mega 3

[...] na 150, potem 155-160ud/min. Bieg na ostro. Chciałem się generalnie bardzo zmęczyć. Po biegu jeszcze 10 minut spacerem powrót do domu. W trakcie biegu miałem parę przerw, mega kolkę miałem. Suple: Do śniadania Vitamina A-Z x2, Glucosamine x1, Cytryniec x1, Hyper Fusion x3, Thermo Fusion x2, Popołudniu: Hyper Fusion x3, Glucosamine x1, [...]

[...] potem basen z dziećmi. Przypomnę, po kawce można spokojnie parę godzin wytrzymać. Nic nie zasysa. Potem obiad i następnie naszło mnie na omleta. Zrobiłem takiego mega wypasionego, z myślą że zjem na 2 razy… No ale wiadomo. Ciężko, ale wszedł na raz :-)) Fotki z posiłków 2, 3, 4: http://img833.imageshack.us/img833/6162/mhxs.jpg Suple: [...]

Wiem wiem Panowie, ale niestety jakoś nie chce mi się jeszcze chleb ogarniać. Dzianinie schodzi u mnie paręnaście bułek, więc robić pewnie musiałbym na dwa razy. Wolę kupić :-) 16.09.2013 - DT Menu: http://img11.imageshack.us/img11/2949/5kyf.png Trening: http://img28.imageshack.us/img28/3553/am9j.png Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to [...]

Kuba to się rozgrzewa dopiero i wraca do swoich maksów. Jak to słabiak jestem, choć cały czas zaliczam progres (taka zaleta pierwszych kroków na siłowni). 13.10.2013 - DNT Menu: http://img819.imageshack.us/img819/2716/qlf7.png Opis: Menu: Bilans OK. Posiłek numer 2. Na basenie skoczyłem zobaczyć co tam serwują, chciałem coś zmaszkecić. Wiedząc [...]

[...] wypadł. Jedyną różnicą jaką można się doszukiwać, było przyjęcie ostatniego posiłku dzień wcześniej dosyć wcześnie (normalny posiłek 18, ok 21 orzechy włoskie). Szedłem spać mega głodny. Tydzień wcześniej jak pamiętam w nocy jeszcze jadłem węgle - co robię dzień przed treningiem na czczo (późno jem wtedy ostatnie posiłek). Czy to jest powód [...]

[...] %-) hahha wojo Puściły soki, soki wyparowały i odstawiłem. Ale pewnie za długo. W smaku jednak zupełnie inne mięso niż kurczak. Geng narazie muszę radzić sobie sam. Ale ja nawet i podeszwę od buta bym zjadł gdybym wiedział, że pomoże mi to w osiąganiu moich celów Sławku ale weź i weź jak miałem mega apetyt i chciałem szybciutko to wciągnąć %-)

[...] 15/15 x4 25kg, 10kg arnoldki 15/12/10/10 unoszenie talerza przed siebie 15/12/12 20kg ściąganie drążka z góry 12/10/8 50kg + brzuch + aero podciąganie szeroko do mostka, mega ćwiczenie. Wyczułem ruch i wchodzi pięknie, postaram się nagrać za tydzień dawno nie było disco };-) http://www.youtube.com/watch?v=sDDNyZEXcR0&feature=youtu.be DIETA [...]

[...] da radę wypić i to jest najważniejsze. Co do działania to po prostu dalej podtrzymuję swoje zdanie, że to najlepsza przedtreningówka jaką do tej pory jadłem. 5g a czułem mega skupienie i konecntrację (to mi się najbardziej w tym produkcie podoba!). Nic się nie liczy tylko trening, i like it! Grzanie od środka bardzo odczuwalne, co też mi [...]

jak możesz to napisz jaka hodowla (może być na priv) - być może masz od mojego dobrego znajomego - on na chwilę obecną ma chyba 12 kaukazów - hoduje chyba od 20 lat. Ja mam 3 Boston Terriery - małe,ale za to mega pocieszne psiaki. Jak byś był w Opolu pod koniec kwietnia - jest 2 dniowa wystawa to można się spotkać i zbić piątkę ;-)

[...] takim rozowymi hatelkami;p Po treningu czulem sie znakomicie, od razu pojechalem na trening pilki recznej, a po treningu doslownie bylem padniety. Dzisiaj wstalem i jestem mega zmeczony. Mam takie pytanie co zjesc w posilku po pilce recznej, okolo 21 30-40 jestem juz w chacie i musze napisac, ze przewaznie ledwo zywy;p Klade sie spac okolo [...]

[...] jade o 17 30-40 jest po 5-10 minutach. Szybkie przebranie, przywitanie i jest kolo 18. Trening koncze kolo 18 35-40 szybko sie zwijam i na trening o 19 pilki recznej, mega sajgon. Nie ukrywam brakuje mi czasu, jedyna moja suplementacja jablczan kreatyny. W tym wypadku wskazane jest dla mnie jakas dodatkowa suplemetacja. Teraz mam tylko [...]

[...] Wszystko lajtowo oprocz tego podciagania nachwytem szeroko, bede sie meczyl, ale cykl 15 juz sie konczy, wiec na 10 powinienem ,,jakos" sobie poradzic. Ciezko tez mi bylo na wykrokach mega meczace cwiczenie jak dla mnie. Jak zycie nie splata mi figla to ostatni trening 15 zrobie w sobote, akurat w tym tygodniu jeszcze nie mam meczu ligowego.

[...] 5x150kg, 2x5x180kg uginanie ramienia w oparciu o kolano - 3x5x20kg prostowanie ramienia zza glowy - nie robilem bol lokcia Trening polecial, to juz 3 pod rzad zestaw HST, mega ciezko bylo. Teraz czas na swieta i odpoczynek po swietach tydzien treningu i pozniej przerwa od silowni. Wszystko poszlo okey, oprocz tego bolu w lokciach. Widac stawy [...]

[...] a pozostale to okolo 25-30 sekund. Najciezej bylo z pierwsza super seria, chyba dam tutaj przerwe okolo 90-120 sekund aby miec wiecej sil na podciaganie, bo ten chwyt mega szeroki jest naprawde inny niz wczesniej stosowalem. Co do reszty cwiczen spory zapas silowy. Co trening zamierzam dokladac. Dzisiaj w planie trening barow+lapa luzno i [...]

[...] cwiczenia. Nie mialem zamiaru tyle czekac i zrobilem wypychanie na suwnicy obunoz. Widze po sobie, ze coraz mniej mocy i ciezar ucieka. Nie kopie sie z koniem ide dalej;p Mam nadzieje, ze za tydzien uda mi sie powtorzyc te ciezary;p Po treningu zrobilem kompleksy sztangowe, bylo mega ciezko ale jakos przezylem. Jutro planuje zrobic pull lekko.

[...] jest 5x100kg. Pendlaya robilem sporadycznie i nie wiedzialem czego moge sie spodziewac wyszlo dosc niezle. Ogolnie jestem w miare zadowolony z tych maxow aczkolwiek klatka mega slabo poszla, mam nadzieje, ze w piatek lepiej pojdzie skos gora na sztandze i martwy, rowniez tu nie bede zylowal. Co do reszty cwiczen zrobilem te ktore albo co rzadko [...]

Jakby co nadal cwiczylem raz w tygodniu grana jest silownia, a tak to 2-3 treningi pilki recznej plus treningi z gumami w domu. Od nastepnego weekendu ruszamy z liga. Kolano okazalo sie mega zbite, plus nadciagniete mialem wiezadla, odpoczynek 2 tygodnie i moglem wrocic do gry.

[...] najbardziej zadowolony i polecił bym każdemu kto jest niezdecydowany 1.A -scitec delite-smak ananas wanilia 1-smak - Tutaj w porównaniu do pierwszej pozycji z listy byłem mega zaskoczony jak przeczytałem co akurat pije dla mnie to nie była ani wanilia ani ananas takie hmm byle co nie zrobiło na mnie większego szału szczerze powiedziawszy. [...]

plecy dojechane w 73minuty uff trening mega mnie wykonczył po pochlonelem hydrolisat 40g i zrobiłem 3tys schodów czyli 40min cardio po czym posiłek i w domu totalne odciecie tylko zrobilem wolowine z ryzem i na noc twaróg z bialkiem i orzechami wloskimi... dziś wstałem i pierwsze co se mówie "albo mi sie lozko zj**al.. albo trening mi wszedł?" [...]

[...] 5. wycisk sztangielek - skos 12/15/17(+7) RAMPA12 6. rozpiętki 10x12/12x10/12x10(+3) 7. pompki na poręczach 5/5/4(+2) 8. francuz 12x12/17x12/22x8(+5) Trening mega. Przed trenem wciągnąłem kolejną przedtreningówkę i coś mnie tam pokopała. Na treningu o mało co pawia nie puściłem - chyba zbyt szybko poszedłem na siłownie po [...]