mega

jak trening w innym klubie na mnie zawsze to mega dziala mam tak samo http://iv.pl/images/63938052812119490653.jpg Brzuch: Świeca 15x 10x 10x Allahy 16x80kg 21x70kg 19x70kg Spięcia brzucha 31x3 Barki: Unoszenie hantli leżąc na brzuch-ławka dodatnia 25+5x7kg 20+5x7kg 15x7kg+15x5kg https://www.youtube.com/watch?v=Gm5vbK4q8iA&feature=youtu.be [...]

Jak czujesz się na tak niskich tłuszczach ? Ja kiedyś po czymś takim miałem mega problemy ze stawami i czułem takze mega wariacje ze strony układu hormonalnego . widać ciężką prace i na pewno się to opłaci w przyszłości ;) teraz tłuszczę mam zwiększone xD i jest dobrze, co do stawów cały czas zażywam glucosamin+vitamin A-Z i nie narzekam, na [...]

[...] czas treningu siłowego , dzisiaj było to 65min. Prostowanie ud masakrycznie mnie spompowała, tak samo jak hack przysiady i suwnica, a tak naprawdę brak AAKG i węgli –a pompa mega! Lecz przy wypychaniu nóg na suwnicy, czułem po prostu odcinek L, na przysiadach ze sztangą, które mam jako „ostatnie” na nogach , też czułem odcinek L –bałem się [...]

[...] stojąc z sztangą łamaną 15x 15x 12x Uginanie drążka z wyciągu dolnego 15x 15x 12x Brzuch: Kółko x3 Allahy x3 Spięcia brzucha x3 Odczucia: Trening wykonany sprawnie, mega pompa na klacie, troszkę słabiej na bicku, lecz nie ma co narzekać-było ciężko i okablowanie było cały czas. Brzuch dzisiaj bardzo dobrze przećwiczyłem, kolega przyniósł [...]

[...] przyszedł do nas i poskarżył się instruktorowi-mojemu kumplowi że muzyka za głośna i musiałem zmienić swój lightowy set:oo U mnie ludzie czekali na kluczyki do szafek,mega ,mega przegięcie,nie chcę nikomu ubliżać lecz jestem ciekaw ile to będzie 2-3 tygodnie? I koniec? SFD/Images/2015/7/26/749aa499424a48b5bd3908b254a6dd06.jpg Rano: Hi Tec [...]

[...] ławce 30x 30x 30x 40x 30x 30x 20x 15x 12x Unoszenie nóg leżąc na ławce 20x 20x 20x 25x 20x 20x 20x 15x 10x Odczucia: Dzisiaj przyszła do mnie paczuszka od Hi Tec-a, jestem mega zadowolony! http://iv.pl/images/67716687093722667866.jpg http://iv.pl/images/23891874993533316775.jpg Fotki na sklepie Hi Tec-jak dla mnie nie oddają pojemności tej [...]

[...] sobota. Na szybkości po pracy poleciałem na trening, zacząłem od bicka i każdą serie zrobiłem do upadku mięśniowego, choć jestem ponad 2 h po treningu nadal czuje mega pompę! Nigdy w życiu czegoś takiego nie miałem, po siłowni zjadłem posiłek i poszedłem spać na 40-50min. Wracając do treningu- dzisiaj prostowanie drążka na triceps [...]

[...] ponownie mało spałem z 5h :/ po pracy prosto na siłownie ,jako że czuje duże domsy na nogach, postanowiłem nie robić mc czy rack pulla. Wiosłowanie siedząc poszło super, mega pompa –tak samo wiosłowanie podchwytem. Przy podciąganiu się, już siły opadały-najpierw sam robiłem ,a później kolega mi pomagał. Wiosło hantlem jeden wielki drop set- [...]

[...] tydzień temu, choć zmniejszyłem ilość powtórzeń ,ale dodałem ciężaru- te serie wydały mi się o wiele łatwiejsze. Suwnice dzisiaj wykonywałem na zwiększonej ilości powtórzeń, mega ciężkie serie-darcie japy, leżenie bez ruchu po seriach-tak właśnie było! Przysiady tylnie poszły mi mega zaj**iście , niestety musiałem czekać na obciążenie na ostatnią [...]

[...] brzucha na ławce rzymskiej z 20kg 40x 30x 27x Unoszenie kolan do klatki w zwisie 25x 17x 13x Allahy 20x70kg 15x70kg 22x60kg Odczucia: Po wczorajszym treningu łapy, mam je mega zmęczone. Dzisiaj trenowałem nogi, jak zwykle zaczyna od maszyn, uginanie i wyprosty nóg na maszynach- tym razem jestem zadowolony, z techniki i pompy mięśniowej na oby [...]

[...] do tricepsu, prostowanie poszło dobrze, ale nie czułem się na to aby zwiększyć ciężar. Wyciskanie francuskie siedząc super poszło, po tym wyciskanie francuskie leżąc- mega, mały ciężar i nie obciąża nadgarstków. Kolejne nowe ćwiczenie u mnie to prostowanie linki z wyciągu górnego do boku, jeszcze uczę się techniki –tego ćwiczenia, nie za [...]

[...] modlitewniku zacząłem zbyt dużym ciężarem, ale już nie zmniejszałem kg ,tylko ilość powtórzeń-nie mam co narzekać. Uginanie hantli stojąc jeszcze nigdy mnie tak nie piekło, mega ciężkie serie i pompa mięśniowa! Wszystkie ćwiczenia na triceps poszły poprawnie i nie mam co narzekać. Na koniec treningu zrobiłem 3 serie łączone: uginanie jednorącz z [...]

[...] 15x25kg 12x30kg Odczucia: Dzisiaj trening zrobiłem na innej siłowni, niż zazwyczaj. Trening zacząłem od tricepsu, wszystkiego ćwiczenia ładnie weszły, ale jakoś nie czułem mega pompy mięśniowej- myślę że zmniejszona ilość węgli daje znać. Jeszcze budzę się w nocy z głodu, oznaka że coś się dzieje u mnie w organizmie.Triceps kończyłem serią [...]

[...] hantli bardzo lightowo, nadal boje się o barki i nadgarstek, ale pompowało się,że aż miło. Unoszenie hantli do przodu, to walka z samym sobą, czy odpuścić czy jechać, mega pieczenie, na koniec treningu, dałem serie łączoną podciąganie hantli wzdłuż tułowia i unoszenie hantli na bok. Tric dzisiaj szalono mi wyszedł, raz regres ciężaru ,raz [...]

Jak czujesz się na tak niskich tłuszczach ? Ja kiedyś po czymś takim miałem mega problemy ze stawami i czułem takze mega wariacje ze strony układu hormonalnego . widać ciężką prace i na pewno się to opłaci w przyszłości ;)

[...] Spięcia brzucha 30x 25x 20x Unoszenie kolan do klatki 20x 15x 12x Allahy 15x60kg 15x65kg 10x65kg+30x55kg Odczucia: Dzisiaj na treningu zwiększałem obciążenia i dało to mega efekt- mega pompa na treningu i praktycznie chciało mi się wymiotować. Wyciskanie francuskie poszło dobrze, choć na ostatniej serii technika nie była za wspaniała, ale [...]

[...] samo wypychanie i prostowanie ud, jak i hack siady- z wyjątkiem ostatniej serii ,gdzie miałem zrobić 6 ruchów. Nie pamiętam kiedy miałem takie pieczenie 4 na treningu nóg, mega, nogi jak balony. Suwnice dzisiaj robiłem tak: 15 ruchów, dokładałem ciężar i jechałem kolejne 15 ruchów, i powtórzenia były to mega techniczne, stąd taki ciężar, a [...]

[...] paliwa, posiłek przed treningiem zjadłem o 14. A trenowałem o 20,50 zażyłem bcca i na treningu popiłem tą ambrozją. Za tydzień jadę 200kg i 210kg,wiosło 110kg, poszło mega dobrze, trening wykonywałem w formie intuicyjnej, bo nie miałem czasu ,aby zrobić normalny mój plan. Ale bardzo podobał mi się taki trening, ale oczywiście wracam do [...]

[...] jak cholera, miałem mieć dzień wolny od treningu, ale plany się posypały to przykatowałem łapy! Dzisiaj łapy zrobiłem inaczej, niż dotychczas. Triceps 3 ćwiczenia i był mega zmęczony- postanowiłem, zacząć robić bicka. I jako pierwsze dwa ćwiczenia dodałem sobie, nowe :uginanie przedramion leżąc na ławce dodatniej na brzuchu i uginanie [...]

[...] praktycznie bez przerw, cały czas dokładając kg, z serii na serie. Był to mój pierwszy trening na tej siłowni, jak i pierwsze ćwiczenie zupełnie nie znane dla mnie, ale mega wchodziło. Po treningu 35min cardio w tętnie 135-140. /SFD/Images/2015/8/24/379dd42d61aa47cf85f145066d348121.jpg Przed treningiem: Power Guarana x2 Bez pośrednio po [...]