mawashi

Mawashi-spoko bede zagladal, mam ogolnie sporo czasu, wiec staram sie aktywnie brac udzial w naszym dziale.

no, wkoncu dziala stronka;D CO tam Mawashi:D

Mawashi szukałem twojego maila bądź gg niestety nigdzie nie mogłem go znaleźć nawet w google, mam prośbe usuń całkowicie temat http://www.sfd.pl/trening_biceps_i_kilka_pyta%C5%84_co_do_pompek-t485526.html z góry wielkie thx

Hmm, prostowniki, jeszcze nie dawno nie wiedziałem, że coś takiego istnieje, nie widzę w nich nic nadzwyczajnego, nic dziwnego, rzadko je widzę :), nigdy też jakoś specjalnie ich nie ćwiczyłem, to chyba genetyka. Wolałbym mieć szerszą klatkę :) Mawashi a ta obwodówka to jakaś zwykła ma być, czy mi podasz plan na nią czy mam sobie coś poszukać i [...]

piszcieze cos xD Mawashi kiedy bedziesz mial troche czasu bo mam pytanie? :)

damian2454 - Nie, jeszcze nie. Mawashi - tak właśnie myślałem, ale chciałem się upewnić :) Edycja 3 kwietnia Jestem po tygodniowej obwodówce dla początkujących, dwa obwody, 3 x w tyg, i coś Wam powiem, chyba kuleje u mnie wytrzymałość, ciężko mi się było pozbierać i wykonać wszystko na raz w obwodzie bez przerw (bo chyba ich nie ma, dopiero 3-5min [...]

Witaj Mawashi mam do ciebie wielko prozibe gdybyś mógł mi ułozyc jakiś plan na bica i trica razem bo do tychczas wszystkie plany sie nie sprawdzały jeszcze chyba po zadnym planie nie miałem zakwasów na bicu chociaż go mecze strasznie na treningach i strasznie opornie on rosnie o ile mozna to nazwać rosnieciem. to mój obecny plan wykonywany raz w [...]

[...] co mnie ćwiczyli i wymiatają do dziś po mimo, że juz nie ćwiczą dobrych 5-8 lat.Piszę ćwiczyłem, bo narazie zajmuję sie czyms innym .Napewno takie kopanie da Ci duże efekty.Kop 300 razy mae geri po 150 na nogę, to samo mawashi, yoko, a pozstałe 100 to jakieś obrotówki, ura mawashi itd., rób taki trening techniki 4 razy w tygodniu. Pozdrawiam.

no to może Mawashi podrzuci rozpiskę swoich treningów przedramion? żelazo 2x tygodniowo + ściskacz (? codziennie, co 2 dni? 3 serie na maxa czy jak?) będzie dobrze? pod kątem masy przedramion :) z zabawek męczących przedramiona też fajny jest POWERBALL, ale efektów ponoć przy tym nie ma.. (masowych)

Cel treningowy : budowanie mięśni a po 3 miechach rzeźba W 3 miechy to za dużo nie zbudujesz i nie będzie za bardzo co rzeźbić. J/w zacznij lepiej od ACT, poprawi się kondycja i wytrzymałość, a jak to chyba Mawashi określił efektem ubocznym będzie wzrost masy.

- by Gosteczek - dla poczatkujacych by Mawashi - dla sredniozaawansowanych by Mawashi - by Michail - by pyzaaaa zawsze da

Witam. Jako ze mi się trochę (może więcej) tłuszczyku przez zimę nazbierało i chce wyglądać jakoś na wakacje piszę tego posta. Na samym początku, zanim zacznę prawdziwy trening, muszę trochę poprawić siłę ;) Proszę o ocenę, czy taki plan nadaje się na początek. Po jakimś czasie chcę przejść na trening rozpisany przez pana Mawashi'ego. Plan [...]

Dobra 'pakerzy'. Widzę że nie wszyscy przeczytali mojego posta w całości ;]. Jak już napisałem, chce choć troszeczkę nabrać siły przed treningiem Pana Mawashi'ego. Panie Maciek9 - nie wszyscy są napakowani, niektórzy dużo siedzą przed komputerem, maja nadwage i 0 ruchu. Każdy jakoś zaczynał, dlatego właśnie napisałem na tym forum z prośbą o rade. [...]

o MAwashi :O xD ale u mnie slonce swieci trzeba zaczac sezon pilki plazowej xD

Mawashi a co Ty tak szastasz SOG-ami, ja nie miałem jeszcze tego zaszczytu :)

[...] 6*/10,10,10,10,10,10 Mam 15 lat ,trenuje boks i piłkę nożną.Mam do dyspozycji drążek i hantle 5 kg.Mój staż jest nieduży zrobiłem trening dla początkujących by mawashi.Moj cel to siła i podrzezbienie sie.Ocencie moj plan FBW Zmieniony przez - SKPT_33 w dniu 2009-04-04 20:09:04 Zmieniony przez - SKPT_33 w dniu 2009-04-04 20:09:36

Mawashi jaką sylwetkę można zyskać po takim 3 miesięcznym treningu? Jeśli ktoś zrobił ten plan niech napisze,będę wdzięczny

Witam wszystkich. Poroszę o korekte planu FBW 2 razy tydzień. Niżej umieszczam plan ostatni jaki wykonywałem. W nowym planie chce trochę oszędzić nogi a konktretniej kostke bo skecilem ją sobie i jest jeszcze w nie najlepszym stanie. Poprzedni mój plan wykonywany 3 razy tydzień: Trening A 1) przysiad 3 serie 2) podciąganie na drążku 3 serie 3) [...]

Witam chciałbym zacząc trening dla początkujących w domowych warunkach by mawashi i mam problem z cwiczeniem numer 4 (m.pleców) Otóż nie posiadam drążka i nie wiem czym to cwiczenie zastąpic patrzałem już na www.kulturystyka.pl/atlas i nic nie znalazłem. Proszę o pomoc !

wlasnie nie jestem przed miesiaczka.. a diete zaczelam grubo wczesniej od rozpoczecia testu.. w sumie i tak juz troche tłuszczu zeszlo od tamtego momentu, potem wkleje foty porównawcze.. albo na koniec testu , jak to wygladalo wczesniej dzieki Mawashi zobaczymy jaki bedzie efekt koncowy