dobra skoro jest konkurs to trzeba troche poagitować ponieważ główny moderator naszego działu Michail występuje tym razem w roli organizatora, Mawashi startuje w konkursach za oceanem , pozostaje nam jeszcze 'czarny koń' wyścigu Brutus no więc apel do wszystkich ,którzy skorzystali z pomocy w tym dziale wchodzimy i głosujemy ,popierajcie swojego [...]
Najlepsi moderatorzy: 1. Michaił (wiem, ze on nie bierze udziału, ale i tak jest najlepsiejszy) 2. Mawashi 3. Brutus 4. Seewy 5. Van Damme Unikaj sterydów, bądź czysty!
A mi napisz co to znaczy "nie idzie", tzn chodzi Ci o sile, mase ? A moze o definicje ? Jak sie okreslisz to postaram sie pomoc. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
polecam looknąć do działu "Trening w domowych warunkach, znajdziesz ta, temat który nazywa się "Trening 300 spartan, co i jak" jest typowo na wytrzymałość i rzeźbe, po cyklu wytrzymałościowym dość intensywny trening siłowy, dobry byłby trening Mawashi'ego z cyklu "Porusz swój/swoją..." osobiście połączyłem treningi w jedną [...]
Kamil... Mawashi i Mihail ciągle coś podawają...są róże akcje gdzie idzie sie przyłączyc do treningu cyklicznego na mase,rzeźbe,redukcje tkanki i co to daje?? ci co sie więcej znają przyłączają sie i ćwiczą.A niektórzy przyjdą,nic nie poczytają tylko odrazu piszą że chcą trening na mase
taaa niech cwiczy dalej Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**
Odpowiedzi dla Michail 1.Trenuje SW od 4 lat 2 razy w tygodniu. Czasem procz tych treningow robilem jeszcze jakies cwiczenia w domu. 2. Ostatnie 3- 6 miesiecy roznie. Przez wakacje prawie wcale bo mialem kontuzje barku i niemoglem nim ruszac, po wakacjach tak jak zawsze czyli2 razy w tygodniu i od 2 tygodni codzienie cwicze silowke w domu i 2 [...]
PODPISUJĘ SIĘ POD WYPOWIEZIĄ MAWASHI`EGO, NO I SAM TRENING MASZ KIEPSKI- MIĘSNIE ROSNĄ I ZWIĘKSZAJĄ SWOJĄ SIŁĘ NIE W CZASIE TRENINGU, ALE W CZASIE ODPOCZYNKU. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w [...]
1)Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 150 gr pieczywa ciemnego 200 gr chudej wędliny (poledwica lub cos z drobiu) 3) Południe – 100 gr ryzu lub kaszy 150 gr mięsa gotowanego lub pieczonego (piers z kurczaka lub indyka) 4) Zaraz po treningu aminokwasy BCAA, glutamina lub zwykły kompleks aminokwasów, [...]
Np. Owsianka rano i 45 min przed treningiem, po treningu moze byc gainer, ale jak widzisz w tygodniowym spożyciu będzie go niewiele. Suplementy (dodatki)żywieniowe powinny być niewielkim procentem w dobrze ułożonej diecie. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Podstawowy blad przy Mawashi to chec kopania "noga" ze tak sie wyraze. Musisz kopac wypychajac o gory biodro, a noga leci sama. Wiecej ci nie pomoge bo tu moja wiedza o kopaniu sie konczy
[...] wysoko - przekręć się na stopie podporowej jednocześnie wyrzucając w kierunku kopnięcia biodro i dokładając "kopiący" ruch nogi. Przy dollyo chagi (zbliżone do mawashi) - pomaga, a nie sądzę (z autopsji), by te kopnięcia czymś się różniły. Jeszcze jedno - na początku staraj się jak najmniej pochylać, oraz zgrać ww. ruchy, by [...]
Mawashi takie pytanie ? trenujesz jakąś sztukę walki ? Po Twoim nicku wnioskuje ,ze tak (mogę się mylić). Ludzie przez 30 lat potrafią tak robić pompki i nie narzekają...ja tak robię od 7 i jedyne co mi przeszkadza to to ,ze mam na 2 kostkach ciemniejsza i grubsza skórę. Ale to nie temat żeby się o takie rzeczy kłócić. A poza tym nie ja jestem [...]