mawashi

MAWASHI mam do ciebie proźbe mozesz mi podac jakis przepis na zaokraglenie motyli tak jak podkreśliłem na obrazku,cwicze juz 13mechów zmieniałem co jakis czas trening pleców teraz robie taki: -drążek szerokim (nawet bardzo szerokim) nadchwytem (plecy) 4x max -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (plecy) 12,10,8,8 -szrugsy 4serie po 20pow. albo [...]

mawashi ale pamiętaj o tym co wyzej zapomniałem bo to są te same zasady co w przypadku mona

mawashi ile serii na barki proponujesz robić? (barki - osobna sesja. połączona co najwyżej z łydkami) czy ma sens takie połaczenie: wyciskanie zza karku 5x 12,10,8,6,4 unoszenie na boki (na taką wysokość aby wyizolować boczny) 4x 10-12 unoszenie na boki w opadzie 4x 10-12 (sorry że sie wcinam autorowi) ?

mawashi dostałeś mojego meila ?? odnosnie diety ??

elite to jest ten zakręcany bo chyba raczej nie ... mam 3 bx szejkery ale nie zakręcane a są zakręcane przeciez ... i weź odpowiec w poście mawashi

ty utrapienie czasami jest tak że żeby sie czegoś nauczyć musisz doznać kontuzji bo np" niekturzy bronią mawashi łokciami a jak im sie o tym mówi to to poprostu olewają później takiemu coś zrobisz z ręką lub sam mu wystawisz łokieć to sie nauczy a siniaki są bo to wkońvcu fullcontact na wszystkich walkach w fullcontakt nie ważne jaki styl czy [...]

Mawashi - a moje PW doszlo moze? :)

od jakiegoś miesiąca zacząłem codziennie zwisać na drążku, tak 3 serie po 40 sek. mam skolioze i rzeczywiscie czuje jakby "większy luz" w kręgosłupie. Powiedz Mawashi do jakiej długości zwisu powinienem dążyć i w ilu seriach (nie wiem czy jest jakaś granica której nie powinno się przekraczać) . I czy zwisać przed snem tak jak teraz czy [...]

Mawashi: Progresja to dodawanie ciezaru co serie? Czy ten plan bedzie dobry? -uginanie przedramion sztanga prosta stojac 4x12,10,8,6 (progresja) -hantle na laweczce skosnej z subinacja 4x12,10,8,6(staly ciezar) / hantlem na modlitewniku 4x12,10,8,6 (staly ciezar) W drugim cwiczeniu na jednym treningu bede robil hantlami na skosie a na nastepnym [...]

ok, łapta sogi czekam jeszcze, az Michail, Brutus albo Mawashi potwierdzi slowa Yakuzy

[...] prawie zawsze wchodzi ja osobiście nie widziałem jak ktoś by to bronił i wiele kombinacji nogami można samemu wymyślać np wyprowadzasz noge jak do mea-geri ale kopiesz mawashi jodan ale do tego już sie niektórzy przyzwyczaili a jak jestem od kogoś daleko to na niego biegne niektórzy wtedy wykonują ushiro geri a ja staje w mjejscu jak [...]

Mawashi witam ponownie. Ja z innej beczki :0 na silke bede chodizl dopiero za kilka miesiecy bo mam teraz maturke i nie mam zbytno czasu. w domu nie bede wykonywal tych cwiczen po pierwsze nie mam warunkow po drugie pewnie bym zle robil te ciwczenia zle:D jesli chodzi o korekcje. czy stretching codziennie + 1 basen tygodniowo do tego czasu cos [...]

mawashi a co preferujesz sciganie drazka z gory szerokim uchwytem z przodu ( obojczyki ) czy z tylu ( kark ) michail twierdzi ze z tylu nie ma sensu , a ty ?

Generalnie swobodnie wystarcza 3 serie zwisania po treningu silowym lub 3-4 razy w tygodniu. Czas zwisania ... ja najdluzej wisialem okolo 15 min, ale mysle ze nie ma potrzeby przekraczac 5 min. Uwierz mi ze szybko do tego czasu nie dojdziesz jest strasznie nudno, kiedy juz opanujesz wytrzymalosc m. dloni (nawet w paskach). Z doswiadczenia powiem [...]

podstawy treningu na rzezbe znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jezeli masz dostep do maszyn to looknij tutaj http://www.sfd.pl/temat88632/ a jak nie to moze tutaj (szczerze mowiac nie czytal bo mnie rzezba nie interesuje ale jak Mawashi dal soga to cos w tym musi byc) http://www.sfd.pl/temat159546/ rzezba (tez nie czytalem ) [...]

[...] dodatkowo mamy jeszce spory ciezar na plecach zazwyczaj, co poteguje efekt. nie mowie ze nie mozna cwiczyc siedzac, nieraz nawet lepiej - bo np wznosy bokiem na barki itp nie obciaza az tak kregoslupa. ajgorszym polaczeniem to chyba wycisk ZZA KARKU siedzac -- mawashi pooparl galla w 100% Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-04 18:09:46

Mawashi ok ale myslisz ze taki trening sztuk walki moze rozwinac miesnie grzebietu? bo wiesz moje plecki sa baaaardzo slabo umiesnione i chyba to jest przyczyna ciaglego bolu w odcinku ledzwiowym....

Mawashi, może Ty sprobojesz?

http://www.sfd.pl/temat150514/ przeczytaj sobie ten art by Mawashi bo warto aha i jeszcze to również autorstwa Mawashiego - http://www.sfd.pl/temat176663/ Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-01-05 15:12:29

Mawashi, a czy mógłbyś napisać jakiś trening, ile serii, ile powtórzeń, jakie przerwy??