo i wskoczylem na 110, dlatego dzis cofka, 105 okej - pompki tyłem - [...]

jak ja bym tak zapjerdolil sztanga o podloge to bym do babci z dolu wpadl ja tez dzisiaj mialem mega zyebany trening...

Trening nr 38 - 09.02.11 Zestaw B - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s243.html#post3 Martwy ciąg SUMO - rampa 2: 2x 95 2x 125 2x 155 2x 185 2x 205 2x 225 1x 235 (poprzednio 230x3) FILM + drop... 200 x11 FILM Podciąganie na drążku podchwytem: Tylko masa ciała. 7x 5x 6,5x 7x (poprzednio 5s [...]

[...] kusi i wiekszosc i tak sie lamie i nie przestrzega diety a co gorsza wszystko sie wali. Tak wiec lepiej od czasu do czasu zjesc sobie cos co nie do konca sie wpisuje w nasza mega dopieta diete niz polec calkowiecie i to mowie z wlasnego juz jako takiego doswiadczenia w tym temacie. Pizze akurat robie sam i taka jaka chce i w sumie jest i smaczna [...]

[...] i bolalo dlugo. Smarowalem to wowczas taka mascia: TRAUMEL zapytaj w aptece. Jakas masc przeciwzapalna tez moze byc zapobiegawczo. A drugi raz to sie stalo podczas zapalenia pluc po mega ostrych atakach kaszlu trwajacych tydzien. Dziwne ze nie zlecili jakiegos rtg chociaz - KONAWALY j....e Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-14 16:48:54

Hm? No oby ale taki mocny bol to wg mnie nie jest przetrenowanie - nie trenowales az tak mega w koncu. Oby jak najszybciej minelo.

[...] coś dobrego na pompę. Gość mi polecił Grenade. 6zł za co prawda dwie porcje, ale wszamałem 3/4 i przyznam że efekt fajny. Duże pobudzenie, chciało mi się chodzić, ćwiczyć i mega skupienie. Pierwszy raz jestem zadowolony z przedtreningówki. Rano bolał mnie łeb przez pierwsze 1,5h lekcji, nie wiem czy to dlatego że po śniadaniu wziąłem witaminy, [...]

Nogi mega :-D Ogólnie ładnie poszło ;-) Powodzenia w redu.

[...] sobie odeśpię. Jednak nie idę na te warsztaty, bo nie będę miał transportu (samochód u mechanika) a jako że Kraków rozkopany to jest ujowy dojazd komunikacją. Klata poszła mega. Co prawda byłem nastawiony na progres w hantlach na płaskiej, ale i tak jestem zadowolony. Nieco podszkoliłem się w technice na dolnym skosie. Za tydzień próba rekordu [...]

Dzień 467 Domsy na bicu mega, klata też. Pojechałem na siłkę na rowerze, wróciłem cały mokry bo lało {:-( TRENING PLECY+TRICEPS+PROSTE BRZUCHA Plecy: -Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 10x50,8x55,8x60,4x70+4x65 -Podciąganie wąsko pochwyt 10,8,8,6 -Przyciąganie dolnego drążka wyciągu w siadzie 10x50,8x55,8x60,6x65,6x70 -Wiosłowanie sztangą [...]