mega 3

[...] tu sporo motywacji. Z jakiego regionu niemiec pochodzisz? Ja okolice Frankfurtu nad Menem. Forma Bez dwoch zdan zyciowa i tu nie bylo czego sie doj**ac. Dominik odj**al mega kawal roboty zwazywszy ze mamy kontakt tylko przy pomocy komorki. Plan odwodnienia i ladowania wyszedl pieknie i slyszalem od innych zawodnikow i trenerow ze bylem [...]

[...] nadal beda 3 zmiany wiec siano jeszcze lepsze i mimo ze wiecej roboty to wiekszy spokoj bo tylko raz dniowki bede mial a nie 2 tyg w ciagu. Kilka slow o nowej silce, jestem mega pozytywnie zaskoczony. Ze strony sprzetu nie mam nawet co porownywac, ale przestrzen, swiatlo i wielkosc szatni na wielki plus. Cwiczy tam sporo zawodnikow a Mistrz [...]

[...] 2. Uginabia stojac jednonoz x 4 15 - 10. 3. Uginania lerzac x 4 15 - 10. 4. Cyclist squat x 4 po 10powt. 5. Wypychania siedzac (lydki) x 6 25 - 13. Kolejny fajny trening z mega pompa :-)) Nogi jako priorytet wiec sa brane czesto pod obstrzal ale regeneracja pasuje :-)) Jak widac wagowo sie nie wiele zmienilo wiec dodaje 60gr WW i bedzie ich juz [...]

[...] przyprawy(oregano, czosnek granulowany, pieprz czarny, sól) do tego pomidorki z puszki, łyżeczka koncentratu dla wzmocnienia smaku... Tadaaaam! Może nie wygląda jakoś mega, ale całkiem smaczne i jak na tak szybką i prostą robótkę, warte pracy Przed treningiem: # Wartość odżywcza w 25 g proszku(jedna porcja) # wartość energetyczna ok [...]

Witam z tej strony Marcin pisałem do Pana parę dni temu na stronie Olimpu z zapytaniem o trening dietę i suplementy skupiająca się na redukcji tkanki tłuszczowej najbardziej w okolicy tali (wyrzeźbieniu) bez spalenia ciężko wypracowanych mięśni. pokierował Pan mnie na swoje forum w udzieleniu pomocy żebym bardziej rozwinąć temat. Wiec jestem [...]

Witam Panie Piotrze, Na samym początku wielkie podziękowania za odpowiedź na mój pierwszy post :-) W chwili obecnej (dokładnie od 6 sierpnia) mój plan treningowy przedstawia się następująco: Poniedziałek (6.08.2012) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 6-10 powtórzeń (z progresją ciężaru) 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

i Na Koniec Troche Fotek Na Zakończenie Letniej Formy w Tym Sezonie W Razie Jeśli ktoś chciałby Wiedzieć jakie suplementy stosowałem by uzupełnić Dietę/Posiłki To Moja Suplementacja Wyglądała tak: Anabolic Protein Mega Bcaa 5000 Ultra Amino 5100/Hi Tech Amino 5700 Vasobolan X Pump Tribulus Terrestris HMB Vitaminy Thermo Stack Magnesium Citrate [...]

[...] podczas już docinania tym gorzej później przez pare dni te nogi wyglądjaą, jak daje nie dużo ale bardziej się skupiam na rozciąganiu i spięciu mięśnia, to nogi wyglądają mega. Także mój sposób na kopyta co by ulane nie były na scenie. Ogólnie trening bardzo fajny, w niedziele nikogo na siłowni , super. 80,2kg dzisiaj po wczorajszym [...]

[...] 66,5kg - 2x HIP 5 obowdow - 5x wyciskanie sztangielek jednoracz - 4x podciągniecie nachwyt 5,4,4,3 - 5x na stronę russian twist 5kg Cieżko mi sie ćwiczyło czuje teraz mega zmeczenie. Zmieniony przez - vajolet w dniu 2010-05-14 10:27:21 Dzien1. . zarzut 20kg x5 / 26kg x5 / 32kg x5 / 36kg x3 / 43kg x1 . 5 obowdow -2x zarzut na 85% 36,5kg [...]

[...] 2.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 3. Omlet z czekosliwka własnej roboty. Dalej się okaże. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.5g Policosanol 20mg Cynk K** 1 tab Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 2 pierwszych posiłków wraz z Ala. Debutir  Sanprobi  Udca Hepa Przedtreningowo 1 [...]

[...] 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili i 5 jablek %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Przedtreningowo 1 tab tussi 200mg kofy Z towaru   [...]

Dzis mega trening : Barki: 1. Wyciskanie sztangielek 16 kg x 12 , 18 kg x 12 , 20kg x 12 , 26 kg x 12 , 30 kg x 12 2.Wyciskanie sztangii zza karku 12x30 kg , 12 x 40 kg , 12 x 50 kg , 12 x 60 kg 3. Unoszenie sztangi wzdluz ciala szerokim chwytem 20 kg x 12 , 30 kg x 12 , 35 kg x 10 , 40 kg x 10 4. Unoszenie sztangielek na bok 12 x 12 kg , 12 x 14 [...]

Mleko muller milch. wiem ze cukry proste ale przy moich cechach ektomorfa moge sobie pozwolic . mega trening dzis odzywam i wracam na obroty . TRENING 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x8 3.wyciskanie hantli na skosie dodatnim wąsko 4x12 4. rozpiętki hantlami 3x12 5.Unoszenie hantli na boki 3x12 + [...]

[...] 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa 4. 5 ml oliwy z oliwek + 300g miesa 5. 60g smietany 50% + 60g kazeiny + 5g Omegi Dziś czwórki ciężko i dwójki lekko i 45 minut cardio. Jutro wolne w niedziele barki lekko i triceps mocno i 25 minut interwalu i 25 minut cardio . 3 dzień bez wegli back pumpsy mega po tym obzarstwie , pompa mega i wszędzie zyly :)

[...] przysiad, ale te 80 kg były w tym dniu wystarczające dla mnie @@-) Kurde lipa, bo jakoś w głowie mam te 100 kg i chęć pobicia go po raz kolejny, a dzisiaj myślę, że byłoby mega ciężko to uczynić. Ewentualnie na parę powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bardziej fristajlowe, nie chciałem jeszcze zaczynać nowego planu, bo okres świąteczny nie do końca [...]

super dzieki za odp:) mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie [...]

[...] temat. a czy jezeli ostatni posilek jadlbym o 23-24 to nie bedzie za pozno? Biniu wczesniej napisalem: "mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w [...]

"mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie przedstawia sie u [...]

[...] będę kokietować i pisać, że nie widzę zmian, bo je kurna widzę %-). I nawet jeśli są tylko kosmetyczne, to bardzo dopingują mnie do dalszej zabawy. Przede wszystkim miałam mega fun, no i czuję się fantastycznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1f0444987449d0b7a916fff02ea669.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45eae645fe784864a743a008880cd067.jpg [...]

[...] problemu, może potem dla kontrastu zagryzłabym ogórkiem - poważnie mówię. I byłoby mi tylko z deczka ciężko na żołądku ;-). A smaki zawsze lubiłam mocne - np. karmel z mega tłustym kruchym ciastem, z odrobiną soli, zwęglone na ognisku kiełbaski z ostrą musztardą - ogólnie ciągnie mnie do przypalonego, nierozmieszane "cappucino" z torebki [...]