mawashi

Ciężko powiedzieć, to sprawa indywidualna. To tak, jak być zapytał: "Podniosę 78 kg 10x jaki jest mój max?". Do tego trzeba dojść samemu. Jeśli przy planie budowania masy mięśniowej progresja rzędu 1 kg jest dla Ciebie wykonalna to takie rozwiązanie spełnia swoją rolę. Jeśli doszło by do załamania ruchu, oszukiwania, etc. trzeba by tutaj [...]

[...] nie masz siły to podstaw cos pod nogi zwisy na drązku 3x 40 sekund później można dodac szrugsy. Wiem ze tutaj sa złamane komplementarne zasady, które mówią ze ćwiczenia złożone na początku, mawashi miał taki plan wytrzymałościowy jako wprowadzenie do serii porusz swoje plecy. pozdrawiam Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-22 18:11:21

Mawashi układa super plany, na pewno się nie zawiedziesz:)

http://www.shotokai.com/imagenes/tecnicas/mawashi.jpg Juz niezyje...

witam. zastanawiam się czy nie zacząć stosować plan Porusz swoje bicepsy by Mawashi, co o nim sądzicie ?? i dzięki za odpowiedzi, sogi dla was. ;-)

Mawashi tym treningiem ćwicze juz prawie miesiąc. A jezeli chodzi o zmiany to: *mam do dyspozyjci tylko ławeczke(prosta,skos)sztange,70kg nakładu,i dwie hantle z regulacja obiciązenia. Ten trening ułozyłem wspólnie z Kilopem. Jeszcze bym prosił o pomoc z tą dietą. POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

No Mawashi musze przyznać ze nieźle mi pomogłeś.Jak bym miał jeszcze jakieś pytanko to bede walił śmiało.Póki co to juz Ci wale sogacza(bo chyba jeszcze nie dostałeś ode mnie) POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Ja pier..ole hehehe rozwalacie mnie komentarzami hyhyhy Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

SOGACZ Fajna fotka Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Dementuje plotke jakoby przenoszenie sztangielki mialo wplyw na objetosc pluc - to nie ma najmniejszego powiazania, w przeciwnym przypadku bylo by to koronne cwiczenie maratonczykow i plywakow - a nie jest. Co do nurkowania to jak pisali koledzy trening, trening, treing. Po prostu plywaj pod woda. Jak porzeplyniesz 50 m to bedzie juz niezle, 75 [...]

byc moze, ja nie trenuje a za kazdym razem jak sporadycznie pojde na basen to 50 m walne bez problemu, no moze z malym kleksem w kapielowkach Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Swoje tez Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi w sumie masz racje, raczej skupiam sie na partiach niz na ogolnym rozwoju... Tylko ten kregoslup mnie dobija. Powiedz mi jak sprawdzic przykurcz miesni ledzwiowych- bo palpacyjnie czuje je normalnie? i badz tu madry :) a o MC zawsze myslalem i tez slyszalem ze moze byc zgubne - i przez to troszke "boje" sie azeby mi nie [...]

Dzięki Mawashi spoko z ciebie gość Jutro mam trening to dam znać jutro wieczorkiem. Jeszcze raz wielki dzięki

No prawde mówiąc to zakwasów nie mam ale czuje naprawde spore zmęczenie w mięśniach. Takiego efektu sie spodziewałeś Mawashi??? Co dalej???

SOGACZ ... jak zwykle Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Przeczytajcie to co ponizej i mozecie cos wybrac, ja polecam caly ze tak powiem cykl wraz z przygotowawczym. Trening sprawdzony i dziala. Trening na siłę, ma niewiele wspólnego z treningiem na masę, jednak dzięki nabytej sile można lepiej pracować nad masą mięśniową. Trening ten ma na celu powiększenie osiągów w wyciskaniu na ławce, ale [...]

dzieki Mawashi:)

1,5 h sie wyrobisz Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Gainer pomiędzy posiłkami Termitek, jak dowali po posiłku to przyspieszy wzrost ale tkanki tłuszczowej. Jeżeli pomiędzy posiłkami masz długą przerwę - ok 4 godz. - to w międzyczasie wypij gainera. Jeżeli wypadnie ci jakis posiłek w ciągu dnia zastąp go gainerem. Aby szybko zjeść coś po treningu wypij gainera. Białko polecam rano do płatków i przed [...]