20.08 czwartek wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll groszek,ogorek, marchew Trening trening dodatkowy na nogi (3x przysiad, wejscie bokiem na pudlo, wznosy z nogami wyzej, bulgar) 21.08 piatek wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll marchew, groszek, pomidor 'chodza' za mna slodysze, a w domu pelno wafelkow itd. mojego meza , wiec co by sie [...]
Póki co mniej, niż 10 mm ale dość ciężko go zmierzyć, bo nie jest mega wypukły. Jak zauważę jakiś ból lub inne dolegliwości lub się powiększy to udam się do lekarza, dzięki.
[...] tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym centymetrze ruchu i można cisnąć bezpiecznie. I. Rozgrzewka II. Dogrzewka - 8 min: 10 burpees, 8 pistoletów na nogę (przysiadów na jednej nodze) - nie [...]
[...] goni masskrycznie....bo zostalo 7tyg. Teraz od tego weekdnu mialo byc na 100% z przygotowaniami....masskra zawsze pod gore. A jeszcze wseszlym tyg i wcsesniej pisalem ze mega okres jesli chodzi o treningi i samopoczucie. Teraz treningi tez ok tylko ze z rezerwa i obawami...ale dzis na treningu kalty i bica spoko tylko ze bardziej pompka niz [...]
[...] kilka paczek tri bolda przeszło z lekkim bolem, teraz taka się trafiła ze musiałem odstawić, poslad dosłownie mnie naqrwia od poniedziałku, wczoraj minęła gorączka i mega gowniane samopoczucie, brak chęci apetytu, czysta grypa a w posladzie do dziś jak by jakieś ciało obce siedzialo, z deka było dokładnie tak samo, rzucili na Polskę [...]
[...] na pewno mają wpływ na syntezę białek mięsniowych i wykorzystanie aminokwasów w procesach syntezy. H.tarczycy mogą być natomiast kataboliczne dla białek mięsniowych dlatego mega nieporozumieniem jest ładowanie w siebie h.tarczycy bez podkładu w postaci SAA (co niekiedy ma miejsce w fitnessie). - co do bilansu inuslinowego - osobiscie uważam, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. ma znaczenie, ale nie duże : np. przed treningowo mega sprawdzi się MCT, olej kokosowy ale ogólnie nie musisz się tym aż tak przejmować 2. wszystkie zdjęcia jakie wrzucam to z fesja, Insta :P a więc publiczne :) te prywatne wrzucam tylko za zgodą osoby np. metamorfozy itp
[...] kilka paczek tri bolda przeszło z lekkim bolem, teraz taka się trafiła ze musiałem odstawić, poslad dosłownie mnie naqrwia od poniedziałku, wczoraj minęła gorączka i mega gowniane samopoczucie, brak chęci apetytu, czysta grypa a w posladzie do dziś jak by jakieś ciało obce siedzialo, z deka było dokładnie tak samo, rzucili na Polskę [...]
Niestety w obecnych czasach gimby wolą oglądać ludzi, którzy robią 10 kg czystej masy i palą jednocześnie parę kilo tłuszczu na reverse diet albo zdobywają karty PRO na czekoladzie wierząc jednocześnie, że to na diecie 60% czysto. Tak czy owak taki pomysł z kanałem na YT kogoś kto się naprawdę zna to mega pomysł :-D
Dobra forma :-D ale racja, co jak co silna psyche masz Solaros, no własnie u mnie też problem z dołem brzucha i fatem w okoligach pepka, schodzi mega opornie, zamerzam jeszcze leciec do końca września redu to myslisz juz tez wrzucić 11 andro ? Zmieniony przez - bziumol w dniu 2015-08-21 13:27:24
Prawidłowe podejście ! :D Ja tak samo kiedyś zap*****lałem cały dzień przy kopaniu rowów łopatologicznie i byłem mega padniety po pracy, cały obolały\ a leciałem i jeszcze dobijałem się na treningu %-) Nie ma opcji żeby nie trenować :D
[...] posmak takiego ostrego małego andruta, który kiedyś był w sprzedaży(może nadal jest) w plastikowym pudełeczku jak dobrze pamiętam. Właśnie się zajadam tym śniadaniem, jest mega, idealne na lowcarb. W takim formacie będę wrzucać niektóre, warte uwagi dania. Komponować posiłki będę przeważnie łącząc białko z tłuszczami, węgle z białkiem, więc [...]
[...] norwegii też jest tak że zarabiają ile zbiorą ale tutaj mają luksus:D Te baraczki w ktorych mieszkają nie wyglądają najlepiej ale nie jak chamska melina. Widać że mają mega problem z meszkami takimi małymi gównami co gryzą bo wszyscy zbierają w kominiarkach itp. Pracują wczesnymi godzinami porannymi i wieczorami, omijają te największe upały [...]
[...] po 10h z przerwa i bylo tam ze sb i nd jest wolna lol %) tak ze w razie kontroli wszsytko jest tak jak powinno być. *pokoje po 6-8osób, grunt taki ze trafiłem na mega zaj**istych ludzi którzy dodatkowo studiują w Krakowie wiec nie raz sie bede z nimi widział :-D lodówka też była w pokoju wiec spoko. Reasumując wyjazd okazał się jedną [...]
[...] jestem po drugiej artroskopii - miałem wczoraj wieczorem. Piszę już z domu. W sumie jest lepiej niż się spodziewałem. Nie muszę chodzić o kulach (!!), co jest dla mnie mega zaskoczeniem. Za tydzień już mogę zacząć jeździć na rowerze (oczywiście spokojnie, nie rzucać się od razu na 50 km). Biegać mogę po 3 tygodniach - co mnie strasznie [...]
Łukasz co tam jeszcze siedzi oprocz kakao i słodzika i w jakiej ilości? Skład kremu czekoladowego 30g kakao 50g gorącej wody i 5tabsow slodziku i to wszystko a jak chce żeby było czuć smak orzechów to dodaje jeszcze 20 gram masła orzechowego Zrobilem wczoraj z ciekawosci ale dodalem zelatyne bo na samej wodzie i kakao by raczej nie wyszedł. [...]
mega nalesniczki ale moge sie zalozyc ze z takiej ilosci skladnikow tylko na foto wygladaja na duze :D by sie zjadlo ale by sie nie najadlo %) smaka tylko narobiles :D
Łukasz co tam jeszcze siedzi oprocz kakao i słodzika i w jakiej ilości? Skład kremu czekoladowego 30g kakao 50g gorącej wody i 5tabsow slodziku i to wszystko a jak chce żeby było czuć smak orzechów to dodaje jeszcze 20 gram masła orzechowego Zrobilem wczoraj z ciekawosci ale dodalem zelatyne bo na samej wodzie i kakao by raczej nie wyszedł. [...]
[...] jak to u nas najczesciej bywa %-) do godz 00:30 %-) MC - dzis jakos slabo, za to wioslowanie mocniej i ogolnie wiecej cwiczen. Wznosy ramion lezac na lawce skosnej - ze mam teraz super regulowana lawke to moge robic to cwiczenie, mega dobrze weszlo, bedzie to jedno z moich ulubionych cwiczen, bardzo dobrze czuc cale plecy jak sie napinaja ;-)
annajak - wraca do formy
