Mawashi a co do tych przysiadów to można nie schodzić do konca?Tzn. zostawić minimalny zapas bo jak juz zejde do końca to właśnie schodzi to napięcie i wogole kolana mi "pstrykają" I lepsze efekty mam gdy właśnie nie zejde do końca i pozostawie mięśnie w napięciu (czuje uda)
masa mieśniowa ( bo o takiej ja pisałem ) zalezy w 100% od diety? to sie wypisze z siłowni. Bo po co mam sie meczyc i ćwiczyć. Skoro nie zapreczasz ze MC jest podstawowym ćwiczniem to dlaczego dałeś je na koniec? robisz płaska na końcu ?;> Przeczytaj to co skopiowałem do góry. Nie odbiegajmy od tematu MC i drazka i nie róbmy off-topa na temat [...]
Mawashi napisał: Wszystko jest dobrze, plan jest kompletny. To jest kompletny czy nie? Wcześniej pisałeś, że jest, zmieniłem jedną rzecz i nagle jest niekompletny. Ocb? A pytania są wciąż aktualne, bo skoro je zadaje, znaczy to, że nie znam na nie odpowiedzi, a chyba lepiej zapytać się na początku, niż naprawiać złe nawyki później, prawda?
Sadomaczo - o to mi chodziło Nie mam nic do pomagania, nawet za aktywność można dostać nagrody w moim dziale, ale jeśli już pomagamy to róbmy to na maxa rozsądnie. draqo - w takim razie w zupełności wystarczą Ci treningi w podwieszonych postach. Czytałeś je? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-06 14:12:13
Tak czytałem. Na razię będę ćwiczył moim planem (napisze go nizej) bede zwiększał obciążenie, patrzyl co musze zrobić i to bede robil, a w razie czego napisze tutaj o porade ;] Chce stopniowo przeciążać mieśnie. A teraz plan: (jest to Twój Mawashi, tylko cos zmienilem): 1. Trening brzucha z ABS, 2. Wspięcia na palce na jednej nodze, z obciążeniem [...]
Mawashi, sam byś spróbował, nie zaprzeczaj Lody takie dostaniecie w prawie każdej restauracji japońskiej. I tam najlepiej spróbować pierwszy raz. A jak zasmakuje... to dużo bardziej opłaca się zrobić samemu. Wystarczy znaleźć tanią matcha : w sklepach orientalnych, internetowych, czasem na allegro.
Wskazuje to na problem z łąkotkami, może oznaki chondromelacji, może problemów z więzadłami krzyżowymi ... nie wiem ale warto przejść się do lekarza i zrobić prześwietlenie. Od zwykłych przysiadów nie powinno nic boleć. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-06 23:09:36
Mawashi, ja robie prawie pełne przysiady (tak żeby czuć mięśnie), ale na czworogłowe to niby lepiej jest jak do 90' i nie prostujesz do końca, nóg. Mam pytanie, a co jeżeli złapie sie na drążku tak że dłonie będą się stykały, czy moge to wykorzystywać jako ćwiczenie bicepsa. Mawashi twoje rady, są naprawde wartościowe i ogólnie ok, ale masz może [...]
Super Starajcie się starajcie, bo doradców w tym dziale mało ... Moze na zachęte chcecie wziąć udział w konkursie? http://www.sfd.pl/Konkurs_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-_600_PLN_do_zgarni%C4%99cia_%21%21%21-t411690.html Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-07 09:18:44
em nie prawda Siodema / biernol zastanowie sie Eclipse Mawashi mam nadzieje iz nie spadnie Semsu spoko , a obciales do prawie zera?;d zanett25 dzieki TwisterNH to po co pisales ;d ************************************************************* Elo Wypiske z wczorajszego treningu daje dopiero dzis bo nie bylo czasu wczoraj , jakos tak sie stalo [...]
OK. Mawashi ja nie jestem głupi i będe ćwizył, tak jak mi ktoś mądrzejszy mówi (to nie był komplement, tylko fakt). Spróbuje wklejić tak o 22.30 jakiś plan. Jak to jest z ABS-em mam go wykonywać w dni treningowe, czy też nietreningowe. Czy mam także zmniejszyć intensywność ćwiczeń brzucha na treningach, a może w ogóle je zaprzestać.
No więc tak troszke zmodyfikowany plan. Zamiast dać priorytet na brzuch, wróce do ABS-a. Zestaw 1.(Mięsie brzucha)Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 2.(Prostowniki grzbietu) Nie pamiętam nazwy ćwiczenia, chyba wzsnosy tułowia z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.(Łydki)Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, [...]
Mawashi, a ABS-a ćwiczyć w dni trenigowe +wt. czy może w sob. Sog-a już za prace ci daje. EDIT:Już nie moge dać sog-a, a szkoda, bo się należy. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-09 00:00:30
Tak żeby było czytelnie. Wiek - tyle żebyś mógł zakupy w sklepie z suplami zrobić i żeby nas Twoja mama nie skrzyczała Film może być i w pokoju Paris Hilton, nie ma sprawy. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-09 15:03:29
Mawashi - dziękuję za odpowiedź Myślę, że trenowanie łydek zaraz po nogach nie będzie dla mnie najlepsze, ponieważ mogę nie wtytrzymać (w ćwierćskokach przecież też łydki pracują ) Więc ułożyłem sobie taką kolejność: Nogi -> plecy -> łydki -> klatka piersiowa -> barki -> biceps -> triceps -> brzuch Wplotłem plecy między nogi [...]
Mawashi ciekawie piszesz. co do jedzenia zywnosci przetworzonej - od dziecka uczy sie nas wlasnie jesc zywnosc przetworzona. wystarczy spojzenie na sklepowe połki. pozdr mc