SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mega 3

  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 21.09.2022 - i znów kolejny konkret trening , bardzo fajnie to idzie i mega cieszy :) nogi mocno zajechane Dieta : 1. 55g B + 90g WW Intra 35g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Przysiad wąsko smith 6x6 2. Wyciskanie suwnica jednonóż 4x8-10  3. Bulgarian sq 4x10-12 4. [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-22 11:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 17.11.2022 - dzisiaj zasłużony off od cardio i siłowego , te 3 dni były na prawdę mocne co mega cieszy , micha dopięta , treningi byly na 101% także się cieszyć :) , ranek ciut dłużej polezalem , spacer z psiakiem , pojechałem zobaczyć jak idzie budowa domu i ranek zleciał , teraz praca 14-22 :) Dieta / 1. 60g B + 55g WW + 5g T 2. 60g B + [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-11-17 17:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po jednym ćwiczeniu. Opinia: Dalej jakoś tak ciapowato. 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 4 jaja S 2. Ryż brąz 100g, indyk 150g, pomidorki małe 3 ---TRENING--- 3. WPC 35g, jabłko 4. Paraboliczny 100g, indyk 160g 5. Schab, migdały, pomidory 6. Twaróg, oliwa A zakwasy to mam mega. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-05-31 19:20:06

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 19:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3-4 x 12-10p - Szrugsy ze sztanga 4x15-8 - Uginanie młotkowe 4 x 12 - Uginanie drazka wyc.dolnego 4x15-18p Trening bardzo dobry. Po tym roztrenowaniu moc i motywacja jest mega, w końcu %-) Nabicie już jest coraz lepsze i powoli zaczynam wyglądać jakbym na siłke chodził, no a tak wg mój cel na najbliższe 5 lat to ważyc 120kg przy podobnym bfie [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 22:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy + Klatka w gigantseriach: - Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia Rampa 10 + 2x regres. 60-100-140-160 + regres 100x30p i 60x20p z przytrzymaniem - Wioslo polsztanga oburacz Rampa 12. 20-40-60-80-100x8 - Podciaganie na drazku 3 x max. 10-8-8p - Sciaganie drazka szeroko do klatki 3x15-12 - Wiosłowanie linkami z wyc.dolnego 3x15 - Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 20:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema siema wszystkim :-D Po dluugiej przerwie spowodowanej osobistymi sprawami wracam do sportu. Przerwa trwała 5msc i tyle samo powiedzmy ze trwał off... Forma mega tragiczna nie jest ale straciłem sporo. Moja sylwetka teraz to raczej wersja masowa, daleko do tego co było przed zawodami. Po zawodach troche odpuściłem ale też pojawiły sie [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 10:41:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] to. Jeśli ktoś stosował proszę o opinię w temacie: http://www.sfd.pl/Metabolic_Activator-t399864.html) do tego oczywiście białko (izolat i jakiś premiks pewnie) oraz kwasy Omega-3 i witaminy i minerały. Później dorzucę CM3. Więcej szczegółów po założenia bloga Dziennik założony: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6278 Data: 2011-02-18 13:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Z tym że część z tego tłuszczu się wytopiła założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-19 +omega, kawax2, magnez -------------- 20.02 TRENING: DNT miał być DT a tu wałek – okazało się, że nie zdałam jednego egzaminu. Na szczęście mogłam go dzisiaj znów-zdawać [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-21 19:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PMP Steroids - Methaxin

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] czy eap, mozna spokojnie znak rownosci postawic miedzy nimi. Chwilami co prawda przez kilka dni 2-ego tygodnia myslalem ze moze metyletest tam siedzi bo agresja i wkvrwienie mega. Jednak widze teraz ze to meta, 3 razy bralem juz mete, tak ze umiem ja rozpoznac juz:-)). Po 2 tygodniach plus 1,5kg na wadze, miesien twardy mega i nabity. Lapa plus [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 10:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na redukcji - pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do suplementacji kreatyne i chciałbym aby ktoś sprawdził czy można to rozpisać w ten sposób: 1. Vita Min Multiple Sport - 1 wit i 1 min Chela Calcium - 1 caps Gold Omega 3 - 3 caps Olimp TCM Mega Caps - 5 caps 2. ------------ 3. przed treningiem Chela Calcium - 1 caps Olimp Bcaa Mega Caps - 10 caps 4. po treningu Olimp Bcaa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2011-05-15 20:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Stary byl juz calkiem brudny - 2 kg gainera olimpa 4000 Poprzednio mialem czeko - bardzo dobry, teraz dostalem 2x truskawke. Jakosc / cena wypada bardzo korzystnie - gold omega 3 olimpowskie Pierwszy raz kupilem Łączna cena to okolo 330 zl, wiec moj rekord _____________________________ Krete zaczne brac jak przejde na "czwórki" [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 15:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zip moge i dzieki temu jakos funkcjonuje od rana od godziny 8 zjadlem tylko 5 gotowanych jajek i to tez mi zajelo ok.godziny moze ciut wiecej mega bol gardla nic nie moge jesc banan tez mi babka dala Rutinoscorbin, tabletki do ssania (strepsils DoloIntensive) az boli jak ja biore jakies tabletki Alliofil i Bioparox ostatnio w nocy nie moglem [...]

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-10 15:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3.jajka, awokado, brokuł 4.ser twarogowy (własnej produkcji), oliwa, rzodkiewki +sok pomidorowy- duuuużo, wiejskie mleko do kaw *** 11.05 -DNT, 10 dzień regeneracji , pt. "mega głód" 1.jajka, ser żółty, marchewka 2.jajka, pomidor, masło 3.soczewica, brokuł 4.soczewica, brokuł 5.jajka, ser żółty, sałata lodowa 6.serek wiejski, migdały + mleko [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 02:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uchwytem V 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 38kg x 10 3 seria - 38kg x 9 8.Wyprosty ramiona w opadzie z hantlą 1 seria - 8kg x 15 2 seria - 8kg x 12 3 seria - 8kg x 12 Trening mega , spompowany masakrycznie.Tekst dnia -"Zaraz ci biceps wyskoczy" Gdzie? -Bo wygląda że ci rozrywa skórę na lewej ręce Fakt faktem , z rozstępami walczę [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-02 20:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj już się czuję mega , co prawda rano zatoki pobolewają ale to przez to że katar przeszedł i mogę znowu oddychać.Lekki kaszel jeszcze jest , ale samopoczucie mega.Wczoraj diety nie prowadziłem , nie miałem czasu zakupów zrobić.Dzisiaj już wszystko pełną parą leci Teraz mam okno 3 godzinne i później 2h na uczelni i trening barków. jutro na [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 12:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 10 (negatywne potworzenia) 3 seria - 75kg x 10 (negatywne potworzenia) Wspięcia na palcach siedząc 1 seria - 145kg x 20 2 seria - 145kg x 20 3 seria - 145kg x 20 Trening mega :-) Super pompa. Dieta na dzień dzisiejszy 1.7 białek , 3 żółtka , 80g płatków owsianych,20ml oleju z pestek winogron , 1 banan 2.130g makaronu , 150g wołowiny , 20ml [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-23 19:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiś okres 5 tyg. Na pewno nie mam zamiaru się poddawać , wszystko dalej jak w planach tylko teraz już wracam do treningu który na mnie działał b.d wcześniej i robiłem mega postępy. W piątek czytałem art. O tym jak właśnie włókna mięśniowe działają i stwierdziłem że w moich treningach był brak większej liczby powtórzeń.Gdyż jakoś właśnie z [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-22 14:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wołowinę duszę na patelni , około 1 minuta na każdej stronie na mega rozgrzanej patelni :-) Po chwili mięsko zaczyna się dusić i czekamy aż zmięknie na maksa.Brak motywacji? Zazwyczaj jest tak że brak motywacji jest głównie przez kasę , szkołę , zmęczenie i stagnacje.Zawsze mnie łapie coś takiego w pewnym momencie że nie widzę efektów i po prostu [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 17:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 95kg x 10 -Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 1 seria - 60kg x 15 2 seria - 60kg x 15 3 seroa - 60kg x 15 -Uginanie nogi na wyciągu dolnym w "Zaprzęgu" 1 seria - 18kg x 12 2 seria - 18kg x 12 3 seria - 18kg x 10 Ogólnie trening mega :-) Siła wraca z dnia na dzień , i to dużymi krokami. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-01-12 20:00:43

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 19:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednorącz 20 kg x 16, 20 kg x 13, 18 kg x 17 6. Prostowanie linek 32 kg x 14, 12 7. Maszyna na brzuch + plank 45 kg x 14 + 1,20' 45 kg x 14 + 1,05' Notatnik: 1. Hammer - mega lekko, mimo +5kg wzgledem zeszłego tygodnia, w kolejnym dalej +5 kg w pierwszej, czyli 90x9-10, 80x12 2. Smith - obie lekko i tutaj za tydzien +2,5 kg w pierwszej czyli [...]

    Odpowiedzi: 1437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-10 14:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)