mega

Na dole Masz te płatki :-) Intercity PKP też nie jest jakoś mega drogie a jest napewno najszybsze i najwygodniejsze. Tylko jak się bierze bilet 30min przed odjazdem to czasami bywa drogo %-) /SFD/2017/7/18/5581d8f58b0d4ed78613be5e09d7dce0.jpg

Ja już zrobiłem, niech stygnie na śniadanie %-) Dałem właśnie trochę guar, ale chyba za mało wody dałem bo już się gęste mocno zrobiło %-) Mega opcja, i wiem jak przemycić trochę soli pre workout :-D

[...] z ćwiczeń niektórych, jak ktoś może to niech rzuci okiem - jestem otwarty na jakiekolwiek sugestie :-) Po południu cisnę do kina na Atomic Blond (wczoraj byłem ma Dunkierka-mega poolecam, dla mnie 8/10), a wieczorem jadę do domu na Zator :-) Bo jutro impreza, roczek u kumpla więc coś będzie jedzone ale z umiarem :-D (ma być tort oreo, koryto [...]

[...] i depresja pomaga mocno w czuciu i budowie czworobocznego i zakrywania dziury w plecach na co cierpi wielu kulturystów. Ja od listoapada tamtego roku trenuje pod fbw , trzymam tempo, dokładam ciężar i pilnuje techniki a na progres siłowy czy sylwetkowy nie narzekam. Robię 5x klatkę i barki w tygodniu wcale nie jakoś mega siłowo i widzę różnice .

[...] 12x 7b. Przywodziciele 12x 3x 50+50 /59+59 /64kg+64kg 8. Spięcia pośladków ze sznurem 3x 12x41 /12x41 /12x41kg Dobry trening :-) Moc nawet była, choć siady 170 mega ciężko - na styk praktycznie :-) Ale za to na mcnpn PB więc spoko :-) Jutro rest day :-) Martwy na prostych 8x155kg youtube.com/watch?v=wQ6s1lN1yWE&feature=youtu.be [...]

[...] Sam Wojtek życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie walczył o medal na Diamondzie. Takich sytuacji jest dużo więcej. Nie można robić z siebie, a tymbardziej z kogoś niewolnika kulturystyki.

[...] życiową formę miał rok temu, gdzie jeszcze kilka tyg przed ładowaliśmy burgery w Wawie. Stasiek Budkiewicz 2 tyg przed fiwe na weselu najadł się i napił, a na fiwe miał mega formę, a dzisiaj będzie walczył o medal na Diamondzie. Takich sytuacji jest dużo więcej. Nie można robić z siebie, a tymbardziej z kogoś niewolnika kulturystyki. Stasiek [...]

Poyebany jesteś %-) Ale na foto mega pozytywne zaskoczenie, dużo nie odstajesz rozmiarem a jakość śwoetna, nogi robią ogromne wrażenie! Haha ja id zawsze :-D No - Mateusz 103 wazy, Kacper 100 Ja 90kg - więc już parę kg jest i na pewno dolożyłem mięsa w osatnim czasie :-) A trening pomimo że typowa siłówka (ciąg, siad, wycisk) to i tak działa na [...]

Poyebany jesteś %-) Ale na foto mega pozytywne zaskoczenie, dużo nie odstajesz rozmiarem a jakość śwoetna, nogi robią ogromne wrażenie! To samo sobie pomyslalem, lekkie zdziwienie ze na ich tle wypadles tak dobrze :-))

[...] trendy od niedawna :-)) Tak jak pisalem wczesniej ze moim skromnym zdaniem kazdy musi dla siebie znalezc optymalne rozwiazanie i stwierdzenie ze na rotacji bedziesz mial mega forme jest troche przesadzone jak dla mnie. Tak samo jak drastyczne obcinanie michy w DNT. Jak ja cwicze 6 x week to i tak mam jeden dzien off i jesli mam nadwyzke rzedu [...]

[...] faktycznie sa kozackie i lepszy klimaty niz w Pl Najlepsza to ta na ktorej obecnie cwicze Ultra Flex - sami BB i sporo lifterow , u seby w Liverpoolu tez jest kozak rzeznia mega klimat i wlasciciel angol tez kumaty i wiele razy startowal , Iron Wolf u Litwina kozak klimat i zaj**isty typ z niego i Sheffield dla trojboistow ta zdecysowanie nr 1 [...]

Wojtek - mega szacuneczek, wyniki siłowe serio imponujące. Myślałeś może o Trójboju? Myślę, że przy odpowiedniej periodyzacji treningowej mógłbyś sporo zamieszać ;) Dzięki Tomek, wiem że nawet nieźle mi to wychodzi. Ale nie chce w to wchodzić bo czy bodybuilding czy trójbój to musiałbym brać sok żeby być naprawdę dobrym. A na sucho wątpię, że [...]

8.04.2018 Nogi 1. Bulgarian split SQ - 3x 2. SQ - 4x 3. Wypychanie na suwnicy wąsko - 4x 4. Wykroki chodzone z hantlami - 4x 5. MXNPN - 4x 6. Uginanie podudzi siedząc - 4x + drop 7. Wyprosty - 3x 8a. Przywodziciele - 3x 8b. Odwodziciele - 3x 30min cardio po treningu Drugi dzień u Kacpra i padło na nogi. Mega ciężki workout, zwłaszcza tlenowo nie [...]

Dzięki Wojtku, no dzis dzien pełen emocji ;-) mega, marzenie jakies jedno z wielu ale tych wiekszych spełnione ;-) forma z opini innych pdobna była gicor:d ja dopiero musze obczaic zdj bo za wiele nie widziłem ale wierze na słowo:d

21.04.2018 Rest day 50min cardio na czczo Dzień bez treningu, cardio trochę się przedłużyło bo robiłem w plenerze w Kielcach i źle oszacowałem czas na powrót :-D Wielkie gratulacje dla Mariana za złoto, wyglądał mega :-)

Wojtek dla mnie jesteś mega gość, ilu jest takich, co osiągali wiele w 2 dyscyplinach? W 3boju wiem że osiągniesz, bo już Twoje wyniki to kosmos.

Wojtek widziłem na insta ale nie było okazji napisać więc pisze tutaj-mega gratki piekne wyniki ;) To jets to co powinieneś robić, byle bez kontuzji. ładnie domasowałeś jak 106kg waga a teraz pod zawody mozna wiedziec co leciało? ;) czy test baza i jakieś orale tylko?

Ja teraz jem 360g białka pierwszy raz mam taką ilość i myślę że coś jeszcze dojdzie ale przy wadze 115 kg to tez nie jest jakoś mega dużo ;d

Klatka + biceps 1. Bench press 4x10x140kg 2. Wyc. skos dodatni 4x8x110kg 3a. Rozpiętki brama z dołu 4x20,20,20,20 3b. Wyc. hantli skos ujemny 4x12,12,12,12 4. Pompki z gumą 4x10,10,10,10 5. Młotki 4x12x25kg 6. Uginanie jednorącz na modlitewniku 3x9,9,9x16kg 7. Uginanie z hantlami siedząc 3x15x10kg 8. Uginanie ze sztnaga prostą nachwyt 3x13x35kg + [...]

Dziękuję za propozycje, na pewno po kolei sprawdzę wszystko. Póki co włączyłem mindhunter 3 odcinki i wgl mnie nie urzekł. Za to włączyłem sinner i mega, typowo mój klimat, poryte i trzyma w napięciu. Dziś już 8 odcinek %-)