mega 3

[...] poleciała porcja Gemonyx Pumpaholic - booster bez stymulantów, nastawiony jedynie na pompę. Muszę przyznać, że ukrwienie na treningu mimo niewielkiej liczby powtórzeń mega. Pozostały treningi piątek, trening deload i zaczynam schemat od nowa, BO DZIAŁA. Wprowadzam jednak małą zmianę. Zamiast przysiadów przednich wracam do klasycznych. Co [...]

[...] 6. Wznosy bokiem z linką wyciągu - 4x 12-15 5x15/5x12 5 *12 3 * 15 Lubię robić barki, to uczucie palenia i walki o każde ostatnie powtórzenie. Zawsze mi się wydaję, że nie wytrzymam, ale zawsze wytrzymuję - zwłaszcza w unoszeniu przodem i bokiem, bo robię to mega wolnym tempem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e8eb29dfec94abfa96d9b3295070350.png

[...] 2. posiłek: Grahamki 2x ok. 100g Szynka z piersi ok. 60g Ser gouda ok. 50g Przed treningowy / Obiad: Spaghetti Potreningowy:Pierś ok. 150g Sałatka od cioci z kurczakiem mega pyszna! Ok. 250g Kolacja:W planach: 4 jaja ok. 200g Ogórek 100g Trening: Zestaw B 1. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO x 10 – 25 – 35 [...]

[...] na kanapkę z twarogiem, wędliną, pomidorem i tutaj było ponownie. Staram się wybierać te tłuste lub półtłuste ze względu na wapń oraz witaminę D. Nie jestem ani jakimś mega fanem twarogów, ale też nie wpadam w paranoję - jak mam ochotę to jem - do tego obiadu wpadła również kiełbasa z piersi Morliny, wędlina, bo wędlina, ale zawsze to 93% [...]

Poziom bialka i tluszczy OK. Nie za duzo WW? Teraz wychodzi 7,6g/kg. 7:00 2 jajka na twardo (B8 T7 W0,6 Kcal 98) /DODAJ NP. 3 BIALKA Z UGOTOWANYCH JAJEK 2 X kromka chleb biały,razowy (B4,6 T1 WW44 Kcal 202) /BIALY CZY RAZOWY? RAZEM: B12,6 T8 WW44,5 Kcal 300 9:00 Ryż 100 g (B 6,5 T0,5 WW79 Kcal 347) Jogurt 2% 125g (B5,3 T2,5 WW7,7 Kcal 75) [...]

[...] plecki i nóżki Ogólnie chardcore, tyle że nigdy nie przepadałem za nogami może przez to że nie są moją najmocniejszą stroną o ile jakąś tam mamAle i plecki i nogi czuje i to mega A to już wypiska z treningu: 1/Podciąganie na drążku 9,8,7,7 2/Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x(8x70kg) 3/Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x(8x30kg) [...]

[...] suplementow, jaki spalacz bylby najlepszy jako kolejny po tym ktory teraz przyjmuje? Czy tez powinnam jakis czas pozostac przy tym. Ja nie czuje czy nie widze jakiegos mega wielkiego, powalajacego dzialania jednak jakies jest odczowalne w porownaniu z poprzednim. Przede wszystkim chodzi mi o powrot do umiesnionej, jedrnej sylwetki. Kiedys [...]

[...] i nie mam takiego czucia jak kiedyś. 7. orbi - 28 min, 395 kcal Ogólnie jakiś taki bolący chodzę i trening nie sprawia frajdy, a co gorsze nie czuję go tak bardzo jak na mega węglach. teraz żeby zrobił pompę to nie wiem co musiałbym wykombinować. bóle z tricepsów przeszły ( 5 dni) więc jest szansa że przyatakuję jeszcze w piątek próbę klatki [...]

[...] każdym treningu taki ciężar że w ostatniej seri na każdym wiczeniu zrobisz tylko 3 ruchy jak zrobisz 4 tzn że ciężar był za mały!!! Napisałeś to"Łatwo zauważyć ze mam mega szybką przemianę materii, i reprezentuję niemalże skrajną populację EKTO. Także to co robię można uznać za walkę z samym sobą, walkę ze swoją genetyką. Ja w to nie [...]

[...] większe pole do popisu. Zapomniałem koszulki na siłke dziś ale na szczęście miałem tshirt pod bluzą i sobie poradziłem %-) Plecy zmasakrowałem okrutnie, pierwsza superseria mega dokładne powtórzenia totalnie juz zmęczyła mięśnie, potem ciężkie wiosło i ciężki hammer z góry z dropsetem, narciarz.... masakra po prostu :) Plecy 1a. Ściąganie [...]

[...] dni temu poszla życiówka to pomyślałem że lepiej się nie zajeżdżąc i zrobić sobie 1 trening off. Góra pleców mimo lekkiego zakwasu dobrze przecwiczona. Trening bicka wyszedł mega kozacko !! Foto z Kamilem bez pompy bo po 2 seriach pierwszego ćwiczenia %-) Plecy + Biceps lekko 1. Martwy ciąg 5x5 + 2 regresy ---------------------------------- 2. [...]

[...] że taka mała objętośc mnie tak zniszczyła. Ale normalnie jak stałem na nogach to było widać jak czwórka pod skórą mi drgała jak szalona. Każde napięcie mięśnia równa się mega bólem jakby mi milion igieł w mięsień wbijało W końcu dobry trening nóg :D LEGS 1.przysiady sztanga na plecach ATG 5x 8-6 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg [...]

[...] byla rowno 111.0kg , szczalem cala noc jak tylko wrocilem na swoje graty... Dokladam supla of teraz I za tydzien nastepnego, wiec za 3 TYG cos podrzuce I powinno byc juz mega fajnie :-) wiem ze siedzi duzo fatu(szczegolnie samar)I nabity woda jestem ale do wakacji (10pazdziernik) jeszcze kolo 60dni, wiec mysle do 101-103kg zejde... To chyba [...]

[...] jak kilka miesiecy temu :-D mysle ze jak bym dolozyl kilka razy tydzien porzadne kardio z 20minut i do tego wyrzucil slodycze a dolozyl 2 wartosciowe posilki, to bym byl mega zadowolony po kilku tygodniach ale caly czas leniwiec mode ON :-D /SFD/2022/6/18/d9deb3a61351437983c5f68d10eb25e1.jpg /SFD/2022/6/18/a78b2460bc2d4856a046cb220e25806e.jpg [...]

[...] - czy moge stosować 3-4 tabsy dziennie jesli bolą stawy? 2). wczoraj mialem 1wszy dzien z dietka IF i zjadlem wieczorem w 4.5h - 2500kcal i czułem sie po tym strasznie , mega gorąco mi było - na żołądku mega ciężko sie czułem przez całą noc... nawet rano jak wstałem to czułem sie taki ciężki i zgaga... czy to jest normalne na początku? I po [...]

07.02.2014 No i dzisiaj udanie. Zrobiłem mega mocny crossfit sztangowy, przed którym pograłem trochę - rekreacyjnie - w ręczną (nawet koszulka do wykręcenia nie była, nie dusiłem sie po wf itp, więc była lipa :-D) Trening Rozgrzewka 3 obwody 10x pull up 20x squat 20kg 30x push up 20x squat 20kg 10x dips 10x żuraw (nei chce mi sie szukać po [...]

[...] Trening - 5 minut lekkiej jazdy rowerkiem - 10 minut HIIT na rowerze - 5 minut rozjechania - rozciąganie dynamiczne - 15 minut na bieżni (5 minut truchtu 10km/h, 5 minut chodzenia pod górkę 7km/h mega wysoki skos, 5 minut biegu 14km/h) - rozciąganie statyczne Razem 45 minut Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e75f356225174302b958ec30305237e1.png

[...] 45 g węglowodanów, 73 g tłuszczy Dziś nieco słabszy dzień nie wiem czy to zasługa dwóch dni lc, ale byłem dziś strasznie przymulony Na gimnastyce i na treningu byłem mega nieaktywny %-) Dodatkowo dość męczące zajęcia dziś miałem Jutro trening dołu, po tych dwóch dniach przerwy nie mogę się doczekać Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

[...] i się zakochałem w tym połączeniu Tak więc teraz pewnie będą wpadać takie naleśniory dość często, a że mam dużo jabłek to trzeba je wykorzystać Po takim posiłku byłem mega syty, poszedłem na zajęcia potem przyszedłem i odwiozłem mamę na lotnisko w drodze powrotnej zjadłem jedzonko i właśnie wszamałem dwa batony Jutro trening góry i nie [...]

[...] poszaleć bardziej Dobrze, że wcześniej miałem przygotowane mięso na spaghetti to udało się je zjeść bo ten chleb z masą krówkową wleciał zamiast budyniu na którego miałem mega ochote ale brak czasu na przygotowanie Potem szkoła do wieczora, wróciłem zjadłem sernika i do późna mi pewnie zejdzie z biomechaniką i fizykoterapią Jutro też nieco [...]