mawashi

Mawashi-tak jak pytałeś: Trening: KLATA: -Wyciskanie sztangi leżac na ławce poziomej(chwyt nieco szerszy od szerokości barków)4x12 PROGRESJA 12,10,8,8 -Rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 4x12 JAKO 3 -Wyciskanie sztangi leżac na ławce skośnej 4x12 PROGRES 12,10,8,8 JAKO 2 TRICEPS: -Francuskie wyciskanie leżac 4x12 PROGRES 12,10,8,8 [...]

1. po treningu najwazniejsze jest uzupelnienie brakow energetycznych. Uzupelniamy cukier i utracona wode, czyli najlepiej wypic 80 gr carbo i pol litra wody. Po dojsciu do domu zjesc odpowiedni posilek ale weglowodany w nim zawarte powinny byc o srednio wysokim indeksie glikemicznym, natomiast dobrze by bialko zawieralo sporo wapnia gdyz dziala on [...]

Staram sie jesc jak najlepiej. Systematycznie i z glowa przez caly rok (w co drugi tydzien odpuszczam ) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

przy takiej ilosci weglowodanow i bialka nie dziwie sie ze sie zablokowales. powiedz mi jeszcze ile czasu cwiczysz takim treningiem to dokonamy zmian w diecie i cwiczeniach. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

wafle ryzowe do kupienia w wiekszosci sklepow spozywczych carbo zobacz sobie w sklepiku hiteca - spokojnie moge Ci polecic http://www.hitec.kulturystyka.pl/product.asp?productid=43 carbo bierzesz po kazdym treningu - 10 gr odzywki na 10 kg wagi ciala odzywki nie sa zabronione przez komisje jezeli chcesz jeszcze dolaczyc kreatyne to polecam razem [...]

Mawashi tym treningiem ćwicze juz prawie miesiąc. A jezeli chodzi o zmiany to: *mam do dyspozyjci tylko ławeczke(prosta,skos)sztange,70kg nakładu,i dwie hantle z regulacja obiciązenia. Ten trening ułozyłem wspólnie z Kilopem. Jeszcze bym prosił o pomoc z tą dietą. POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Arnie VS Mawashi Ps.Nie zrobilem tego dla Sga,bo juz i tak mi go nie mozesz dac -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-

Ciekawe porównanie, nawet tak jakoś wygląda jakby Mawashi miał ten przedni akton naramiennego troche wiekszy Brutus

heh, fajnie !!!! sogacz, jak wejdzie Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi przed, Mawashi po. Co te kilka kilo Mega Massa potrafi zdziałać Pozdrawiam. "..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER")

jak bys byl kulturysta to nie wydal bys kasy na vanadyl, dibec... i inne pierdy, powiedzmy to sobie szczerze To bajery dla chlopakow z silowni. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

i krzyzyk na droge Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

dlatego szkoda kasy na tego tupu rewelacje Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ja cwicze stojac przy wyciagu i krzyzujac linki. A zaczynalem od lezenia na skosnej lawce na brzuchu i robienia odwrotnych rozpietek. To drugie bardziej pozwala na wyizolowanie tylnych aktonow. SOG 4 u Mawashi za opracowania nt. naramiennych

No POKEMONIE czesciej na forum zapraszamy Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

jakie jest twoj nowy adres sklepu ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

i wypelnij profil Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Jak na ta mase to wszystko w miare proporcjonalnie. Napieraj dalej No i masz sogacza Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Co do treningu to jeszcze nim jedz, tak do 2,3 miesiecy. Jest dobry Co do Twojej diety ... hmmm Jesz naprawde b.malo w stosunku do swoich potrzeb 6,00 100 gr platkow owsianych, rodzynki, odzywka bialkowa 20 gr 8,30 3 grahamki z wedlina, i/lub serem twarogowym 11,00 100 gr ryzu, 2 banany, odzywka bialkowa 20 gr 13,30 ryz 100 gr, kurczak lub inne [...]

20 gram biaka z odzywki przesuniecie w godzinach posilku 15 min OK Kup plastikowy pojemnik Rubbermind (nie drogie) wsyp ryz z ugniecionym bananem i zajadaj. Zawsze mozesz powiedziec ze wolisz zjesc cos konkretnego w szkole, ze trener na silowni tak zaproponowal i prubujesz co z tego bedzie. Mowie tak bo niektozy wstydza sie jesc w ten sposob w [...]