mega

aha powiem ci ze nie ma co jesc na sile czy mega wmuszac w siebie jedzenia kiedys tak robilem i mega zamulilem metabolizm jak cos jest nie tak teraz to albo jem troche mniej albo krece jakies interwaly zeby nie bylo wmuszania na maksa

Wczoraj byłem znowu na treningu w poznaniu . Tym razem z Sebastianem Szmytem . Mega wrażenia i mega trening .Wracając do bydgoszczy nie mogłem siedzieć w pociągu tak nogi bolały . Całkeim inne bodźce i całkiem inne zaparcie trenując z takim zawodnikiem. TRENING Na poczatek rozgrzeweczka potem siady z podstawkami . Robiłem to po raz pierwszy . [...]

[...] x4 8.Odwrotne rozpietki w bramie 3xmax 9 . przyciaganie linek do twarzy 3x 12 10.Prostowniki na laweczcce rzymskiej 5x12 Trening poszedł lekko i przyjemnie a potem mega odcięcie prądu i spanie :) DIETA 1.80g owsianych + 4 jajka + 10g majonezu + 150 g jogurtu 2.40g whey c6 + 100g ryzu + 200g jogurtu 3.200g mielonego + 120g makaronu durum [...]

Kolejne 2 dni treningowe poleciały , już mega zmęczony chodze i problemy z pozowaniem cały czas . Ale walcze twardo . forma się poprawia , wycięcia brakuje ale jak się spuści wodę wyglądać będzie to już dobrze :) TRENING Wtorek 45 minut aerobów na czczo + mega trening nóg 1.Przysiady 4x12 2.Wyciskanie na suwnicy jednonóz 4x15 3.Wyprosty podudzi [...]

patrzac na mega plecy pewnie i tak jest ciagi i podciaganie zawsze byly na mega poziomie

[...] zawodnik w juniorach wygrał seniorów i kat open. Ja z Krystianem Wolskim który był 5 zawodnikiem mistrzostw europy wyszliśmy w ostatnim prównaniu. Cały wyjazd uważam za mega udany, tyle nadchnienia,motywacji i chęci do działania nie miałem nigdy. Dodatkowo kupiłem super pas do treningów. W sobote odwiedziłem zawody i miałem okazje zobaczyć [...]

ja tak nie uwazam ze byly bez wyrazu moim zdaniem mega sie prezentowaly nogi i klatka zawsze mega

everr - ja jade dlugo 9 dzien juz bedzie ale jak na razie super fakt - ciezko miz ejsc do ponizej 8h jedzenia ale nie wychodze powyzej 8,5 - a max 9h licze na mega wyciecie w koncu zapowiada sie dobrze jak na razie jak pozostali waga lekko w dol bezbon - jak na ten etap - gdzie nie wszedlem z mega ilosci wegli na zero wegli ale jednak mialem jakas [...]

super dzieki za odp:) mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie [...]

[...] temat. a czy jezeli ostatni posilek jadlbym o 23-24 to nie bedzie za pozno? Biniu wczesniej napisalem: "mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w [...]

"mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie przedstawia sie u [...]

ja tam mimo, że endo jestem to zrzuciłem zaległy tłuszcz na tym w 2-3 miesiące, żadne tam low carby, na których czułem się mega słabo. jestes pewny ze jestes endo? jak widać na zalegający tłuszcz, zaleca po prostu johimbinę, kawę i dużo ruchu - te trzy rzeczy podczas okresu głodówki. to moze pomoc ale jak przez 8h bedziesz ladowal same wegle majac [...]

turlania piłki rób mega mega wolno

I jak tam zmiany ? ostatnia fotka ze stycznia już prezentowała się mega więc domyślam się że jest już tylko lepiej , ogólnie to mega szacun bo trzymanie formy , miski i treningów przy takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na [...]

I jak tam zmiany ? ostatnia fotka ze stycznia już prezentowała się mega więc domyślam się że jest już tylko lepiej , ogólnie to mega szacun bo trzymanie formy , miski i treningów przy takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na [...]

I jak tam zmiany ? ostatnia fotka ze stycznia już prezentowała się mega więc domyślam się że jest już tylko lepiej , ogólnie to mega szacun bo trzymanie formy , miski i treningów przy takim stylu życia to spory wyczyn , śledziłem kiedyś ludzi na grupie ćwiczących kierowców zawodowych to zawsze podziwiałem za tą mobilizację do ćwiczeń na [...]

Też sie pochwale Właśnie kończe wcinać ser biały :D Zaraz przed snem ZMA i do wyrka - rano nowy dzień - nauka, i praca A w czwartek trening pleców - bedzie mega rzeźnia i bicepsa oczywiście

[...] - miałem możliwość przetestowania NTO - niemiecki trening objętościowy... nigdy bym nie przypuszczal, że to taki trudny trening! Postanowiłem zrobić przysiady 10 serii po 10powt. ze stałym ciężarem (45kg;)). Zrobiłem 6 serii po 10powt. (razem 60 przysiadów) i nie miałem sił nawet chodzić! Trening mega ciężki... mogę teraz to każdemu polecic

Lyll: i co z tego, że 45kg? zrób ten trening - polecam i zobaczymy jaki ciężar nałożysz - ja nóżki mam słabiutkie. POZA tym panowie ja nie mówie RóBCIE TO BO TO JEST MEGA PLAN I NA KAżDEGO DZIAłA... MóWIE, żE WG MNIE BęDZIE DOBRY DLA MNIE - takie odczucia - to miałem na myśli...

[...] więc zrobiłem to na swój chłopski rozum ale już wiem co poprawić i za tydzień wrzucę konkretny filmik. Mam nadzieję z poprawnym sposobem wykonania, wtedy inni będą mogli korzystać :-) Zarówno w dzienniku jak i na YT gdzie film zostanie wrzucony i opisany. Już wiem , że będzie to mega ćwiczenie - zakres ruchu dużo wiekszy niż zwykła wersja oburącz