mega

[...] Mega skupienie, nie robi p******nika w głowie. Generalnie człek chce latać od stanowiska do stanowiska. Gorzej z zaśnięciem, ale tu pomocne okazuje się /-)_ Także trening mega udany, tryb beast załączony, siła nieznacznie poszła do góry. Mentalnie jestem już gotowy na masę. Szkoda, że tylko mentalnie póki co, ale myślę, że wstydu dużego nie [...]

[...] siady w związku z problemami z kolanem, których doprawiłem się poprzez dynamiczne wskoki na skrzynię. Było podejrzenie pęknięcia łąkotki, ale najprawdopodobniej nastąpiło mega spięcie ścięgna ochraniającego łąkotkę przed urazem, przez co nie byłem w stanie zgiąć do końca nogi w kolanie, gdzie towarzyszyło uczucie jakby wszystko miało zaraz tam [...]

[...] https://images.tinypic.pl/i/00977/u3urz5kj91uy.jpg 4. https://images.tinypic.pl/i/00977/ktouq10bglyw.jpg KOMENTARZ Drugi trening nóg. Znów z mega obawami podchodziłem do niego, bo kolano cały czas opuchniete i boli. Próbowałem na sucho, to penych wykroków nawet nie szło zrobić. No ale co robić, nie ma co płakać, [...]

[...] / 10x60 (film) https://www.youtube.com/watch?v=kKTSJiJrd84 Cardio 20min https://pics.tinypic.pl/i/00978/5dbatjj4rxpf.jpg KOMENTARZ Trening niby zrobiony, ale czułem jakiś mega duży niedosyt i ogólne niezadowolenie z treningu. Wszystko przez to, że nie udało się zrealizować założeń, cześć zmieniałem, część nie byłem w stanie zrobić, a miałem [...]

[...] x10 5. Brzuch 6. Interwały 20/40 (battle ropes) x4 KOMENTARZ Nóg jakis czas nie robiłem ze względu na problemy z kolanami, także jak na pierwszy trening po przerwie jestem mega zadowolony. No może nie w tym momencie, gdy to piszę, bo lekko niepełnosprawny się czuję, ale generalnie było super. W hack przysiadach jeszcze zapas jest, ale nie [...]

Pit jedziesz redu tym systemem co wtedy do testu redoxa?? Pod okiem Przemka ? Bo widze znó mega niskie kcal , ale wtedy zrobiłeś mega forme więc bede sledził i może zerżnę od ciebie diete na wiosne hehehe

Pit jedziesz redu tym systemem co wtedy do testu redoxa?? Pod okiem Przemka ? Bo widze znó mega niskie kcal , ale wtedy zrobiłeś mega forme więc bede sledził i może zerżnę od ciebie diete na wiosne hehehe Monkey, to nie pod okiem Przemka było, sam się prowadziłem wtedy %-) Przemo jednak pomógł przygotować się do zdjęć ;-) W zasadzie teraz jadę [...]

[...] Wieczorem do głowy wpadł mi pomysł, żeby zrobić batona lodowego proteinowego. Powiem Wam, że smakowało lepiej, niż się spodziewałem. Może nie wygląda najlepiej, ale smakuje mega. Zblendowałem 110g wpc delicious AN czekoladowego z jogurtem naturalnym i 10g kakao, zmieszałem z 80g orzechów włoskich i zalałem spód pudełka. Na wierzch rozpuściłem [...]

[...] https://i.imgur.com/chGz50s.jpg https://i.imgur.com/zby1Ecg.jpg KOMENTARZ W poniedziałek jeszcze mocno trzymało mnie zapalenie gardła oraz ogólne przemęczenie, także trening odpuściłem. Mega i szybko wychodzą te choco muffin. Dodaje tylko do masy orzechy włoskie i pokruszona gorzka czeko i wychodzą mega pyszne babeczki !

[...] wieczorem %-) Pomyliłem sie w rozpisce, jesli chodzi o dzień. Oczywiście 05-10, nie 06-10. Makro udało sie w zasadzie utrzymać, bo tylko białko ~60g ponad plan. Batony korcą mega, ale i mega przydatne (w kinie byłem rano, to idealna opcja na przekąskę/posiłek). Progres cały czas jest, jeśli chodzi o sylwetkę, więc cisnę dalej. Jedynie trening [...]

[...] posiłku Multilac - 1kaps rano + 1kaps wieczorem ALA - według rozpiski powyżej Berberyna - według rozpiski powyżej Czosnek Max - 2kaps po pierwszym posiłku KOMENTARZ Trening choć późnym wieczorem mega udany. Wszędzie podokładane. Podciągania zmieniłem dla odmiany na neutral. Nabicie cały czas mega, waga od kilku dni w miejscu. Dziś barki i bicek.

[...] kabel do tel.gdzieś wcięło i nie mam jak zrzucic na kompa, muszę wysłac kumplowi, on mi wysle na maila i dopiero zrzuce do testu) Już po tym cwiczeniu klata paliła i była mega spompowana. Rozpiętki szły bardzo lekko myślałem nad zwiększeniem ciężaru za tydz.ale na filmiku zauważyłem, że zbyt szybko jednak je robie. Choc to ost seria, i klata [...]

[...] 2 opakowania i chyba będe leciał 300 / 400 eod ale w 3/4 dawkach po 100 albo cs koło tego trzba przetestować kiedy juz robi jakoś wolę tak łagodnie a stale jak takie zrywy mega siły na przemian z kopem łudzę się , a nuż nie zblokuje.. a obawiam wzrostu apetytu bo i edukcje miałem w planach na tym a michę mam na razize rozjechaną bo pracuje i [...]

mega ciężka sprawa z takim odwodnieniem co możesz poradzić dla tych co nie chcą iść aż tak hardcorową ścieżka, czyli powiedzmy jak uzyskać najlepsze efekty powiedzmy w ciągu 12-24 godzin max o jakiej porze robić foty rano, wieczorem? przed jedzeniem po jedzeniu? czy jeść przed fotami węgle czy odpuścić?

[...] ciagami i znow po wsatniu z łożka mam jakby przykurcz mięsni wiec zdecydowałem sie na pas na pp i ewentaualnie na siadach ale chyba siady bede sie starał bez pasa. Treningi mega mecza zwłaszcza po moich koslawych zarzutach jest juz ciezko robic siady 0 rozgrzewka -około 10 min 1 zarzut 50x3 55x3 60x3 65x3 70x2 mega z dupy słaba koncentracja 2 pp [...]

[...] fliżanki kawy. Może minimalnie większa siła na treningu, właściwie zero pompy. Zabawa zaczyna się po 2 miarkach. Mega pobudzenie, wyraźny wzrost siły i chęci do treningu i mega pompa. W połowie treningu (barki, biceps, przedramie) musiałem zdjąc zegarek, tak mnie uciskał na ręce. Po wyjściu z szatni nie mogłem sobie założyć kaptura na głowę. [...]

[...] za 20zł w rozmiarze M), 1 spodnie, 4 puszki aminokwasów, weekend w górach, + jakieś duperele szejkery, próbki itd. Inne sprawy które mogą albo się podobać lub nie - mi mega to masuje bo jak zbijam wagę to klasyka to jestem zmalały i płaski, jak mam na scenie 101-102kg wyglądam bdb ale z Kaleńskim, Owczarkiem itd. to mogę sobie fotke na [...]

[...] 35. (24. dzień cyklu @) sen: 00: 7h @-) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalarepy, woda z gotowania mrożonej brukselki leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Nowość, rano nie byłam głodna. Za to potreningowo, wieczorem tak. Przez cały dzień senność (aż mi się nie chciało iść na trening, szczególnie, że [...]

[...] słabo): 7,5h – i jakoś wcześnie się obudziłam… płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z kapusty, woda z gotowania mrożonego kalafiora leki/suple: Euthyrox; Castagnus x2; Omega Forte Cerutin 2x2 Ok. półtorej godziny po śniadaniu już byłam głodna i w pierwszej części dnia to pozostało, wieczorem lepiej (widzę, że słabo rozłożone kcal). [...]

[...] na przerwie 4'' w chodzie, intensywności odcinków chyba już półmaratonu (albo niewiele lepiej) plus 5x150 m podbiegów na koniec. Tempówki biegło mi się w miarę ok, ale nogi mega skatowane przez to trening był mega ciężki (odczuwalna trudność większa niż na ostatnich zawodach). Na wyższych tempach jeszcze było ok, ale na mniejszych to była droga [...]