mega

Dzisiaj z rana szybkie zakupy, jutro impreza młodego więc trzeba było zakupić prowiant %-) Później wpadł trening,w samo południe więc mega gorąco ale trenowało się przyjemnie :-) Jutro miałem skoczyc na badania i zrobic trening nóg ale badania na spokojnie zrobię za tydzień a nogi w niedziele :-) Z rana wpadną tylko zdjęcia do raportu i cardio. [...]

Wczoraj wypadły barki+triceps. Ogólnie taki system treningu wchodzi mi mega :-) 2ćw siłowe a reszta to juz pompka %-) Barki triceps 1.Wyciskanie na maszynie barki 1sr+1bo 2.Unoszenie hantli bokiem stojąc ciężko 1sr+1bo Gigantseria x3: ● Wyciskanie hantli na barki siedząc (8-12) ● Unoszenie talerza przodem stojac (10-15) ● Unoszenie bokiem [...]

No to w takim razie mega na plus, jakoś spawacz zawsze kojarzył mi się z ciężką fizycznie robotą :-D

ulalala.... kumpel slyszal tez cos w sobote w RMI FM, ze zakonczenie ma byc mega wielkie, podobno Kris wymieniał Dj'i ale moj kumpel ma dziure w głowie i poza Klubheadsami nic nie zapamietał co nie zmienia faktu, ze bedzie to prawdopodnie jedna z lepszych imprez w tym roku... idealnie konczaca mega udane na PKP wakacje z Ekwadorem! -------- [...]

[...] daję im luz. dieta są święta, co ja będę się rozpisywał %-) Tutaj Flexit który zaczynam stosować, już po kilku dniach czuję różnicę. Co prawda na masie, nie potrzebuję mega dużych obciążeń żeby rozwijać poszczególne partie mięśniowe, trenuję jak kulturysta a nie siłacz i staram się minimalizować ryzyko kontuzji. Obok puchy możecie zobaczyć [...]

[...] najlepszy trening na roztrenowaniu. Nie wiem czy to spowodowane przedtreningówką czy okresem wypoczynku, który już jest za mną - ale ćwiczyło mi się świetnie i poczułem mega przypływ mocy. Nie mogę się już doczekać treningu na masie, kiedy wskoczę na system dzielony, typowy kulturystyczny split :-D Dieta 1 posiłek: 2 jaja + 3 białka jaj + [...]

plecy pójdą bankowo juz źle nie wyglądają ;) plan mam podobny , przy plecach ważne jest spiecie i przytrzymanie no i wiadomo czas ;) z lydka tak jak mówisz , ja mam mega słabe barki i łapy i ciężko je ruszyć ale w końcu znajdzie się metodę najważniejsza jest motywacja , pokorą i cierpliwośc i sukces gwarantowany , nie ma nic odrazu ;)

[...] ogień, dziś najlepszy trening ze wszystkich w obecnym cyklu. Nawet siła skoczyła do góry, bo na poprzednich treningach ostatnie 2 serie wykonywałem z pomocą partnera. Dziś mega moc, ale wykorzystałem to, by jeszcze bardziej poprawić technikę i spompować piersiowe. Minęły już 2 dni o tego treningu, ja mam baardzo mocny zakwas na klatce, gdy [...]

Ale ci ta masa wchodzi :D Mega, teraz też u mnie skupienie na górze klaty i podobnie , dużo serii mały ciężar, może pójdzie : )

[...] trochę trening, zacząłem od czwórek. Prostowanie nóg siedząc to ćwiczenie którego ortopeda mi zabronił wykonywać, no ale niestety jest świetne %-) ciężar minimalny i mega spięcie spowodował, że czwórki już miały "dobrze" :-D ale faktycznie odczuwam tutaj najmocniejszy dyskomfort/ból w kolanie, więc nie szaleję. Nie jestem zwolennikiem [...]

[...] %-) ) - oczywiście żartuję, żebyście nie poczuli się urażeni hehe, trening z nową osobą zawsze jest dla mnie owocny bo to nowe bodźce, chęć rywalizacji i mówiąc wprost - mega pompa :-D Klata tego dnia można powiedzieć, że poszła "standardowym" schematem, ale właśnie taki plan teraz może zadziałać owocnie, z tego względu, że trenowałem ją [...]

JW Proporcje mega :) Nogi poszły ładnie, plecy szerokie a ty Przemo możesz być wzorem jeśli chodzi o poziom BF na masie więc nie pitol :D

Dobry trener to najlepszy motywator :-)) robisz swoje, a jak jeszcze po udanym i mocnym treningu widzisz dumę w jego oczach, to mega podbudowywuje :-) Jak tam teraz stoisz z kaloryką? :-)

[...] ostatnio mięśnie naramienne w Śremie. Udało się :-D była bardzo bolesna pompa i test charakteru, tak właśnie mają wyglądać moje treningi jeśli chcę być coraz lepszy. Ciężary mega śmieszne, ale na sali treningowej byłem chyba najgłośniejszy %-).. teraz minęło już 5-6 godzin, ciężko mi podnieść ręce, próbowałem potrenować pozowanie to również [...]

Dzięki Popuri :-)) fakt, mega mi posłużyły te 2-3 dni wolnego, nie miałem od kilku miesięcy wolnego weekendu w całości, więc wykorzystałem jak się da :-D ale już jestem spragniony treningów i od jutra jedziemy z tematem dalej ! muzyczka motywacyjna https://www.youtube.com/watch?v=1Vq_WDf6NT0

[...] solidna pompa, mam do teraz bolesne skurcze na klatce. Dieta na weekend poszalałem to dziś już powrót do miski :-)) fotek żarcia nie robię bo przyznam, że nie mam jakichś mega smaków, jem to co trzeba czyli przeważnie kurak z ryżem lub korzystam z trochę tłustszych mięs (5-7g fatu na 100g) ale wtedy obcinam olej lniany, by mniej więcej bilans [...]

[...] Sylwia Ś. - no pewnie, przecież żartuję. Korzystam póki mogę, chociaż staram się zachować rozsądek, bo teraz chce zobaczyć na redukcji prążki na pośladkach %-) truskawki są mega, ja miksuję z bananem, odrobiną mleka, wodą i słodzikiem żeby podbić kcal ;-D ---------------------------------------------------------------------------- Przed chwilą [...]

Dzięki Sylwia za podratowanie mojej osoby 8-) Fotki wyszły mega, jak widać nawet gwiazdki Ci z twarzy poszły w trakcie treningu };-) a szef tylko siedzi i goni do roboty hahah Diablica - to prawda atmosfera była świetna, siłka cała dla nas, bo sezonowcy już dawno na wakacjach :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-09 23:02:22

ligawa na bogato :D Forma już mega, nie dużo Ci zostało do spalenia :)

rozumiem, ze na zdj jestes po treningu klatki? bo wyglada niepokojaco lepiej jak rok temu :) klata + barki na mega plus , zaczyna to bardzo estetycznie wygladac tak trzymaj ;)