mega

a triceps jest mega ważny jeśli idzie o WL w powerlifcie gdzie idą prawdziwe ciężary. No tak. Pokaż mi mięśnie, czy w ogóle jakąś część górnej połowy ciała (dolnej też - brzuch i pośladki), która nie bierze udziału w WL pod konkretnym ciężarem (dlatego to takie dobre ćwiczenie) Rozpoczynanie treningu pod duży powerliftinig od tricepsa, to jak [...]

[...] jak osiągniesz to co sobie zaplanowałeś to wtedy mógłbym mieć powody o których piszesz redukcji nie doprowadziłeś do końca, więc nie wierze że masę zrobisz jakąś super hiper mega z takim podejściem, ale życzę powodzenia wg mnie a w szczególności my faceci z "grubego odzysku" nie jesteśmy w stanie budować tzw czystej masy, niestety organizm [...]

[...] piersiowej - poszło 8xcc, 6x5 kg, 6 x 7,5 kg; 4x10 kg Sztanga biceps - dołożyłem na starcie i ostatnią serię zakończyłem 37,5x10 rep Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - mega ćwiczenie, jak kiedyś na to narzekałem to teraz jestem poprostu zachwycony. ostatnia seria 10x32,5 kg Czas trwania treningu: 70 min Pompa - 8/10 Ciężary - 9/10 Zmęczenie [...]

[...] po tym okresie nie wiem co będę robił bo przez Maćka i jego książkę mam młyn we łbie. zobaczymy co mnie najbardziej wciągnie, aktualnie interesuje mnie: - siła ( caculin i mega program siłowy na +20/40 kg w wielkiej czwórce) - CF ( jeśli będę dostatecznie wzmocniony- znowu wielka czwórka) - kettle( z ciekawości bo mam IC u siebie i szkoda nie [...]

centralnie ból na jednym z kręgów na odcinku lędźwiowym. jak macam to jakby delikatne wybrzuszenie. jak sie kładę na czymś mega płaskim to czuję doskwieranie, a jak mi mój młodszy dał z basi w to miejsce jak się bawiliśmy to miałem prawie łzy w oczach.

[...] wersji, macie jakieś przemyślenia na jej temat? Niektóre osoby są wręcz stworzone do sumo ciągów - odpowiednie proporcje ciała. Jedyny minus jak dla mnie to na dłuższa metę mega rozrost pośladków. a moze cykl HST zrobić. To system fajny - ale mający też pewne ograniczenia. Split daje więcej możliwości i mniej ograniczeń. Poza tym na pewnym [...]

No rutkow :D forma mega dobra :P Ja niestety z samwoyzwalacza nei moge dobrego zdjęcia zrobić kurde . Teraz poprosze kogos o focenie :D tutaj wrzucam ejdno zdjatko z jakiegos weekendu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d8d10166124053a03230b3e68e775d.JPG

Jeszcze się zdziwicie. Conor to bestia, genialny striker z nokautującym uderzeniem, który ma mega poruszanie i jak mało kto potrafi uderzać z taką siłą i precyzją z różnych pozycji oraz z kontry jak on, ale póki co szybko z Aldo raczej nie zawalczy, najwcześniej w połowie 2015. Conor już potwierdził swoją wartość głównie nokautując czołowego [...]

Mam jeszcze ponad pół puchy purple wraath ( mega zwiększa kondycję ) kretke universala i carbo jako transporter. tak już na długach siedzę więc nie bardzo mam jak dokupić. Trening już chyba w ostatecznej formie: http://www.sfd.pl/5_dniowy_rozk%C5%82ad_jazdy-t594809-s3.html#post11 Nie wiem, chciałem jeszcze 2-3 x 45 min aero wrzucić. Ale i tak już [...]

kanarek MEGA- kapsy widze ze u ciebie w MEGA-dawkach :) Kofeina...nie wiem, to problematyczne chyba, tabuny urzedasow i miliony innych pija na swiecie kawe nawet w ilosciach nalogowych. czy od kawy da sie schudnac? Przy aerobach nie przecze ze tak ale zauwazylem ze jeszcze lepsza pod tym wzgledem jest w miare mocna gorzka zielona herbata. A [...]

Ja dodam od siebie ze chłopak jest mega poukladany i wie czego chce a to najwiekszy atut wiec i efekty powinny być nie tylko w liczbach ale i widoczne gołym okiem :-)) ograniczmy spam do minimum :-) ciśniemy :-)) Jakby ktoś szukał : waga 88kg - Cien Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-08 22:08:49

[...] 4x25/25/16/16 15/15/25/25 lydka stojac 100 kg x 4 serie 30 powt po kazdej seri 40 bez obciazenia wspiec. Lydka siedzac sztanga na kolanach 4x25 50 kg Komentarz treningu Dziś mega słaby trening bez energi.Mało ww daje mi się we znaki nie wiem co będzie później siady dopiero głęboko zaczełem robić jak juz nie miałem siły }:-( Ale trening 62 minuty [...]

Ja to samo mam na dwojkach i lydce mega zakwas az nie wiem jak wczoraj te 7km zrobilem ;-)

[...] +100 kg. Ostatnio czułem na treningu dyskomfort w lewym kolanie i wieczorem skurcze w łydkach więc postanowiłem odciążyć je jak się da zmniejszyć wszędzie ciężar i robić mega pełne ruchy przysiad był ATG dupą do ziemi. Łydki odpuścilem bo miałem jeszcze domsy a średnio mi się widzą późniejsze skurcze w nocy. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1a8177e8d2b4e64b8d302e9358d8fc7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51be7438530a48de9da1deadad49cabb.png W zasadzie to to na tyle, doszło jeszcze dziś mega doładowanie warzyw ze 400 g ogorka 300 g pomidora 120 cebuki i 100 sałaty ponizej fotki Sałatka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d02eb6a0a6f44bb5b2e6791f71543323.JPG Przed [...]

pogoda to nie wymówka trzeba cisnac , ja ostatnio w mega ulewie robiłem 10km choc juz miałem w trakcie chwile zwatpienia

W miarę było ok przydała by się papryka, wieczorem jak zazwyczaj 2 wypiski.Zaraz ide robic barki+plecy i cardio :-D Teraz kupuje leczo w warzywach i wychodzi mega z kura :-P

kupuje leczo hortexa 450 g za 5 zł robie leczo na patelni kure smaze osobno potem mieszam to i mega jest! :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-22 18:37:23

[...] rozłożyć te interwały żeby to nadrobić. Trening spoko mocno intensywny,wypiłem 15 g kawy o wiele za dużo i byłem zbyt pobudzony..Zrobiłem na brzuch kółko sztangą i powiem mega ćwiczenie będę je już zawsze robił nr 1 wśród cwiczeń na brzuch !! :-) w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cacd74ac7b5647d295f36dc222217e69.jpg [...]

Czekam na podsumowanie z mega progresem :-)