[...] że w przysiadach pracuje całe ciało, a raczej : siła rozkłada się po całym ciele, bo to różnica. To, że danym ćwiczeniem po części dotrzemy gdzie indziej, nie spowoduje mega rozbudowy sylwetki, która by była w pełni estetyczna i kompletna. Piszesz raczej o podstawach, kompletnych...gdzie muskulatura jest obła, rozmyta. Czy Ci się to podoba [...]
[...] brak czegoś na łydki? Ogólnie dwa ćwiczenia na klatkę to nie za mało ? Wchodzę teraz na cykl krety i chcę być pewien że wszystko będzie ok i uda się coś przybrać na masie (mega ekto). W Pull 1 mógłbym po uginanie stojąc dodać, uginanie siedząc robiąc naprzemian 5 powtórzeń jedną ręką, trzymając w tym czasie drugą w napięciu ( K.Małecki w [...]
[...] mają być ustawione mniej więcej na szerokość barków i stopy skierowane na boki czy mają się dotykać i być ustawione w przód równolegle? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane prostowniki %-)? I jeszcze jedno czy jak wypadnie mi w tygodniu trening low 1 i low 2 czy warto zrobić małą zamianę i w jeden dzień z 5 serii 10powt [...]
[...] skierowane na boki czy mają się dotykać i być ustawione w przód równolegle? A sztanga ma się znajdować między barkiem a bicepsem czy wyżej? I czy przy tym ćwiczeniu mają być mega spompowane prostowniki %-)? I jeszcze jedno czy jak wypadnie mi w tygodniu trening low 1 i low 2 czy warto zrobić małą zamianę i w jeden dzień z 5 serii 10powt [...]
Nic nie będę zmieniał,przebrnąłem przez Twoje plany push/pull i jestem mega zadowolony z efektów.Tak dopytuję,bo jak dla mnie to nowy podział w treningu.Dzięki za poświęćenie czasu i odpowiedzi.
[...] niz bylo za pierwszym razem ale z pewnoscia jeszcze trzeba popracowac :] Tak czy siak sa lekkie progresy wiec najgorzej moze nie ma. Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla [...]
[...] niz bylo za pierwszym razem ale z pewnoscia jeszcze trzeba popracowac :] Tak czy siak sa lekkie progresy wiec najgorzej moze nie ma. Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla [...]
[...] niz bylo za pierwszym razem ale z pewnoscia jeszcze trzeba popracowac :] Tak czy siak sa lekkie progresy wiec najgorzej moze nie ma. Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla [...]
[...] niz bylo za pierwszym razem ale z pewnoscia jeszcze trzeba popracowac :] Tak czy siak sa lekkie progresy wiec najgorzej moze nie ma. Najwazniejsze ze samopoczucie poszlo mega w gore ;] Wrzucam link do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla [...]
[...] końca miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 16:46:43
[...] miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 16:46:43 Teraz [...]
[...] miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 16:46:43 Teraz [...]
[...] miesiąca kończę 6 etap push/pull. Jaki plan teraz obrać gdy cwicze co drugi dzień? Push/pull, up/low a przede wszystkim skąd teraz brać efektywne plany jak te Twoje, które mega zmienily moje cialo i za to jestem Ci szalenie wdzięczny, bo zmieniles jedno życie wiecej na lepsze :) dzięki!! Zmieniony przez - divao w dniu 2014-03-02 16:46:43 Teraz [...]
a co sądzisz o ACT z tematów podczepionych przez 2 miesiące bez hardcorowego progresu z ciężarami by organizm pobudzić , a potem na już na cisnąć FBW ? Kurczę akurat przysiady uwielbiam . Mega wchodzi w nogi :) I czy zamiast wiosłowania(choć też bardzo fajne ćwiczenie) wtedy sie podciągać ? Mam na siłowni taką zajbistą maszynę z przeciwwagą i [...]
Wrzuciłem filmiki z dzisiejszego treningu w innym temacie, żeby tego nie brudzić niepotrzebnie. http://www.sfd.pl/Ocena_techniki__MC_i_przysiad-t1144245.html#post8 W przysiadzie zero poprawy ale teraz na spokojnie analizując mój film i Roniego juz chyba wiem o co chodzi i w piątek nagram coś nowego. O ile w ogóle będę robił w piątek przysiady... [...]
Wiesz jak by nie patrzeć wyciskanie leżąc nie jest jakimś mega złożonym ćwiczeniem i może nieco na redukcji spadać tam siła choć z tego co piszesz to ciężar nie spada tylko stoi w miejsc więc trudno do końca ocenić czy to jest regres może właśnie utrzymanie wyniku w wyciskaniu leżąc na redukcji jest progresem bo ta siła nie spada. Dobrze jak byś [...]
m-drol dla mnie szajs jak nic, i do tego bardzo podlewa, jak go odstawiłem to przeszedłem metamorfozę,w ciagu 3dni woda z podskóry zeszła. Ci co mowią ze mega kosa to jest to chyba nigdy nie brali dobrego towaru. Juz lepsze efekty miałem na dobrej mecie niz tym m-drolu,szkoda pieniezdy i watroby, jezeli chodzi o ph
nrw a jak bys widzial: hdrol 32 dni (po 2caps ed)i w polowie epi na 30dni (dawki po 5caps ed)? ew cos w stylu h-drol i mega h co nie jest kosa a podziala. jadlem juz 2x epi. zostalo mi 150caps epi i do tego bym cos kupil... wlasnie ten h droll mysle.. cel-czysta masa z dobra definicja.
Witam Mam pytanie. Otóż mam 2puchy MEGA-H i E-BOL oraz białko,witaminy i osłonki. Jak mam dawkowac ? I co ew. po cyklu ? Czy moze jesze cos dobrać w czasie cyklu.
[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : normalnie Panowie mam okazje odkupić od kumpla połowe puchy trenadrolu. Co myślicie o tym? Ma sens taki mini cykl? Nie chcę jakiś mega przyrostów, tylko poparostu ubic sylwetkę i moze złapac 1-2 kg masy. Jak z odblokiem po takim cykliku?
[ART] Pierwszy rok treningów
