mawashi

dziękuję za pomoc i wsparcie :) od poniedzialku zaczynam trening i w miare mozliwosci i efektow bede staral sie tu opisywac moje wrazenia .. tylko boje sie ze nikt tu nie zajzy jak tu dziennie powstaje tyle tematow ;/ @edit Jeszce jedna prośba :) Mawashi mógłbyś mi powiedzieć ile średnio zajmuje czas tego treningu ?? 1h - 1.5h ?? czy moze [...]

Niestety to co czlowiekowi najbardziej smakuje tzn. cukier prosty (sacharoza) i tluszcz, czesto w polaczeniu jest bardzo kaloryczne ale nie nadaje sie na skladnik diety cwiczacego na silowni. Porownaj sobie swoja diete z taka przykladowa : 1)Rano - 150 gr płatków owsianych i 0,5 l mleka 2) Drugie śniadanie - 200 gr pieczywa ciemnego 200 gr [...]

Bez jedzenia niestety nie ma efektow. Boisz sie ze od weglowodanow i chudego bialka ci sie cos odlozy ? Jak sie nie odlozylo od paczkowi napoleonek to od ryzu tym bardziej. Ja stosujac taka diete gubie tluszcz i zmniejszam obwod w pasie (jem troche wiecej ww i bialka) oraz polepszam wyniki na silowni. Niewiem ile bym musial dolozyc plkatkow czy [...]

To jest stan zapalny ale niech sobie poczyta w archiwum. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Mawashi uber alles takiego dochodzenia to abw by nie umiało zrobić

Tak mi sie przypomnialo. Swego czasu fajnie opisywal treningi na oporne bicki Mawashi, pokop troche w tematach, bo to dawno bylo.

Jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję i wydolność organizmu to trzeba coś w tym kierunku zrobić. Należy ćwiczyć wytrzymałość mięśni i jeżeli nie możesz o tej porze roku biegać dodać 2 sesje aerobowe w tyg. Masyt dużej nie zbudujesz - coś za coś - ale redukcja tłuszczu plus dodatkowy 1 kg no może 1,5 mięśni będzie. Ten sysytem jest sprawdzony pod [...]

nie no! to jest dopiero super odpowiedz! Mawashi dzieki! wymieszam to z jeszcze paroma cwiczeniami. sluchaj! woda z glukoza mowisz, a moze zeby sie zupelnie odtluszczyc (czyli zapomniec o 1-2 kilogramach-robi roznice w bieganiu, zwrotach , kondycji) zaczac l-karnityne brac? czy nie ma sensu? wiem, ze to nie ten dzial, ale przy okazji... program [...]

dzięki za pochwałe Mawashi i wrkp za soga Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-19 23:46:16

Zerknij tu : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38331 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49882 Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Witaj, a próbowałeś przysiady na na jednej nodze tzw. bułgarskie? albo wykroki ze sztangielkami? są na prawdę świetne. Ostatnio Mawashi ułożył mi plan z przysiadami w powolnym tempie 5 sek w dół, 5 sek w górę, też są niezłe. Gdzieś jeszcze czytałem w postach Michaia, przywiązujesz sznurek do obciążenia, stajesz na podwyższeniu i podnosisz [...]

Ive, chodzi o to że jak osłabi łydki będzie porawnie wykonywał przysiady. Taką kolejnoś polecił mi mawashi przy mojej obwdówce i nie jest źle.

dzięki Piter, najlepiej jak by jeszcze Mawashi rzucił okiem:) ale widać że jest zapracowany...

dzieki mawashi wlasnie piszac tego topica myslalem ze ty odp :> a moze przeniesc temat do działu Zdrowie ? Zmieniony przez - majma167 w dniu 2004-08-19 10:05:45

Termit strzelam w ciemno, ze ten co Ci pomogl to byl Mawashi "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Witam Rozpiska 1 Rozgrzewka ( by mawashi + rowerek 10 min) 2 A6W 3 Pompki klasyczne 15/15/15 4 Podciąganie wzdłuż tułowia hantla 12/12/12 5 Uginanie przedramion z ciezarkiem 12/12/12 6 Pompki w podporze tyłem 12/12/12 7 Uginanie nadgarstków z hantlem 12/12/12 8 Wiosłowanie Hantlem 12/12/12 9 streching Nóg narazie nie bede robil ( podalem [...]

Nie bulwersuj się tak kolego. Tylko grzecznie spytałem jak byś "przeczytał ze zrozumieniem" pierwszy link to byś wiedział: -Małe grupy mięśniowe jak biceps itp 2serie, duże jak nogi itp 3 serie. - liczba powtórzeń zależna od celu zazwyczaj 6-12 masa, 12-15 wytrzymałość, łydka, brzuch, przedramię może być więcej. -Zaczyna się od dużych [...]

mawashi, hehe za 2pln to ja mam firmowy, ja kupuje w lp za 1,4 smakowitego tuna Pozdrawiam, NoRtOn

Mawashi a możesz coś napisać o rozgrzaniu nóg w szczególności gdy ludziki mają problemy z kolanami, co robić a czego nie?

a czy taki trening na masę będzie dobry: Poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 -rozpiętki na maszynie 3x10 -rozpiętki na ławeczce 3x10 biceps -sztanga łamana podchwyt 3x10 -sztanga łamana nachwyt 3x10 -sztangielki na modlitewniku 3x10 triceps -wyprosty przedramion 3x10 [...]