mega

dobra jak już zaczeliśmy użalanie nad sobą to ja też cos dodam cwicze ponad 3 lata, mam zayebista sylwetke, fajny kaloryfer, sila bardzo dobra, jak na wiek wrecz wspaniala, do tego mam fajny charakter i jestem mega przystojny ogolnie caly jestem zayebisty. pozdro chlopaki };-)

[...] oglądał filmy, to ostatnie powtórzenia z obu setów są imo najlepsze) 2. Ciągi rwaniowe- tu zaczynam się uczyć synchronizacji, bo sztanga lata coraz wyżej. Plastry na kciuki mega przydatne; bez wspomagania by mi chyba odpadły z bólu. 3. Siad- zyebałem serie docelowe, bo nie dałem rady wstać 4 razy w żadnej serii, ale obyło się bez upadku [...]

[...] do prezesa, powiedzieliśmy, że chcielibyśmy poćwiczyć a tu chuy i co z tym zrobić. Prezes przedzwonił do kogo trzeba i po pół godzinie klub był otwarty. Gość był mega niezadowolony, że musiał zapyerdalać w deszcz, ale chuy nas to bolało, bo 2 godziny wcześniej (tak, tak 2 godziny stania i ku.rwienia) nie padało. Naturalnie sprawdził [...]

Wiktor jak zawsze w formie \-) Adrian- żebyś wiedział %-) NIEDZIELA, rowerek na czczo Dzisiaj czułem się mega chuyowo, nawet myślałem, że jestem chory. Mogłem atakować sprinty, ale na pewno nie byłyby one zrobione lekko i mogłyby mnie dobić. Dlatego dzisiaj rekreacyjnie rower na czczo- pojechałem tą samą trasą co w Boże Ciało. Micha: [...]

W tym czasie spokojnie zdążysz zrobić mega formę%-) ps. widziałem komixx }:-(%-) Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-06-19 23:34:04

[...] ostatnim tygodniu planu do 2500 kcal, a jako, że dzisiaj mc, czyli + 300, to 2800) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/503dfda50a92486f819fbae23d5c3f21.png Trening: Dzisiaj rano jeszcze mega ból na cycach- rozpiętki to zło. 1. PP: dzisiaj trochę lżej było. Seria docelowa z dużym zapasem, bo jakbym maksował, to mogłoby mi wylecieć, a akurat prezes był na [...]

Niedziela- rowerek Miały być interwały, ale Michał sobie rozwalił nogę kopiąc w samochód po pijaku (poyebało, nie wnikam }:-(), a braciak musiał wyjechać z Wawy bo cośtam. Zakwasy na nogach dalej mi przeszkadzały mega fest, więc rozjeździłem się tylko. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1c844a49dc49d19226385017d9cd10.png

CZWARTEK, trening techniczny + rowerek OGŁOSZENIA PARAFIALNE: 1. Dupa nadal boli, ale zelżały trochę zakwasy. Dzisiaj była mega energia na treningu i rwało mi się 2 x lepiej, niż wczoraj. Dorzuciłem od wczoraj żeń-szeń od Swansona i zapomniałem o tym wspomnieć. Nie jest standaryzowany, więc będę musiał zobaczyc ile na mnie działa. Wydaje się, że 4 [...]

[...] za co chwała Sziciowi) Co do częstotliwości- racja. Plan Senegrotha wygląda na bardzo interesujący, ale w ciągu miesiąca jest 6 treningów wyciskania, a nie 4. Plan jest mega przeładowany, a i tak treningi powtarzają się częściej, niż co 7 dni. Sam najlepsze rezultaty miałem na planie- 2 razy wycisk szeroko i 1 raz wąsko. Może spróbuję w [...]

[...] a nieco mniej w 2 i 5... Być może zostawię to 200 i 130 gram węgli jak jest obecnie, najwyżej na początek dołożę z 200-400 kcal, a już na pewno nie będę ucinał. Nie jest to mega podsumowanie, ale tak po prostu wyszło. Z chęcią dociągnąłbym obecny plan, bo szło mi b.dobrze, jeżeli chodzi o redukcję, ale powiedzmy, że miarka się przebrała... Być [...]

[...] lekkie fbw na przepłukanie mięśni krwią, bo czułem się strasznie sflaczały. Siady 50 x 5, 70 x 5, 90 x 3, 100 x 10, 100 x 10 Żuraw 3 x max Podciąganie szerokim podchwytem (mega lekko, w pierwszej serii poszłoby 15 raz z palcem w dupie, o dziwo nie katowanie antagonistów przed podciąganiem polepsza wynik \-) ) 8,8,8,8 Wiosło jednorącz rampa 12 [...]

SOBOTA- pierwsze bieganko, niestety zamiast treningu siłowego... Jak w tytule, miały być dzisiaj nuki lekko, ale miałem noc do tyłu + masę roboty z porządkowaniem papierów i zwyczajnie się nie wyrobiłem na siłownię. Wstyd i hańba, ale jakby nie patrzeć jeszcze teoretycznie powinienem mieć roztrenowanie, tylko je przyśpieszyłem \-) Dzisiaj była [...]

Antos098 no, ale spoko :) Ja o tym wiem i ćwicze nogi, genetyki nie zmienisz... robie dużo nóg, ale nie idą... mój ojciec też ma mega chude nogi. Co zrobić. Staram się jak mogę, zmieniam ćwiczenia i zobaczymy co z tego będzie. A co do tego kulturysty to omg.... normalnie ćwiczę sobie, porównuję efekty, a ty tu z kulturystą wyjeżdżasz :D hmmm ale [...]

Antos098 no, ale spoko :) Ja o tym wiem i ćwicze nogi, genetyki nie zmienisz... robie dużo nóg, ale nie idą... mój ojciec też ma mega chude nogi. Co zrobić. Staram się jak mogę, zmieniam ćwiczenia i zobaczymy co z tego będzie. A co do tego kulturysty to omg.... normalnie ćwiczę sobie, porównuję efekty, a ty tu z kulturystą wyjeżdżasz :D hmmm ale [...]

No to tak... W sylwestra nie było jakiegoś mega chlania, tylko dosłownie symboliczne ilości szampana, wódki, nalewki, wina, piwa i whisky ;-) We wtorek: 45 minut aero na czczo po dwóch mocnych kawusiach Środa, Dół 1 Dzisiaj miałem w ogóle nie ćwiczyć, bo spałem góra 3- 3,5 h... Poza tym prostowniki tak mnie od wczoraj bolały, że nie mogłem [...]

Piątek, dnt Dzisiaj rano waga pokazała 82,5, co trochę mnie zaskoczyło. Co prawda byłem wczoraj mega głodny, ale takie wahania są normalne. Być może przemyślę te (nie)dodawania kcal za tydzień %-) Nogi dzisiaj bez zakwasów, może nie 100 % mocy, ale jutro powinno być. b. dobrze. Wrzucę ze 110-125 na tylne i zobaczę jak idzie. Byłem dzisiaj u [...]

metanabol lekko podnosi odporność Na krytykę \-) Przepraszam, musiałem };-) Dzięki za życzenia Karpiu. Ogólnie rzecz biorąc antybiotyk rzeczywiście jest w końskiej dawce, bo dzisiaj czuję się już dobrze i mam 36,6. Dietę trzymam (doyebałem nawet mega porcję czosnku i cebuli), w weekend mam nadzieję zrobić lekkie treningi.

[...] Tak jak mówiłem, zamieniam czasowo fronty na coś innego, skoro mam wreszcie dostęp do sprzętu. Podczas rozgrzewki zadziwiło mnie to jakim jestem cieniasem, bo 160 kg było mega ciężkie %-) Mimo to poszło 10 serii, 30-50 sekund przerwy. Tak sobie myślę, że taka objętość na zupełnie nowym ćwiczeniu mogła nie być dobrym pomysłem. Coś czuję, że [...]

[...] 3300, bo dojdą nowe ćwiczenia albo stare w zupełnie innych konfiguracjach, co tworzy idealne warunki do hipertrofii. Na pewno ograniczę węgle, bo cały dzień chodzę po prostu mega głodny i brzuch domaga się czegoś słodkiego. Z początkiem marca chciałbym wystartować ze Scorchem. Zrzutów z miski nie daję, bo przez te kilka dni, za wyłączeniem [...]

[...] tego będę zaczynał, bo w młotkach mogę dobrać ciężaru, ale w uginaniu już nie 3 serie Sam nie wiedziałem, że mam tyle żył na łapach %-) Filmik z podciągania: Pierwszy rep mega bujnięty, ale dalej ujdzie już http://www.youtube.com/watch?v=TJ00klSVONE&feature=em-video_response_received Edit: Waga dzisiaj rano 81,8/9 czyli spadek. Za tydzień [...]